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Las mejores formas de relajarse después de un entrenamiento

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_column_text]Todos tenemos las buenas intenciones de intentar hacer ejercicio. Algunos de nosotros tenemos más éxito que otros. Si bien los beneficios para la salud son obvios, los efectos secundarios pueden ser un poco molestos y dejarnos con dolores y molestias. La vida saludable es un estilo de vida, pero no tiene por qué provocar fatiga y dolor. Aquí hay cinco actividades diferentes que lo ayudan a recuperarse y mantenerse saludable después de un entrenamiento. [/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_column_text]

Meditación

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La meditación es un gran hábito para adquirir. Tiene numerosos beneficios para la salud mental y física. La meditación te ayuda a mantener el equilibrio, así como a reducir la presión arterial y ayudar en la recuperación. Después de un entrenamiento o una actividad intensa, sentarse y meditar puede devolver el cuerpo a la línea de base y reducir el estrés en las articulaciones y los músculos. La meditación también promueve una respiración saludable, lo cual es importante para cualquier persona después de un entrenamiento duro.

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Pasar un tiempo en una sauna

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Una sauna es como una sala de vapor caliente, excepto que usa calor seco. El calor seco tiende a calentarse y relajar los músculos muy lentamente. El estrés simplemente se desvanece a medida que tus músculos se alargan con el calor. Una sauna no solo se siente bien, sino que generalmente se considera buena desde una perspectiva de bienestar general. El calor seco ayuda a los músculos a eliminar el ácido láctico y volver más fuertes. Como beneficio adicional, el calor también puede ayudar a quemar un poco de grasa. Asegúrese de usar calor solo después de que se haya tratado cualquier hinchazón muscular.

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Relájate en una bañera de hidromasaje

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]Una bañera de hidromasaje es otra excelente opción para relajarse después de un entrenamiento. Debido a que es un calor húmedo, calentará su cuerpo y relajará sus músculos un poco más rápido que la sauna y puede sentirse aún mejor con la adición de chorros de agua de masaje. La mayoría de los chorros de bañera de hidromasaje se dirigen a los puntos de presión clave y a los músculos más grandes del cuello, la espalda y las piernas. Si te gusta sentirte mejor más rápido después del ejercicio, definitivamente vale la pena invertir en una buena bañera de hidromasaje.

 

«No puedo decirte cuánto mejor me siento. Nuestro nuevo spa ha aliviado mis articulaciones y me ha ayudado a conciliar el sueño mejor. Mi esposo y yo adoramos los 2 asientos reclinables en nuestro spa. Podemos recostarnos y relajar todo nuestro cuerpo mientras charlamos sobre nuestro día. Ha sido genial», dijo Charlene, entusiasta de Bullfrog Spas. [/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»28108″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Ver una película o TV

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Puede parecer que no tiene nada que ver con su salud o estado físico, pero después de un entrenamiento, también es importante relajar la mente. Las películas, los libros e incluso los videojuegos son una excelente manera de dejar que tus músculos se relajen mientras ejercitas tu mente. A veces también es preferible simplemente encender el televisor y desconectarse por un tiempo. Todo está bien con moderación, y no hay nada de malo en un poco de tiempo de pantalla relajante de vez en cuando.

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»14396″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Masaje

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Un buen masaje puede ser saludable y relajante después de un entrenamiento. Puede ayudar a liberar la tensión y la tensión en los músculos que tienden a acumularse durante el esfuerzo intenso. Los masajes calientes también son una excelente opción, ya que eliminan el estrés y la tensión en los músculos y la mente después de un entrenamiento. Los masajes también tienen numerosos beneficios para la salud, que incluyen, entre otros, reducción de la ansiedad, mejora de la calidad del sueño e incluso aumento del estado de alerta general.

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Es importante relajarse después de un entrenamiento y no ejercer más presión sobre los músculos. El cuerpo humano necesita tiempo para recuperarse y descansar después de hacer ejercicio, por lo que incluso sentarse y pensar por un tiempo es beneficioso. Obviamente, es importante adquirir el hábito de hacer ejercicio regularmente. También es igual de importante relajarse después. Haga esto y cosechará las muchas recompensas de un estilo de vida saludable.

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