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I modi migliori per rilassarsi dopo un allenamento

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Tutti abbiamo le buone intenzioni di provare ad allenarci. Alcuni di noi hanno più successo di altri. Mentre i benefici per la salute sono evidenti, gli effetti collaterali possono essere un po’ fastidiosi, lasciandoci con dolori e dolori. Una vita sana è uno stile di vita, ma non deve necessariamente provocare affaticamento e dolore. Ecco cinque diverse attività che ti aiutano a recuperare e rimanere in salute dopo un allenamento. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Meditazione

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La meditazione è un’ottima abitudine da prendere. Ha numerosi benefici per la salute mentale e fisica. La meditazione ti aiuta a mantenere l’equilibrio, ad abbassare la pressione sanguigna e ad aiutare nel recupero. Dopo un allenamento o un’attività intensa, sedersi e meditare può riportare il corpo alla linea di base e ridurre lo stress sulle articolazioni e sui muscoli. La meditazione promuove anche una respirazione sana, che è importante per chiunque dopo un allenamento intenso.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Trascorri un po’ di tempo in una sauna

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Una sauna è come un bagno turco caldo, tranne per il fatto che utilizza il calore secco. Il calore secco ha la tendenza a riscaldarsi molto lentamente e a rilassare i muscoli. Lo stress si scioglie mentre i muscoli si allungano con il calore. Una sauna non solo fa sentire bene, ma è generalmente considerata buona dal punto di vista del benessere generale. Il calore secco aiuta i muscoli ad eliminare l’acido lattico e a tornare più forti. Come bonus, il calore può anche aiutare a bruciare un po’ di grasso. Assicurati di usare il calore solo dopo che il gonfiore muscolare è stato affrontato.

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Rilassati in una vasca idromassaggio

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Una vasca idromassaggio è un’altra ottima scelta per rilassarsi dopo un allenamento. Poiché è un calore umido, riscalderà il tuo corpo e rilasserà i muscoli un po’ più velocemente rispetto alla sauna e può sentirsi ancora meglio con l’aggiunta di getti d’acqua massaggianti. La maggior parte dei getti della vasca idromassaggio si rivolge ai punti di pressione chiave e ai muscoli più grandi del collo, della schiena e delle gambe. Se ti piace sentirti meglio più velocemente dopo l’esercizio, vale sicuramente la pena investire in una buona vasca idromassaggio.

 

“Non posso dirvi quanto mi sento meglio. La nostra nuova spa ha alleviato le mie articolazioni e mi ha aiutato ad addormentarmi meglio. Io e mio marito adoriamo i 2 sedili reclinabili nella nostra spa. Possiamo sdraiarci e rilassare tutto il nostro corpo mentre chiacchieriamo della nostra giornata. È stato semplicemente fantastico”, ha detto Charlene, appassionata di Bullfrog Spas. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Guardare un film o la TV

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Può sembrare che non abbia nulla a che fare con la tua salute o forma fisica, ma dopo un allenamento è anche importante rilassare la mente. Film, libri e persino videogiochi sono un ottimo modo per far rilassare i muscoli mentre eserciti la mente. A volte è anche preferibile accendere la TV e distrarsi per un po’. Tutto va bene con moderazione e non c’è niente di sbagliato nel passare un po’ di tempo rilassante davanti allo schermo di tanto in tanto.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Massaggio

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Un buon massaggio può essere salutare e rilassante dopo un allenamento. Può aiutare a rilasciare la tensione e la tensione nei muscoli che tendono ad accumularsi durante uno sforzo intenso. Anche i massaggi caldi sono un’ottima scelta in quanto sciolgono lo stress e la tensione nei muscoli e nella mente dopo un allenamento. I massaggi hanno anche numerosi benefici per la salute, tra cui, a titolo esemplificativo ma non esaustivo, la riduzione dell’ansia, il miglioramento della qualità del sonno e persino l’aumento della vigilanza generale.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

È importante rilassarsi dopo un allenamento e non stressare ulteriormente i muscoli. Il corpo umano ha bisogno di tempo per riprendersi e riposare dopo l’allenamento, quindi anche solo sedersi e pensare per un po’ è benefico. Ovviamente è importante prendere l’abitudine di allenarsi regolarmente. È anche altrettanto importante rilassarsi dopo. Fallo e raccoglierai i numerosi frutti di uno stile di vita sano.

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