Jos harkitset kylpytynnyrin tai kylpylän ostamista, mietit luultavasti mahdollisia kylpytynnyrin etuja. Olemme täällä jakamassa 13 tärkeintä kylpytynnyrin etua, jotka voivat auttaa kehoasi, mieltäsi ja kotiasi ja ovat jokaisen käyttämäsi pennin arvoisia.
1. Edistää lihasten rentoutumista
Kun huomaat kamppailevasi kireiden tai kipeiden lihasten kanssa, nauti lämpimään veteen uppoamisen rauhoittavista vaikutuksista hierovien suihkujen kera. Porealtaassa istuminen ei voi vain auttaa fyysisessä helpotuksessa, vaan myös mielen lievittämisessä. Mikä tahansa stressi, joka painaa mieltäsi raskaasti, on usein rentoa kireiden lihasten ohella. Se on win/win-skenaario, joka nuorentaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiasi.
Ajattele viimeistä kertaa, kun tunsit olosi täysin rentoutuneeksi. Millaisessa ympäristössä olit? Kenen kanssa olit? Kuinka usein toivot, että voisit tuntea niin?
Minnesotan yliopiston tutkimus osoitti, että vain 10 minuuttia kylpytynnyrissä voi lisätä ”hyvinvoinnin tunnetta ja vähentää ahdistusta”.
Parasta on, että voit hyödyntää kylpytynnyrien terveyshyötyjä joka päivä. Justin B., kylpytynnyrin omistaja, sanoo: ”Mikään ei ole parempaa kuin hypätä Bullfrog Spa -kylpylääni pitkän päivän päätteeksi. Se ei ole vain rentouttavaa, vaan myös terapeuttista.”
Tuoreen Gallup-kyselyn mukaan kahdeksan kymmenestä amerikkalaisesta tuntee olonsa stressaantuneeksi. Työ, perheen kasvattaminen, talous ja politiikka ovat stressiä aiheuttavimpia asioita, joita kohtaamme päivittäin. Onneksi joka päivä porealtaassa rentoutuminen lievittää stressiä ja johtaa pitkäaikaisiin terveyshyötyihin. Itse asiassa Kyle H. sanoi, että hänen kylpytynnyrinsä oli ”kaikkien aikojen suurin hankinta [hänen] terveydelle ja rentoutumiselle”.
2. Parantaa verenkiertoa ja auttaa painonpudotuksessa
Tohtori Bruce Becker kirjoitti: ”Lämpimään veteen upottamisen aikana syke ja verenpaine tyypillisesti laskevat, ääreisverenkierto lisääntyy ja sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuus paranee.” Tämä tarkoittaa, että kylpytynnyriä käytettäessä veren on helpompi virrata valtimoiden ja suonien läpi. Lisäksi sydämesi pystyy pumppaamaan enemmän verta samalla vaivalla. Tämä on kuin antaisi sydämellesi lepoa ja voi edistää sydämen terveyttä pitkällä aikavälillä.
Jos sinulla on aiempia sydänongelmia, muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kylpytynnyrin käyttöä.
Monet ihmiset kysyvät: ”Voinko laihtua käyttämällä kylpytynnyriä?” Vaikka kylpytynnyreitä ei ole suunniteltu laihduttamaan, ne auttavat alentamaan stressitasoa ja parantamaan palautumista harjoitusten jälkeen, mikä voi edistää terveellisempää painoa.
Loughborough’n yliopiston tutkimus osoitti, että on olemassa todisteita tulehduksen vähenemisestä ja insuliiniherkkyyden paranemisesta kuumassa vedessä liotuksen jälkeen, mikä voi auttaa painonpudotuksessa, mutta lisätutkimuksia on tehtävä väitteiden todistamiseksi. Tutkimuksen suorittaneet lääkärit eivät suosittele tämän tekemistä vaihtoehtona liikunnalle ja terveelliselle ruokavaliolle, vain niiden lisäksi.
Suosittelemme noudattamaan lääkärisi neuvoja, kun aloitat painonpudotussuunnitelman.
