Hvor længe skal du opholde dig i et spabad

Hvis du er som de fleste boblebadsejere, elsker du et godt, afslappende bad efter arbejde, og spaen har hurtigt erstattet sofaen som dit foretrukne tilholdssted før sengetid. Når vennerne er forbi, afslutter du aftenen med en spabadssession, hvor du mindes dine ubekymrede college-dage og beklager dig over, at det næsten er mandag… igen. Pointen er, at du gør brug af dit spabad, og det er en god ting, ikke? Selvom der ikke er nogen skade i at få mest muligt ud af din investering, er det klogt at vide, hvor meget der er for meget.

 

Selvom det har dokumenterede sundhedsmæssige fordele at tilbringe tid i spabadet, bør brugerne være opmærksomme på, at der er grænser for at holde oplevelsen sikker. Der er virkelig ingen faste regler for, hvor længe du sikkert kan ligge i blød i et spabad, men der er anbefalinger, der inkluderer at være opmærksom på visse faktorer, som kan øge din risiko for fare. Faktorerne varierer fra person til person, så det er godt at kende advarselstegnene på overophedning og andre potentielle problemer forårsaget af at ligge i blød i en varm vandmasse for længe.

 

Faktorer, der påvirker iblødsætningstiderne i spabadet

Spabadets temperatur

 

Spabadets temperatur kan spille den største rolle i at bestemme en sikker iblødsætningsvarighed. At sidde i et badekar med vand, der er kølige 98 grader, vil sandsynligvis ikke påvirke dig, da temperaturen er lige på linje med din normale kropstemperatur. Men hvis du hæver temperaturen med mellem to og fire grader, vil du og din krop mærke det.

 

Som du måske allerede ved, sveder kroppen for at frigive varme. Men ifølge resultater offentliggjort i en CBS 12News-artikel, når eksterne temperaturer stiger til de trecifrede tal, bliver svedprocessen vanskeligere, og det kræver meget mere vandindtag. Hvis kroppen ikke får nok vand på dette tidspunkt, bliver varmen fanget i kroppen, hvilket øger kroppens indre temperaturer. Kort efter sætter dehydrering ind. Du kan selvfølgelig undgå hele denne oplevelse ved at have en flaske vand med dig, når du lægger dig i blød.

 

Hvor længe kan du blive i et spabad ved den normale temperatur?

 

Ideelt set bør du holde temperaturen mellem 100 og 102 grader. Hvis du gør det, og hvis du har en flaske vand ved hånden, er det okay at lægge i blød i godt 15 til 30 minutter, eller så længe du føler dig godt tilpas.

 

Dit generelle helbred

 

Dit generelle helbred eller fysiske tilstand er en anden indflydelsesrig faktor for, hvor længe du kan blive i spabadet. For eksempel bør gravide kvinder aldrig gå i et spabad, hvis temperatur overstiger 102 grader, og selv da bør de begrænse deres iblødsætningstid til 10 minutter. Personer med visse medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes eller kredsløbsproblemer, bør diskutere sikkerheden i boblebadet med deres sundhedsplejerske, før de tager en dukkert. Personer, der tager visse lægemidler, såsom dem, der fremkalder døsighed eller antikoagulantia, bør også rådføre sig med deres sundhedsplejerske, før de går ind i en spa.

 

Din alder

 

Hvis du er en sund, ikke-gravid voksen, bør du være sikker på at lægge i blød ved 102 grader, så længe du føler dig godt tilpas uden at føle nogen negative virkninger. De samme regler gælder dog ikke for raske børn. Association of Pool and Spa Professionals anbefaler, at børn under 12 år holder deres iblødsætning ved 104 grader til under fem minutter. Mellem 98 og 104 grader er længere iblødsætning op til 15 minutter okay. En nyttig sikker praksis er at få børn til at undgå nedsænkning i hele kroppen ved at bruge højere “hoppesæder”, der holder mere af deres krop ude af vandet, mens de tilbringer tid i boblebadet.

 

Det niveau, du sidder på

 

Spabade har sæder på forskellige niveauer af en grund – så du kan bevæge dig rundt og afkøle forskellige dele af din krop. Hvis du sidder på det laveste niveau i 15 minutter eller mere, tillader du din kropstemperatur at stige meget hurtigere, end den ville, hvis du f.eks. flyttede til et sæde, hvor din overkrop var ude af vandet. Jo mere du bevæger dig rundt og varierer din sædedybde, jo længere kan du trygt sidde i spabadet.

 

Farer ved at ligge i blød for længe

Den bedste måde at bestemme, hvor længe der er for lang tid at opholde sig i spabadet, er at læse de signaler, din krop sender dig. Nogle tegn på fare at kigge efter omfatter følgende:

 

Svimmelhed eller svimmelhed

 

Hvis du begynder at føle dig svimmel eller svimmel på et tidspunkt, mens du er iblød, kan det være et advarselstegn på, at din krop er varmere, end du tror. Kom ud og køl ned i 15 minutter eller deromkring.

