Se você é como a maioria dos proprietários de banheiras de hidromassagem, você adora um bom e relaxante banho depois do trabalho, e o spa rapidamente substituiu o sofá como seu ponto de encontro favorito antes de dormir. Quando os amigos terminam, você termina a noite com uma sessão de banheira de hidromassagem em que relembra seus dias despreocupados de faculdade e lamenta o fato de que é quase segunda-feira… novamente. A questão é que você está fazendo uso da sua banheira de hidromassagem, e isso é bom, certo? Embora não haja mal nenhum em aproveitar ao máximo o seu investimento, é aconselhável saber quanto é demais.
Embora passar tempo na banheira de hidromassagem tenha benefícios comprovados para a saúde, os usuários devem estar cientes de que há limites para manter a experiência segura. Realmente não há regras rígidas e rápidas para quanto tempo você pode mergulhar com segurança em uma banheira de hidromassagem, mas há recomendações que incluem estar ciente de certos fatores que podem aumentar seu risco de perigo. Os fatores variam de pessoa para pessoa, por isso é bom conhecer os sinais de alerta de superaquecimento e outros problemas potenciais causados pela imersão em um corpo quente de água por muito tempo.
Fatores que afetam os tempos de imersão na banheira de hidromassagem
Temperatura da banheira de hidromassagem
A temperatura da banheira de hidromassagem pode desempenhar o maior papel na determinação de uma duração de imersão segura. Sentar-se em uma banheira de água que é um fresco 98 graus não é suscetível de afetá-lo, como a temperatura está em linha com a sua temperatura corporal normal. No entanto, se você aumentar essa temperatura entre dois e quatro graus, você e seu corpo vão senti-la.
Como você já deve saber, o corpo aspira a liberar calor. No entanto, de acordo com os resultados publicados num artigo da CBS 12News, quando as temperaturas externas sobem para os três dígitos, o processo de transpiração torna-se mais difícil e requer muito mais ingestão de água. Se o corpo não recebe água suficiente neste momento, o calor fica preso dentro do corpo, aumentando assim a temperatura interna do corpo. Pouco tempo depois, a desidratação se instala. Claro, você pode evitar toda essa experiência mantendo uma garrafa de água com você quando estiver de molho.
Quanto tempo pode ficar numa banheira de hidromassagem à temperatura normal?
O ideal é manter a temperatura entre 100 e 102 graus. Se o fizer, e se mantiver uma garrafa de água à mão, não há problema em mergulhar durante uns bons 15 a 30 minutos, ou enquanto se sentir confortável.
A sua saúde geral
Sua saúde geral ou condição física é outro fator influente em quanto tempo você pode ficar na banheira de hidromassagem. Por exemplo, as mulheres grávidas nunca devem entrar numa banheira de hidromassagem cuja temperatura exceda os 102 graus e, mesmo assim, devem limitar o seu tempo de imersão a 10 minutos. Pessoas com certas condições médicas, como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes ou problemas circulatórios, devem discutir a segurança da banheira de hidromassagem com seus profissionais de saúde antes de dar um mergulho. Indivíduos que tomam certos medicamentos, como aqueles que induzem sonolência ou anticoagulantes, também devem consultar seus profissionais de saúde antes de entrar em um spa.
A sua idade
Se você é um adulto saudável, não grávida, você deve estar seguro para mergulhar a 102 graus enquanto você se sentir confortável sem sentir quaisquer efeitos adversos. No entanto, as mesmas regras não se aplicam a crianças saudáveis. A Associação de Profissionais de Piscinas e Spa recomenda que as crianças com menos de 12 anos mantenham os seus banhos a 104 graus a menos de cinco minutos. Entre 98 e 104 graus, banhos mais longos até 15 minutos são aceitáveis. Uma prática segura útil é fazer com que as crianças evitem a imersão de corpo inteiro, usando “assentos de salto” mais altos que mantêm mais do corpo fora da água enquanto passam o tempo na banheira de hidromassagem.
O nível em que você se senta
As banheiras de hidromassagem têm assentos em vários níveis por um motivo – para permitir que você se mova e resfrie várias partes do seu corpo. Se você se sentar no nível mais baixo por 15 minutos ou mais, você permite que sua temperatura corporal aumente muito mais rápido do que se, digamos, você se mudasse para um assento no qual seu tronco superior estivesse fora da água. Quanto mais se movimentar e variar a profundidade do seu assento, mais tempo poderá sentar-se em segurança na banheira de hidromassagem.