3. Nopeuttaa lihasten palautumista
Kuten edellä mainittiin, parantunut verenkierto nopeuttaa lihasten palautumista. Olitpa harrastanut intensiivistä harjoittelua tai jokapäiväistä toimintaa, rasitus johtaa lihaskudosten hajoamiseen energian hyödyntämiseksi. Kylpytynnyri voi lisätä verenkiertoa rentoutumisen aikana, mikä edistää näiden lihasten uusiutumista. Tämän nuorentumisen ansiosta lihakset voivat palautua entistä vahvemmin.
Tutkimukset osoittavat, että hierontahoito lievittää ja parantaa kipeitä lihaksia. Eräässä testissä osallistujia pyydettiin ajamaan paikallaan olevalla pyörällä lihasuupumiseen asti. Sitten he saivat hierontahoitoa vain toiseen jalkaansa nähdäkseen, paraneeko se eri tavalla kuin heidän toinen jalkansa. Hierontahoitoa saaneet jalat tunsivat vähemmän kipua ja toipuivat nopeammin. Tohtori Tarnopolsky, lastentautien ja lääketieteen professori, oppi tästä tutkimuksesta, että ”hieronta voi tukahduttaa tulehdusta ja itse asiassa parantaa solujen palautumista”.
Porealtaissa on strategisesti sijoitettuja suihkuhierontoja, jotka kohdistuvat selkä-, niska-, hartia- ja jalkalihaksiin. Bullfrog Spasin JetPak-hoitojärjestelmä tarjoaa jopa vaihdettavia suihkuja, jotta voit kohdistaa ainutlaatuisiin lihaksiin, jotka tarvitsevat helpotusta ja palautumista sinä päivänä.
4. Auttaa lievittämään kroonista selkäkipua
Neljäs kylpytynnyrietumme on selkäkivun hoito. Iästäsi riippumatta selkäkivusta voi tulla ongelma elämässäsi. Nämä ovat joitain koko kehomme eniten loukkaantuneista lihaksista. Selkäkipu on siellä nivelkivun kanssa (joka hyötyy myös vesihoidosta) ja sillä on taipumus palata kroonisesti. Hierontaterapia voi auttaa lievittämään alaselän kipua ja rentouttamaan lihaksia. Bullfrog Spas JetPak -hoitojärjestelmän avulla voit valita täydellisen JetPakin alaselkäkipuihisi.
5. Alentaa verenpainetta
Vesiterapia auttaa erinomaisesti verenpaineongelmissa, ja se perustuu siihen, mistä puhuimme verenkierrosta. Lämmin vesi, hieronta ja höyry toimivat yhdessä positiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Kylpytynnyri auttaa laajentamaan verisuonia ja tehostaa verenkiertoa munuaisiin. Tämä yhdistelmä tekee vesihoidosta yksinkertaisen ja tehokkaan tavan hallita ja parantaa verenpainetta.
6. Auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita poistamalla nivelten rasitusta
Lämminvesihoitoa on käytetty jo vuosia vaihtoehtoisena hoitona, joka auttaa sinua pysymään löysänä ja aktiivisena. Bill T. sanoi: ”Minulla on niveltulehdus polvissani ja jaloissani, ja kylpyläni on ollut loistava illalla, kun se leimahtaa.”
Vedenvastusharjoitusten suorittaminen porealtaassa voi tarjota lisäetuja nivelillesi ja lihaksillesi. Fysioterapian tohtori Daniel Hass selittää, että vesi kohdistaa kehoosi lievää painetta ylöspäin, mikä tekee sinusta jopa 90 % kevyemmän. Tämä vähentää liikunnan vaikutusta niveliin. Tohtori Hass huomauttaa myös, että vedellä on 12 kertaa suurempi vastus kuin ilmalla, mikä auttaa sinua rakentamaan lihaksia nopeammin kuin maalla.
Kylpytynnyrien omistajat, kuten Sandra R., ovat jo nähneet kylpytynnyriharjoittelun terveyshyödyt. Hän sanoi: ”Ostin tämän porealtaan auttaakseni kroonisten selkä- ja jalkaongelmien hoidossa. Se on täydellisen kokoinen, jotta voin tehdä vesivastusharjoituksia.”
7. Vähentää ahdistusta ja lisää hyvinvoinnin tunnetta
Aina kun rentoutat kehoasi, mielesi hyötyy automaattisesti. Hoitamalla kehoasi tunnet ahdistuksen, masennuksen ja stressin automaattisen vähenemisen, mikä lisää yleistä hyvinvoinnin tunnettasi.
