Může vám vířivka pomoci zhubnout?

Pomáhají vám vířivky zhubnout?

 

 

Bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle v oblasti hubnutí, existují užitečné strategie, které vám pomohou tyto cíle splnit. Hubnutí téměř vždy vyžaduje výrazné změny životního stylu.

 

Je samozřejmé, že věci jako změna jídelníčku jsou nevyhnutelné a je také prospěšné začít cvičit v posilovně, běhat venku nebo dokonce chodit na lekce plavání, abyste se naučili nové způsoby, jak spalovat kalorie a odvrátit tělesný tuk.

 

Pravděpodobně nenajdete plán rychlého hubnutí, který bude fungovat a zároveň vydrží pro trvalou změnu, aniž by vyžadoval trochu více úsilí z vaší strany.

 

Ve spojení se správnými metodami však zjistíte, že jedním překvapivým a příjemným přístupem, který vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí, je jednoduše se pořádně namočit do kvalitní vířivky.

 

Pojďme si to vysvětlit.

 

Výhody namáčení ve vířivce

 

 

Namáčení ve vířivce nebo hydroterapii samo o sobě poskytuje mnoho zdravotních a fitness výhod a podporuje další zdravé návyky. Hydroterapie ve vířivce proto může nejen pomoci nejen zlepšit kvalitu vašeho života, ale také pomoci při plnění vašich cílů v oblasti hubnutí.

 

Nedávné vědecké důkazy ukazují, že následující zdravotní přínosy vířivky zahrnují zlepšení vašeho pocitu pohody, podporují sportovní výkon, mohou zvýšit kardiovaskulární výkonnost a jednoduše se budete cítit lépe.

 

Pokud se nebudete cítit dobře, nebudete mít chuť cvičit nebo správně jíst. Pokud trpíte zdravotními problémy, jako je karpální tunel, osteoporóza, fibromyalgie, špatný krevní oběh, problémy se spánkem a další chronická onemocnění, můžete také zaznamenat zlepšení zdraví pouhým pravidelným používáním vířivek .

 

 

 

 

Použití vířivky k dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí

 

Ve spojení s důležitými a úspěšnými složkami hubnutí, jako je dieta, časté cvičení a praktikování zdravého životního stylu, namáčení ve vířivce a obecně lepší pocit, můžete zvýšit své šance na dosažení svých cílů v oblasti hubnutí.

 

Výhody, které můžete získat používáním vířivky, vám pravděpodobně pomohou nejen kontrolovat vaši váhu, ale také pravděpodobně zlepší vaše celkové zdraví a pohodu. Některé způsoby, jak může namáčení ve vířivce pomoci vašim cílům v oblasti hubnutí, jsou následující:

 

• Podporuje bdělou mysl a zdravé tělo, které jsou důležité pro hubnutí

 

• Uvolňuje tělo i mysl a snižuje stres a rizika nespavosti a neklidu

 

• Pomáhá svalům zotavit se po tréninku a mezi tréninkem

 

• Zmírňuje nepohodlí a bolestivost svalů a kloubů, zejména po cvičení

 

• Zklidňuje svaly a klouby, čímž pomáhá zlepšit flexibilitu a zvyšuje vaši schopnost volného pohybu

 

• Může zlepšit zdravotní stav, včetně cukrovky, artritidy a roztroušené sklerózy, což může bránit vašim plánům na hubnutí

 

 

Spaluje vířivka kalorie?

Studie Steva Faulknera, Ph.D. zjistila, že sezení v horké vodě po dobu jedné hodiny může spálit 140 kalorií. Možná to není nejrychlejší způsob, jak spalovat kalorie, ale je to nejvíce uvolňující. Toto číslo však můžete zvýšit pohybem a užíváním si lázní, včetně protahování nebo cvičení.

 

Snadné protahování a cvičení v vířivce

Jakkoli může být relaxační jen tak se posadit a užívat si vodní trysky vířivky , které omývají vaše unavené tělo, když jste připraveni na skutečný trénink, nemusíte ani opustit vířivku.

 

Vířivka poskytuje několik jedinečných fitness výhod. Horká voda zvyšuje průtok krve v celém těle, včetně svalů. To pomáhá uvolnit napětí, což umožňuje větší rozsah pohybu a flexibilitu. Pomáhá také při prevenci nových zranění a rehabilitaci těch minulých.

 

Natahuje

 

Když jste ve vířivce, vyzkoušejte tyto strečinky, abyste zahřáli a prodloužili svaly, vazy a fascie (vrstva pojivové tkáně pod kůží, která je primárně tvořena kolagenem).

