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Les meilleures façons de se détendre après une séance d’entraînement

[/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_column_text]Nous avons tous les bonnes intentions d’essayer de nous entraîner. Certains d’entre nous ont plus de succès que d’autres. Bien que les avantages pour la santé soient évidents, les effets secondaires peuvent être un peu ennuyeux, nous laissant avec des courbatures. Un mode de vie sain est un mode de vie, mais il n’est pas nécessaire qu’il entraîne de la fatigue et de la douleur. Voici cinq activités différentes qui vous aident à récupérer et à rester en bonne santé après une séance d’entraînement. [/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_column_text]

Méditation

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La méditation est une excellente habitude à prendre. Il présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. La méditation vous aide à maintenir l’équilibre, à abaisser la tension artérielle et à aider à la récupération. Après une séance d’entraînement ou une activité intense, s’asseoir et méditer peut ramener un corps à la base et réduire le stress sur les articulations et les muscles. La méditation favorise également une respiration saine, ce qui est important pour toute personne après une séance d’entraînement brutale.

[/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][vc_column width= »1/3″][vc_single_image image= »14394″ img_size= »full » alignment= »center »][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_separator type= »transparent » up= »40″][vc_column_text]

Passez du temps dans un sauna

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Un sauna est comme un hammam chaud, sauf qu’il utilise de la chaleur sèche. La chaleur sèche a tendance à réchauffer et à détendre très lentement vos muscles. Le stress disparaît à mesure que vos muscles s’allongent avec la chaleur. Non seulement un sauna est agréable, mais il est généralement considéré comme bon du point de vue du bien-être général. La chaleur sèche aide les muscles à éliminer l’acide lactique et à revenir plus forts. En prime, la chaleur peut également aider à brûler un peu de graisse. Assurez-vous d’utiliser de la chaleur uniquement après avoir traité tout gonflement musculaire.

[/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][vc_column width= »1/3″][vc_single_image image= »14395″ img_size= »full » alignment= »center »][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_separator type= »transparent » up= »40″][vc_column_text]

Détendez-vous dans un bain à remous

[/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column width= »2/3″][vc_column_text]Un bain à remous est un autre excellent choix pour se détendre après une séance d’entraînement. Parce qu’il s’agit d’une chaleur humide, il réchauffera votre corps et détendra vos muscles un peu plus rapidement que le sauna et il peut se sentir encore mieux avec l’ajout de jets d’eau massants. La plupart des jets de spa ciblent les points de pression clés et les muscles les plus importants du cou, du dos et des jambes. Si vous aimez vous sentir mieux plus rapidement après l’exercice, investir dans un bon bain à remous en vaut vraiment la peine.

 

« Je ne peux pas vous dire à quel point je me sens mieux. Notre nouveau spa a soulagé mes articulations et m’a aidé à mieux m’endormir. Mon mari et moi adorons les 2 sièges inclinables de notre spa. Nous pouvons nous allonger et détendre tout notre corps pendant que nous discutons de notre journée. C’est tellement génial », a déclaré Charlene, passionnée de Bullfrog Spas. [/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][vc_column width= »1/3″][vc_single_image image= »28108″ img_size= »full » alignment= »center »][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_separator type= »transparent » up= »40″][vc_column_text]

Regarder un film ou la télévision

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Il peut sembler que cela n’a rien à voir avec votre santé ou votre forme physique, mais après une séance d’entraînement, il est également important de détendre votre esprit. Les films, les livres et même les jeux vidéo sont un excellent moyen de détendre vos muscles pendant que vous exercez votre esprit. Parfois, il est également préférable d’allumer la télévision et de se déconnecter pendant un moment. Tout va bien avec modération, et il n’y a rien de mal à passer un peu de temps d’écran relaxant de temps en temps.

[/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][vc_column width= »1/3″][vc_single_image image= »14396″ img_size= »full » alignment= »center »][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_separator type= »transparent » up= »40″][vc_column_text]

Masser

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Un bon massage peut être sain et relaxant après une séance d’entraînement. Il peut aider à relâcher la tension et la tension dans vos muscles qui ont tendance à s’accumuler lors d’un effort intense. Les massages chauds sont également un excellent choix car ils font fondre le stress et la tension dans les muscles et l’esprit après une séance d’entraînement. Les massages ont également de nombreux avantages pour la santé, y compris, mais sans s’y limiter, une réduction de l’anxiété, une amélioration de la qualité du sommeil et même une vigilance globale accrue.

[/vc_column_text][vc_separator type= »transparent » up= »40″][/vc_column][vc_column width= »1/3″][vc_single_image image= »13938″ img_size= »full » alignment= »center »][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » text_align= »left »][vc_column][vc_separator type= »transparent » up= »40″][vc_column_text]

Il est important de se détendre après une séance d’entraînement et de ne pas exercer de pression supplémentaire sur vos muscles. Le corps humain a besoin de temps pour récupérer et se reposer après l’entraînement, donc même le simple fait de s’asseoir et de réfléchir pendant un moment est bénéfique. Il est évidemment important de prendre l’habitude de s’entraîner régulièrement. Il est tout aussi important de se détendre par la suite. Faites-le et vous récolterez les nombreux fruits d’un mode de vie sain.

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