8. Vahvistaa ihmissuhteita ja perhesiteitä
Ajan viettäminen kylpytynnyrissä tai kylpylässä tarjoaa arvokkaan mahdollisuuden muodostaa yhteys ilman älylaitteiden häiriötekijöitä tai muita keskeytyksiä. Se on upea tapa luoda yhteys läheisiisi rennossa ja nautinnollisessa ympäristössä. Hetkien jakaminen lämpimässä, rauhoittavassa vedessä luo tilan merkityksellisille keskusteluille, naurulle ja yksinkertaisesti toistensa seurasta nauttimiselle. Joten kun on kyse perhesiteiden vahvistamisesta, harvat aktiviteetit kilpailevat sen yksinkertaisuuden ja ilon kanssa, joka syntyy kokoontumisesta mukavasti porealtaassa tai kylpylässä.
9. Käytetään sosiaalisiin tapahtumiin
Vaikka on totta, että kylpytynnyrin omistaminen voi olla loistava lisä elämäntyyliisi, kaikilla ei ole sellaista. Tämä tekee kylpytynnyristäsi potentiaalisen sosiaalisen keskuksen ystäville, perheelle tai naapureille. Se on ihanteellinen paikka vaihtaa kuulumisia tai isännöidä kokoontumista. Lämpimät, kuplivat vedet luovat rennon ilmapiirin, edistävät merkityksellisiä keskusteluja ja tarjoavat ainutlaatuiset puitteet seurusteluun, kylpytynnyristäsi voi tulla lukemattomien yhteisten hetkien ja rakkaiden muistojen keskipiste.
10. Auttaa nukkumaan
Hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Kansallinen sydän-, keuhko- ja veriinstituutti kirjoitti: ”Riittävä laadukas uni oikeaan aikaan voi auttaa suojelemaan mielenterveyttäsi, fyysistä terveyttäsi, elämänlaatuasi ja turvallisuuttasi.”
Liian monet meistä eivät kuitenkaan nuku tarpeeksi öisin. Vaihdamme unen vielä yhteen Netflix-ohjelmaan tai tuhlaamme aikaa sosiaalisen median syötteidemme selaamiseen. Monet ihmiset kärsivät uniapneasta tai unettomuudesta ja heidän on vaikea nukkua läpi yön.
Onneksi yksi kylpytynnyrien terveyshyödyistä on parempi uni.
NCBI:n julkaisema tutkimus osoitti, että lämpimään veteen upottaminen johti ”uneliaisuuden merkittävään lisääntymiseen nukkumaan mennessä, hidas aaltouni ja vaiheen 4 unta”.
Kevin S. sanoi kylpytynnyrinsä arvostelussa: ”Olemme siinä melkein joka yö ja olemme nukkuneet paljon paremmin.”
Harkitse kylpytynnyrin lisäämistä yörutiineihisi, jos et saa tarvitsemaasi laadukasta unta.
11. Ole apuna liikuntarutiinissasi
Olitpa valmistautumassa koripallokentälle tai rinteeseen, harjoittelua edeltävä pulahdus voi olla hyödyllistä. Ensinnäkin se voi vähentää loukkaantumisriskiäsi. Aivan kuten lämmittely auttaa minimoimaan loukkaantumisen mahdollisuuden ennen harjoittelua, kylpytynnyrissä istuminen rentouttaa lihaksia ja tekee niistä valmiita toimintaan. Lämpimillä ja rentoilla lihaksilla on vähemmän todennäköistä loukkaantua, vaikka putoaisitkin. Lisäksi löysät lihakset voivat parantaa urheilullista suorituskykyäsi ja lisätä ketteryyttä ja nopeutta. Jos sinulla on olemassa olevia vammoja, kuten säärilastat tai aiemmin repeytynyt ACL, kylpytynnyri ennen harjoittelua voi auttaa lievittämään sivuvaikutuksia. Tutkimukset osoittavat jopa, että ihmiset, joilla on krooninen alaselkäkipu, kokevat kivun vähenevän merkittävästi kylpytynnyrissä päivittäisen liotuksen jälkeen.