Perigos de mergulhar por muito tempo
A melhor maneira de determinar quanto tempo é demais para ficar na banheira de hidromassagem é ler os sinais que seu corpo lhe envia. Alguns sinais de perigo a procurar incluem o seguinte:
tonturas ou tonturas
Se começar a sentir tonturas ou tonturas em qualquer altura enquanto está de molho, pode ser um sinal de aviso de que o seu corpo está mais quente do que pensa. Saia e refresque-se por cerca de 15 minutos.
Superaquecimento
A maioria das pessoas não reconhece os sinais de superaquecimento até que a condição tenha progredido até o ponto de doença física. No entanto, você pode evitar que seu corpo chegue a esse ponto, sabendo para quais sinais olhar. Alguns dos primeiros sinais de sobreaquecimento incluem o seguinte:
- Sensação de formigueiro na pele
- Dor de cabeça
- Fadiga ou fraqueza
- Aumento ou diminuição da frequência cardíaca
- Tontura
- Suar abundantemente ou não suar de todo
Se notar algum destes sinais, saia da banheira e entre imediatamente numa área fresca e seca. Beba água e preste atenção ao seu corpo. Se os sintomas progredirem, ligue para o 911.
Náuseas e vómitos
Por vezes, o calor intenso pode causar náuseas e vómitos que não estão relacionados com exaustão pelo calor ou insolação. Dito isto, mesmo que você não suspeite que os sintomas são sinais de insolação, a náusea seria outro dos sinais do corpo indicando que você deve se retirar do spa e beber muitos líquidos frescos.
Queimaduras na pele
Se a sua pele começar a ficar avermelhada ou a arder de qualquer forma, pode ser apenas um sinal de que tem pele sensível, mas também é um sinal de que deve sair da banheira de hidromassagem. Embora possa ser nada mais do que uma erupção de calor, você deve tomá-lo como um sinal de que seu corpo precisa de uma pausa do calor.
Diminuição da pressão arterial
A menos que mantenha sempre um monitor de tensão arterial, pode ser difícil saber se está a sofrer uma descida da tensão arterial. No entanto, assim como quando começa a superaquecer, seu corpo enviará sinais de alerta quando sua pressão arterial começar a cair. Na verdade, muitos dos sintomas são os mesmos associados ao superaquecimento:
- Tontura
- Fadiga
- Visão turva
- Incapacidade de concentração
- Náusea
- Desmaio
Os sinais de aviso de hipotensão extrema incluem confusão, respiração rápida e superficial e pulso fraco ou rápido. Se notar quaisquer sinais de diminuição da tensão arterial, extremos ou não, saia da banheira de hidromassagem imediatamente.
Então, quanto tempo você deve mergulhar?
A informação é ótima para a maioria das situações “se-então”, mas e se você for um adulto adulto e saudável que possa mergulhar por 30 minutos de cada vez sem sentir nenhum efeito adverso? Você pode continuar de molho até se cansar da experiência de spa? Praticamente sim. No entanto, é sempre melhor jogar pelo seguro e dar-se algumas regras para viver.
Embora não queiramos colocar um limite à sua diversão, recomendamos fazer uma pausa no retiro do quintal a cada 15 a 30 minutos, ou uma hora do lado de fora. Essas diretrizes podem mudar com base na temperatura externa, sua própria saúde em um determinado dia e outros fatores, mas esses números fornecem um bom lugar para começar.
Em última análise, quanto tempo você deve molhar tudo depende do seu nível de conforto pessoal. Se você se sente bem, provavelmente está. No entanto, se você começar a sentir tonturas, tonturas, náuseas ou algo diferente, saia da banheira, pegue uma garrafa de água e volte a relaxar no sofá — pelo menos por enquanto.
Com que frequência você pode usar uma banheira de hidromassagem
Como todos ficamos aliviados ao ouvir, não há restrições à frequência de uso de uma banheira de hidromassagem. Algumas pessoas esperam ansiosamente por um banho todos os dias do ano. Alguns até usam seu spa mais de uma vez por dia por causa dos benefícios que ele oferece. O uso pessoal depende do que funciona e se encaixa melhor para o indivíduo.
As banheiras de hidromassagem são seguras?
As banheiras de hidromassagem são perfeitamente seguras e oferecem uma ampla gama de benefícios, desde o alívio da dor até a liberação do estresse e tempo de qualidade com os entes queridos. Tal como acontece com qualquer produto recreativo, a instalação, utilização e manutenção adequadas garantem asegurançade quem desfruta da sua experiência hidroterapêutica. Certas circunstâncias justificam limitações, como gravidez e ter filhos por perto. E se você estiver usando um spa público em vez de uma banheira de hidromassagem privada, há fatores a serem observados. Mas, no geral, desde que as precauções recomendadas sejam tomadas, os riscos de segurança podem ser minimizados.
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