Koliko dugo trebate ostati u hidromasažnoj kadi

Ako ste poput većine vlasnika hidromasažnih kada, volite dobro, opuštajuće kupanje nakon posla, a spa je brzo zamijenio kauč kao vaše omiljeno mjesto za druženje prije spavanja. Kad prijatelji završe, večer završavate sesijom u hidromasažnoj kadi u kojoj se prisjećate svojih bezbrižnih studentskih dana i žalite se na činjenicu da je skoro ponedjeljak… ponovo. Poanta je u tome da koristite svoju hidromasažnu kadu, a to je dobra stvar, zar ne? Iako nema štete u tome da maksimalno iskoristite svoje ulaganje, pametno je znati koliko je previše.

 

Iako je provođenje vremena u hidromasažnoj kadi dokazano zdravstveno dobrobitno, korisnici bi trebali biti svjesni da postoje ograničenja za održavanje sigurnog iskustva. Zaista ne postoje čvrsta pravila o tome koliko dugo se možete sigurno namakati u hidromasažnoj kadi, ali postoje preporuke koje uključuju svjestan određenih čimbenika koji mogu povećati rizik od opasnosti. Čimbenici se razlikuju od osobe do osobe, stoga je dobro znati znakove upozorenja na pregrijavanje i druge potencijalne probleme uzrokovane predugim namakanjem u vrućoj vodi.

 

Čimbenici koji utječu na vrijeme namakanja hidromasažne kade

Temperatura hidromasažne kade

 

Temperatura hidromasažne kade može igrati najveću ulogu u određivanju sigurnog trajanja namakanja. Sjedenje u kadi s vodom koja je hladnih 98 stupnjeva vjerojatno neće utjecati na vas, jer je temperatura u skladu s vašom normalnom tjelesnom temperaturom. Međutim, ako tu temperaturu povisite između dva i četiri stupnja, vi i vaše tijelo ćete to osjetiti.

 

Kao što možda već dobro znate, tijelo se znoji kako bi oslobodilo toplinu. Međutim, prema nalazima objavljenim u članku CBS 12News, kada vanjske temperature porastu na troznamenkaste brojke, proces znojenja postaje teži i zahtijeva mnogo veći unos vode. Ako tijelo u ovom trenutku ne dobiva dovoljno vode, toplina ostaje zarobljena u tijelu, čime se podiže unutarnja tjelesna temperatura. Ubrzo nakon toga nastupa dehidracija. Naravno, cijelo ovo iskustvo možete izbjeći tako da sa sobom držite bocu vode kada se namakate.

 

Koliko dugo možete ostati u hidromasažnoj kadi na normalnoj temperaturi?

 

U idealnom slučaju, trebali biste održavati temperaturu između 100 i 102 stupnja. Ako to učinite i ako držite bocu vode pri ruci, u redu je namakati dobrih 15 do 30 minuta ili onoliko dugo koliko se osjećate ugodno.

 

Vaše cjelokupno zdravlje

 

Vaše cjelokupno zdravlje ili fizičko stanje još je jedan utjecajan čimbenik u tome koliko dugo možete ostati u hidromasažnoj kadi. Na primjer, trudnice nikada ne bi trebale ulaziti u hidromasažnu kadu čija temperatura prelazi 102 stupnja, a čak i tada bi trebale ograničiti vrijeme namakanja na 10 minuta. Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput visokog krvnog tlaka, bolesti srca, dijabetesa ili problema s cirkulacijom, trebale bi razgovarati o sigurnosti hidromasažne kade sa svojim zdravstvenim djelatnicima prije kupanja. Pojedinci koji uzimaju određene lijekove, poput onih koji izazivaju pospanost ili antikoagulansa, također bi se trebali posavjetovati sa svojim zdravstvenim djelatnicima prije ulaska u toplice.

 

Vaše godine

 

Ako ste zdrava odrasla osoba koja nije trudna, trebali biste biti sigurni namakati se na 102 stupnja sve dok se osjećate ugodno, a da ne osjetite nikakve štetne učinke. Međutim, ista pravila ne vrijede za zdravu djecu. Udruga profesionalaca za bazene i toplice preporučuje da djeca mlađa od 12 godina kupaju na 104 stupnja do manje od pet minuta. Između 98 i 104 stupnja, dulje namakanje do 15 minuta je u redu. Korisna sigurna praksa je da djeca izbjegavaju uranjanje cijelog tijela, koristeći viša “sjedala za skakanje” koja drže veći dio tijela izvan vode dok provode vrijeme u hidromasažnoj kadi.

 

Razina na kojoj sjedite

 

Hidromasažne kade imaju sjedala na različitim razinama s razlogom – kako bi vam omogućile kretanje i hlađenje različitih dijelova tijela. Ako sjedite na najnižoj razini 15 minuta ili više, dopuštate da vam tjelesna temperatura poraste puno brže nego što bi to bilo kada biste, recimo, prešli na sjedalo na kojem vam je gornji dio trupa bio izvan vode. Što se više krećete i mijenjate dubinu sjedala, dulje možete sigurno sjediti u hidromasažnoj kadi.

 

Opasnosti od predugog namakanja

Najbolji način da utvrdite koliko je predugo ostati u hidromasažnoj kadi je čitanje signala koje vam tijelo šalje. Neki znakovi opasnosti na koje treba obratiti pažnju uključuju sljedeće:

 

Vrtoglavica ili vrtoglavica

 

Ako počnete osjećati vrtoglavicu ili vrtoglavicu u bilo kojem trenutku dok se namakate, to može biti znak upozorenja da vam je tijelo vruće nego što mislite. Izađite i ohladite se 15-ak minuta.