Pitkän harjoituksen jälkeen voi olla houkuttelevaa suunnata suoraan sohvalle tai sänkyyn, mutta mieti ensin kylpytynnyriistunnon etuja, erityisesti lihasten palautumisen kannalta. Liotus kylpytynnyrissä harjoituksen jälkeen voi vähentää merkittävästi lihaskipua. Urheilijat kärsivät usein kipeistä ja jäykistä lihaksista, erityisesti intensiivisen harjoittelun jälkeen, mutta kylpytynnyrin tarjoama lämminvesihoito auttaa laajentamaan verisuonia, lisäämään verenkiertoa lihaksiin ja lievittämään arkuutta.
12. Parantaa aivojen ja munuaisten terveyttä
Tutkijat uskovat, että lisääntyneen verenkierron vaikutus aivoihin voi johtaa lisääntyneeseen kognitiiviseen toimintaan. Toisin sanoen saatat olla vain hieman fiksumpi liottaessasi kylpytynnyrissäsi.
On myös todisteita, jotka viittaavat siihen, että kylpytynnyriin upottaminen voi vaikuttaa positiivisesti munuaisten toimintaan. Lämpimän veden upottamisen aikana munuaisten toiminta voi tehostua ja turvotusta voidaan vähentää, kun niitä on läsnä (Becker et ai.). Tämä voi olla hieno uutinen niille, jotka kärsivät munuaisten vajaatoiminnan heikkenemisestä johtuen
13. Parantaa yleistä terveyttä
Jo jonkin aikaa on ollut anekdoottisia todisteita, jotka viittaavat siihen, että oli hyvä liottaa lämpimässä vedessä. Se yksinkertaisesti tuntuu hyvältä. Nyt tiede on itse asiassa alkanut ymmärtää, miksi ja kuinka lämpimään veteen upottaminen voi parantaa monia terveytemme osa-alueita, mukaan lukien autonomisen hermoston toimintaa.
Kuinka saada enemmän irti kylpytynnyrin käytöstä
Kylpytynnyrikokemuksen parantaminen edellyttää mukavan ja nautinnollisen ilmapiirin luomista, jotta saat porealtaastasi parhaan hyödyn. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä kylpytynnyrissä vieläkin nautinnollisempaa:
Tunnelma
Kylpytynnyrin lisäksi voit myös nauttia ympäröivästä tunnelmasta. Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla voit nauttia kylpytynnyrikokemuksestasi täysin.
Valaistus
Harkitse pehmeän valaistuksen lisäämistä kylpytynnyrin ympärille. Valosarjat, LED-nauhat tai aurinkoenergialla toimivat lyhdyt voivat luoda kodikkaan tunnelman.
Veden ominaisuudet
Jos kylpytynnyrissäsi on vesiominaisuuksia, kuten suihkulähteitä tai vesiputoussuuttimia, käytä niitä rauhoittavan kuuloelementin lisäämiseen.
Musiikki
Luo soittolista rentouttavista suosikkikappaleistasi. Muista vain käyttää vedenpitäviä kaiuttimia tai pitää elektroniset laitteet turvallisella etäisyydellä.
Aromaterapia
Kylpytynnyriturvallisien aromaterapiatuotteiden, kuten Spazazzin ja Spa Bombzzin, käyttö voi auttaa lisäämään nautintoa ja tehostamaan rentoutumistasi rauhallisemman mielen ja kehon saavuttamiseksi.
Lämpötila ja ajoitus
Säädä kylpytynnyrin lämpötila mieleiseksesi. Useimmat ihmiset suosivat lämpötiloja 100–104 °F (37–40 °C). On tärkeää pysyä turvassa samalla kun nautit kylpytynnyrin eduista. CPSC neuvoo, ettet koskaan ylitä 104 astetta kylpytynnyrissäsi. 106 asteen tai korkeammat lämpötilat voivat johtaa lämpöhalvaukseen.
Turvallisuutesi vuoksi Bullfrog Spa ei salli sinun asettaa yli 104 asteen lämpötilaa.
Kun käytät kylpytynnyriä normaalissa lämpötilassa, voit liottaa reilut 15-30 minuuttia tai niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.
Kunnossapito
Muista puhdistaa ja huoltaa kylpytynnyri säännöllisesti varmistaaksesi, että vesi on kirkasta ja turvallista. Puhdas kylpytynnyri voi auttaa sinua pysymään terveenä käyttäessäsi kylpytynnyriä ja antaa sinulle mielenrauhan, jotta voit nauttia kokemuksestasi täysin.