 

• Otočte trup: Posaďte se s rameny ponořenými. Levou rukou uchopte pravé koleno a otočte se doprava. Pravou rukou se držte okraje vířivky a podívejte se přes pravé rameno, abyste prohloubili protažení. Totéž zopakujte na druhou stranu.

 

• Prodlužte si hamstringy: Oběma rukama chyť pravou nohu pod vodu. Narovnejte nohu přímo před sebe. Střídejte ohýbání a ukazování chodidla, ale nezamykejte koleno. Totéž zopakujte na druhou stranu.

 

• Protažení předních ramen: Oběma rukama se držte přední hrany sedadla. Vysuňte hýžďové partie ze sedadla a ponořte boky nízko, zatímco se stále držíte rukama. Zkuste lokty zastrčit těsně k tělu a trochu je roztáhnout pro zpestření.

 

Cvičení

 

Díky přirozenému vztlaku a odporu vody vám vodní cvičení mohou poskytnout dobrý trénink na hubnutí ve vířivce, aniž by to bylo náročné na vaše klouby. Pokud chcete kromě hubnutí budovat svaly, stačí k následujícím cvikům přidat voděodolné závaží na zápěstí a kotníky.

 

• Pracujte na svém jádru: Uchopte sedadlo oběma rukama a přitáhněte kolena k hrudníku. Poté obě nohy zcela natáhněte k sobě. Držte rovná záda a ramena dolů. Pokud chcete přidat trénink paží, udělejte to samé, ale se zvednutými hýžděmi a plovoucím tělem.

 

• Kopy nohou: Stejně jako byste šlapali na kole, kopejte nohama dovnitř a ven. Případně držte kolena ohnutá v úhlu 90 stupňů a zvedněte kolena nahoru a dolů směrem k hladině vody.

 

• Zvedání paží: Ponořte ruce pod vodu a natáhněte je přímo z boků. Nejprve zatleskejte rukama. Pak mávejte rukama, jako byste se snažili létat. Zjistíte, že váš hrudník, bicepsy, tricepsy a ramena jsou propracované.

 

Použití swim spa k dosažení cílů v oblasti hubnutí

 

 

Můžete dokonce udělat krok nahoru z vířivky a použít swim spa k dosažení svých cílů. Swim spa má více prostoru pro provádění cviků a protahování, ale má také vestavěný systém proudového proudu s tryskami.

 

Nemusíte být profesionální plavec, abyste mohli používat současný systém. Bullfrog Spas Swim Series je vybaven aktuálním systémem, který usnadňuje plavání v lázních. Tyto vířivky jsou navrženy tak, aby vám pomohly udržet vodorovnou polohu a v plavecké dráze pro efektivní trénink.

 
„Miluji své Bullfrog Spas Swim Spa. Přiznávám, že nejsem nejlepší plavec a přesto jsem během 5 minut plavání v těchto swim spa našel svůj rytmus a bez problémů zůstal uprostřed lázní. Postroj také dobře funguje, abych nejel příliš rychle,“ řekl Mark M, zákazník Bullfrog Spas.
 

Bullfrog Spas Swim Series je dodáván s multifunkční fitness sadou s nastavitelnou veslovací tyčí, madly a odporovými gumami, které vám poskytnou neomezené možnosti cvičení.

 

Tipy pro použití vířivky nebo swim spa

 

 

Nesprávné používání vířivky nebo v nesprávnou dobu má svá nebezpečí. Proto, abyste předešli zranění, měli byste vždy přijmout preventivní opatření a dodržovat správné postupy. Patří mezi ně:

 

• Používejte vířivku ve správném teplotním rozsahu

 

• Vyhněte se použití vířivky, pokud máte otok nebo infekci

 

• Nezůstávejte ve vířivce příliš dlouho

 

• Poznejte tipy/doporučení lékaře pro používání vířivky v těhotenství

 

• Ve vířivce nikdy nepoužívejte zapojená elektrická zařízení a gadgety

 

• Vyhněte se používání samotné vířivky, pokud se cítíte unavení, závratě nebo pijete alkohol

 

• Provádějte pravidelnou údržbu , abyste napravili problémy a udrželi vířivku v čistotě

 

Pouhým namáčením ve vířivce nemusíte zaznamenat žádný výrazný úbytek hmotnosti. Přínosy pro zdraví a fitness vám však mohou pomoci lépe dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí a zlepšit kvalitu života.