 

Pregrijavanje

 

Većina ljudi ne prepoznaje znakove pregrijavanja dok stanje ne napreduje do točke tjelesne bolesti. Međutim, možete spriječiti svoje tijelo da dosegne tu točku znajući koje znakove treba tražiti. Neki rani znakovi pregrijavanja uključuju sljedeće:

 

• Osjećaj trnaca u koži
• Glavobolja
• Umor ili slabost
• Povećan ili smanjen broj otkucaja srca
• Vrtoglavica
• Obilno znojenje ili se uopće ne znojite

 

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, odmah izađite iz kade i na hladno i suho mjesto. Pijte vodu i obratite pažnju na svoje tijelo. Ako vaši simptomi napreduju, nazovite 911.

 

Mučnina i povraćanje

 

Ponekad intenzivna vrućina može uzrokovati mučninu i povraćanje koje nije povezano s toplinskom iscrpljenošću ili toplinskim udarom. Ipak, čak i ako ne sumnjate da su simptomi znakovi toplinskog udara, mučnina bi bila još jedan od tjelesnih znakova koji ukazuju na to da biste se trebali maknuti iz toplica i piti puno hladne tekućine.

 

Opekline na koži

 

Ako vam koža ipak počne crveniti ili gorjeti, to bi mogao biti samo znak da imate osjetljivu kožu, ali je i znak da biste trebali izaći iz hidromasažne kade. Iako to možda nije ništa drugo nego osip od vrućine, trebali biste to shvatiti kao znak da vašem tijelu treba odmor od vrućine.

 

Smanjenje krvnog tlaka

 

Osim ako stalno ne držite mjerač krvnog tlaka na sebi, možda će biti teško znati imate li pad krvnog tlaka. Međutim, baš kao i kada se počne pregrijavati, vaše će tijelo poslati signale upozorenja kada vam krvni tlak počne padati. Zapravo, mnogi simptomi su isti kao i oni povezani s pregrijavanjem:

 

• Vrtoglavica
• Zamor
• Zamagljen vid
• Nemogućnost koncentracije
• Mučnina
• Nesvjestica

 

Znakovi upozorenja ekstremne hipotenzije uključuju zbunjenost, ubrzano, plitko disanje i slab ili ubrzan puls. Ako primijetite bilo kakve znakove sniženog krvnog tlaka, ekstremnog ili ne, odmah izađite iz hidromasažne kade.

 

Dakle, koliko dugo trebate namakati?

Informacije su izvrsne za većinu situacija “ako-onda”, ali što ako ste odrasla, zdrava odrasla osoba koja se može namakati 30 minuta bez ikakvih štetnih učinaka? Možete li se samo nastaviti namakati dok se ne umorite od spa iskustva? Uglavnom, da. Međutim, uvijek je bolje igrati na sigurno i dati si neka pravila po kojima ćete živjeti.

 

Iako ne želimo ograničiti vašu zabavu, preporučujemo da napravite pauzu od utočišta u dvorištu svakih 15 do 30 minuta ili sat vremena vani. Ove se smjernice mogu mijenjati ovisno o vanjskoj temperaturi, vašem vlastitom zdravlju u bilo kojem danu i drugim čimbenicima, ali ove brojke pružaju dobro mjesto za početak.

 

U konačnici, koliko dugo biste trebali sve namakati ovisi o vašoj osobnoj razini udobnosti. Ako se osjećate dobro, vjerojatno se osjećate. Međutim, ako počnete osjećati vrtoglavicu, vrtoglavicu, mučninu ili drugačije na bilo koji način, izađite iz kade, uzmite bocu vode i vratite se opuštanju na kauču – barem za sada.

 

Koliko često možete koristiti hidromasažnu kadu

Kao što nam je svima laknulo, ne postoje ograničenja na učestalost korištenja hidromasažne kade. Neki se raduju kupanju svaki dan u godini. Neki čak koriste svoje toplice više od jednom dnevno zbog blagodati koje pruža. Osobna upotreba ovisi o tome što najbolje funkcionira i odgovara pojedincu.

 

Jesu li hidromasažne kade sigurne?

Hidromasažne kade savršeno su sigurne i pružaju širok raspon dobrobiti od ublažavanja boli do oslobađanja od stresa do kvalitetnog vremena s voljenima. Kao i kod svakog rekreacijskog proizvoda, pravilna instalacija, korištenje i održavanje osiguravajusigurnostonih koji uživaju u hidroterapijskom iskustvu. Određene okolnosti opravdavaju ograničenja, poput trudnoće i rađanja djece u blizini. A ako koristite javno lječilice, a ne privatnu hidromasažnu kadu, postoje čimbenici kojih morate biti svjesni. Ali sve u svemu, sve dok se poduzimaju preporučene mjere opreza, sigurnosni rizici mogu se svesti na minimum.

 

Bullfrog Spas web trgovina

 

Održavajte svoj spa centar i uživajte u mirnom tijelu, mirnom umu i mirnom domu uz originalne Bullfrog Spas proizvode. Kupujte korisne dodatke za hidromasažnu kadu, originalne zamjenske dijelove za vaš Bullfrog Spa, kemikalije za njegu vode u hidromasažnoj kadi jednostavne za korištenje i još mnogo toga.