Muista asettaa turvallisuus etusijalle ja noudata aina valmistajan ohjeita kylpytynnyrin käytöstä ja huollosta. Ota lisäksi huomioon henkilökohtaiset mieltymyksesi ja niiden mieltymykset, jotka jakavat kylpytynnyrikokemuksen kanssasi.
Paras aika käyttää kylpytynnyriä
Paras aika kylpytynnyrin käyttöön voi vaihdella henkilökohtaisten mieltymysten ja yksilöllisten olosuhteiden mukaan. Tässä muutamia ehdotuksia:
Rentoutuminen illalla
Monien mielestä kylpytynnyrin käyttö illalla on loistava tapa rentoutua pitkän päivän jälkeen. Lämmin vesi ja hierovat suihkut voivat auttaa rentouttamaan lihaksia ja valmistamaan sinut hyviin yöuniin.
Harjoituksen jälkeinen palautuminen
Jos harrastat fyysistä toimintaa tai liikuntaa, kylpytynnyrin käyttö sen jälkeen voi auttaa lihasten palautumisessa. Lämpö- ja vesihoito voivat rauhoittaa kipeitä lihaksia ja vähentää jännitystä.
Sosialisointi
Kylpytynnyrit voivat olla hauskaa ja sosiaalista toimintaa. Jos pidät ajan viettämisestä ystävien tai perheen kanssa, kylpytynnyrin käyttö yhdessä voi luoda rentouttavan ja nautinnollisen ympäristön keskustelulle ja sitoutumiselle.
Aamun herätys
Joillekin ihmisille päivän aloittaminen kylpytynnyriin pulahtamalla voi olla virkistävää. Lämmin vesi ja suihkut voivat auttaa herättämään aistisi ja luomaan positiivisen sävyn päivälle.
Milloin kylpytynnyriä ei kannata käyttää
Kuuntele aina kehoasi, ja jos sinulla on huolia tai terveysongelmia, on hyvä neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kylpytynnyrin käyttöä. Tässä on joitain tilanteita, joissa sinun ei pitäisi käyttää kylpytynnyriä.
Raskaus
Raskaana olevien naisten tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen kylpytynnyrin käyttöä, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska liiallinen lämpö voi vahingoittaa kehittyvää vauvaa.
Sydänsairaudet
Jos sinulla on sydän- tai sydän- ja verisuoniongelmia, on suositeltavaa tarkistaa lääkäriltäsi ennen kylpytynnyrin käyttöä. Lämpö voi rasittaa sydäntäsi.
Tartuntataudit
Jos sinulla on avohaava, infektio tai jokin tarttuva tauti, on parasta välttää kylpytynnyreitä tilan leviämisen tai pahenemisen estämiseksi.
Dehydraatio
Jos olet kuivunut, kylpytynnyrin käyttö voi pahentaa sitä. Juo vettä ennen kylpytynnyrin käyttöä ja sen aikana pysyäksesi nesteytettynä.
Lapset
Turvallisuussyistä emme suosittele alle 5-vuotiaiden lasten kylpytynnyrin käyttöä. Heidän pieni ruumiinsa voi lämmetä nopeasti, eivätkä he välttämättä pysty säätelemään ruumiinlämpöään hyvin. Jos lapset käyttävät kylpytynnyriä, sen tulee olla lyhyen aikaa ja alhaisemmassa lämpötilassa.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kylpytynnyrin omistaminen tarjoaa monia etuja fyysisestä hyvinvoinnista ihmissuhteiden parantamiseen. Se edistää lihasten rentoutumista, auttaa painonpudotuksessa ja nopeuttaa lihasten palautumista. Terapeuttiset vaikutukset ulottuvat myös mielenterveyteen, vähentäen ahdistusta ja parantaen unta.
Pohjimmiltaan kylpytynnyri on enemmän kuin ylellisyyttä; Se on investointi hyvinvointiin, joka tarjoaa rentoutumista ja yhteyttä. Olipa kyseessä fyysinen helpotus tai tila rentoutua läheisten kanssa, kylpytynnyri osoittautuu kannattavaksi sijoitukseksi.
Ryhdy kylpytynnyriasiantuntijaksi
Tilaa saadaksesi lisätietoja kylpytynnyrin ostamisesta tai ylläpidosta, niin lähetämme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.