 

Overophedning

 

De fleste mennesker genkender ikke tegnene på overophedning, før tilstanden har udviklet sig til det punkt, hvor den er fysisk syg. Du kan dog forhindre din krop i at nå det punkt ved at vide, hvilke tegn du skal kigge efter. Nogle tidlige tegn på overophedning inkluderer følgende:

 

• Prikkende fornemmelse i huden
• Hovedpine
• Træthed eller svaghed
• En øget eller nedsat puls
• Svimmelhed
• Sveder voldsomt eller sveder slet ikke

 

Hvis du bemærker nogen af disse tegn, skal du straks komme ud af karret og ind på et køligt, tørt sted. Drik vand og vær opmærksom på din krop. Hvis dine symptomer udvikler sig, skal du ringe 911.

 

Kvalme og opkastning

 

Nogle gange kan intens varme forårsage kvalme og opkastning, der ikke er relateret til hedeudmattelse eller hedeslag. Når det er sagt, selvom du ikke har mistanke om, at symptomerne er tegn på hedeslag, ville kvalme være endnu et af kroppens tegn, der indikerer, at du bør fjerne dig selv fra spaen og drikke masser af kølig væske.

 

Forbrændinger på huden

 

Hvis din hud alligevel begynder at blive rød eller brænde, kan det bare være et tegn på, at du har sensitiv hud, men det er også et tegn på, at du skal komme ud af spabadet. Selvom det måske ikke er andet end et varmeudslæt, bør du tage det som et tegn på, at din krop har brug for en pause fra varmen.

 

Fald i blodtryk

 

Medmindre du altid har en blodtryksmåler på dig, kan det være svært at vide, om du oplever et fald i blodtrykket. Men ligesom når det begynder at blive overophedet, vil din krop sende advarselssignaler , når dit blodtryk begynder at dykke. Faktisk er mange af symptomerne de samme som dem, der er forbundet med overophedning:

 

• Svimmelhed
• Udmatning
• Sløret syn
• Manglende evne til at koncentrere sig
• Kvalme
• Besvimelse

 

Advarselstegn på ekstrem hypotension omfatter forvirring, hurtig, overfladisk vejrtrækning og svag eller hurtig puls. Hvis du bemærker tegn på nedsat blodtryk, ekstremt eller ej, skal du straks komme ud af spabadet.

 

Så hvor længe skal du lægge i blød?

Oplysningerne er gode til de fleste “hvis-så”-situationer, men hvad med, hvis du er en fuldvoksen, sund voksen, der kan ligge i blød i 30 minutter ad gangen uden at føle nogen negative virkninger? Kan du bare blive ved med at ligge i blød, indtil du bliver træt af spa-oplevelsen? Stort set, ja. Det er dog altid bedre at spille det sikkert og give dig selv nogle regler, som du kan leve efter.

 

Selvom vi ikke ønsker at sætte en grænse for din sjov, anbefaler vi, at du tager en pause fra dit tilbagetog i baghaven hvert 15. til 30. minut eller en time udenfor. Disse retningslinjer kan ændre sig baseret på udetemperaturen, dit eget helbred på en given dag og andre faktorer, men disse tal giver et godt sted at starte.

 

I sidste ende afhænger det af dit personlige komfortniveau, hvor længe du skal ligge i blød. Hvis du har det godt, er du det sandsynligvis. Men hvis du begynder at føle dig svimmel, svimmel, kvalme eller anderledes på nogen måde, så kom ud af karret, tag en flaske vand og gå tilbage til at slappe af på sofaen – i hvert fald indtil videre.

 

Hvor ofte kan du bruge et spabad

Som vi alle er lettede over at høre, er der ingen begrænsninger på hyppigheden af at bruge et spabad. Nogle mennesker ser frem til et bad hver dag året rundt. Nogle bruger endda deres spa mere end én gang om dagen på grund af de fordele , det giver. Personlig brug afhænger af, hvad der fungerer og passer bedst til den enkelte.

 

Er spabade sikre?

Spabade er helt sikre og giver en bred vifte af fordele fra smertelindring til stressfrigørelse til kvalitetstid med deres kære. Som med ethvert rekreativt produkt sikrer korrekt installation, brug og vedligeholdelsesikkerhedenfor dem, der nyder deres hydroterapeutiske oplevelse. Visse omstændigheder berettiger begrænsninger, såsom graviditet og at have børn i nærheden. Og hvis du bruger en offentlig spa i stedet for et privat spabad, er der faktorer, du skal være opmærksom på. Men overordnet set, så længe der tages anbefalede forholdsregler, kan sikkerhedsrisici minimeres.

 

Bullfrog Spas Online Shop

 

Vedligehold din spa og nyd en fredelig krop, fredeligt sind og et fredeligt hjem med ægte Bullfrog Spas-produkter. Køb nyttigt tilbehør til spabad, originale reservedele til din Bullfrog Spa, brugervenlige kemikalier til pleje af boblebad og meget mere.