[vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Parhaat tavat rentoutua harjoituksen jälkeen

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Meillä kaikilla on hyvät aikomukset yrittää treenata. Jotkut meistä menestyvät paremmin kuin toiset. Vaikka terveyshyödyt ovat ilmeisiä, sivuvaikutukset voivat olla hieman ärsyttäviä ja jättää meille kipuja ja kipuja. Terveellinen elämä on elämäntapa, mutta sen ei tarvitse aiheuttaa väsymystä ja kipua. Tässä on viisi erilaista aktiviteettia, jotka auttavat sinua palautumaan ja pysymään terveenä harjoituksen jälkeen. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Mietiskely

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Meditaatio on loistava tapa omaksua. Sillä on lukuisia henkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä. Meditaatio auttaa ylläpitämään tasapainoa sekä alentamaan verenpainetta ja auttamaan palautumisessa. Harjoituksen tai intensiivisen toiminnan jälkeen istuminen ja meditaatio voivat palauttaa kehon lähtötasolle ja vähentää nivelten ja lihasten rasitusta. Meditaatio edistää myös tervettä hengitystä, mikä on tärkeää kenelle tahansa rankan harjoituksen jälkeen.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Vietä aikaa saunassa

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Sauna on kuin kuuma löylyhuone, paitsi että se käyttää kuivaa lämpöä. Kuivalla lämmöllä on taipumus lämmetä hyvin hitaasti ja rentouttaa lihaksia. Stressi vain sulaa pois, kun lihaksesi pidentyvät lämmön mukana. Sauna ei vain tunnu hyvältä, vaan sitä pidetään yleisesti hyvänä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Kuiva lämpö auttaa lihaksia poistamaan maitohappoa ja palaamaan vahvempina. Bonuksena lämpö voi myös auttaa polttamaan hieman rasvaa. Muista käyttää lämpöä vasta, kun lihasten turvotus on korjattu.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14395″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Rentoudu porealtaassa

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Kylpytynnyri on toinen loistava valinta rentoutumiseen treenin jälkeen. Koska se on kosteaa lämpöä, se lämmittää kehoasi ja rentouttaa lihaksiasi hieman nopeammin kuin sauna ja se voi tuntua vielä paremmalta lisäämällä hierovia vesisuihkuja. Useimmat kylpytynnyrisuuttimet kohdistuvat tärkeimpiin painepisteisiin ja niskan, selän ja jalkojen suurempiin lihaksiin. Jos haluat tuntea olosi paremmaksi nopeammin harjoituksen jälkeen, hyvään kylpytynnyriin sijoittaminen on ehdottomasti sen arvoista.

 

”En voi sanoa, kuinka paljon paremmalta minusta tuntuu. Uusi kylpylämme on helpottanut niveliäni ja auttanut nukahtamaan paremmin. Mieheni ja minä rakastamme kylpylämme 2 lepotuolia. Voimme rentoutua ja rentouttaa koko kehomme samalla kun juttelemme päivästämme. Se on vain ollut niin hienoa”, Bullfrog Spas -harrastaja Charlene sanoi. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Elokuvan tai TV:n katsominen

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Saattaa kuulostaa siltä, että sillä ei ole mitään tekemistä terveytesi tai kuntosi kanssa, mutta harjoituksen jälkeen on myös tärkeää rentouttaa mielesi. Elokuvat, kirjat ja jopa videopelit ovat loistava tapa antaa lihasten rentoutua samalla kun harjoittelet mieltäsi. Joskus on myös parempi vain kytkeä televisio päälle ja poistua hetkeksi. Kaikki on hyvin kohtuudella, eikä ole mitään väärää pienessä rentouttavassa ruutuajassa silloin tällöin.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Hieronta

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Hyvä hieronta voi olla terveellistä ja rentouttavaa harjoituksen jälkeen. Se voi auttaa vapauttamaan lihasten jännitystä ja kireyttä, jolla on taipumus kerääntyä kovan rasituksen aikana. Kuuma hieronta on myös loistava valinta, sillä se sulattaa pois lihasten ja mielen stressin ja jännityksen treenin jälkeen. Hieronnalla on myös lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, ahdistuksen väheneminen, unen laadun paraneminen ja jopa yleisen valppauden lisääntyminen.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

On tärkeää rentoutua harjoituksen jälkeen eikä rasita lihaksia enempää. Ihmiskeho tarvitsee aikaa palautua ja levätä treenin jälkeen, joten jo hetken istuminen ja ajatteleminen on hyödyllistä. On tietysti tärkeää tottua treenaamaan säännöllisesti. Yhtä tärkeää on myös rentoutua jälkeenpäin. Tee tämä ja saat monia terveellisten elämäntapojen palkintoja.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]