[vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Οι καλύτεροι τρόποι για να χαλαρώσετε μετά την προπόνηση

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Όλοι έχουμε τις καλές προθέσεις να προσπαθήσουμε να γυμναστούμε. Μερικοί από εμάς είναι πιο επιτυχημένοι από άλλους. Ενώ τα οφέλη για την υγεία είναι προφανή, οι παρενέργειες μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικές, αφήνοντάς μας πόνους και πόνους. Η υγιεινή ζωή είναι τρόπος ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να οδηγεί σε κόπωση και πόνο. Ακολουθούν πέντε διαφορετικές δραστηριότητες που σας βοηθούν να ανακάμψετε και να παραμείνετε υγιείς μετά από μια προπόνηση. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Διαλογισμός

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική συνήθεια για να αποκτήσετε. Έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία. Ο διαλογισμός σας βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπία καθώς και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσετε στην ανάρρωση. Μετά από μια προπόνηση ή έντονη δραστηριότητα, το να καθίσετε και να κάνετε διαλογισμό μπορεί να επαναφέρει το σώμα στην αρχική γραμμή και να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις και τους μύες. Ο διαλογισμός προάγει επίσης την υγιή αναπνοή, η οποία είναι σημαντική για οποιονδήποτε μετά από μια σκληρή προπόνηση.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Περάστε λίγο χρόνο σε μια σάουνα

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Η σάουνα είναι σαν ένα ζεστό ατμόλουτρο εκτός από το ότι χρησιμοποιεί ξηρή θερμότητα. Η ξηρή ζέστη έχει την τάση να θερμαίνεται πολύ αργά και να χαλαρώνει τους μυς σας. Το άγχος απλώς λιώνει καθώς οι μύες σας επιμηκύνονται με τη ζέστη. Όχι μόνο η σάουνα έχει καλή αίσθηση, αλλά γενικά θεωρείται καλή από τη συνολική άποψη της ευεξίας. Η ξηρή θερμότητα βοηθά τους μύες να αποβάλουν το γαλακτικό οξύ και να επιστρέψουν πιο δυνατοί. Ως μπόνους, η θερμότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση λίγου λίπους. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε θερμότητα μόνο αφού αντιμετωπιστεί οποιοδήποτε μυϊκό πρήξιμο.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14395″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Χαλαρώστε σε ένα τζακούζι

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Το υδρομασάζ είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση μετά την προπόνηση. Επειδή είναι υγρή θερμότητα, θα ζεστάνει το σώμα σας και θα χαλαρώσει τους μύες σας λίγο πιο γρήγορα από τη σάουνα και μπορεί να αισθανθείτε ακόμα καλύτερα με την προσθήκη πίδακες νερού μασάζ. Οι περισσότεροι πίδακες υδρομασάζ στοχεύουν βασικά σημεία πίεσης και τους μεγαλύτερους μύες στο λαιμό, την πλάτη και τα πόδια σας. Αν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα πιο γρήγορα μετά την άσκηση, σίγουρα αξίζει τον κόπο να επενδύσετε σε ένα καλό υδρομασάζ.

 

«Δεν μπορώ να σας πω πόσο καλύτερα νιώθω. Το νέο μας σπα ανακούφισε τις αρθρώσεις μου και με βοήθησε να κοιμηθώ καλύτερα. Ο σύζυγός μου και εγώ λατρεύουμε τα 2 ανακλινόμενα καθίσματα στο σπα μας. Μπορούμε να ξαπλώσουμε και να χαλαρώσουμε ολόκληρο το σώμα μας ενώ συζητάμε για την ημέρα μας. Ήταν τόσο υπέροχο», είπε η λάτρης του Bullfrog Spas, Charlene. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Παρακολούθηση ταινίας ή τηλεόρασης

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Μπορεί να ακούγεται σαν να μην έχει καμία σχέση με την υγεία ή τη φυσική σας κατάσταση, αλλά μετά από μια προπόνηση, είναι επίσης σημαντικό να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Οι ταινίες, τα βιβλία, ακόμη και τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφήσετε τους μύες σας να χαλαρώσουν ενώ ασκείτε το μυαλό σας. Μερικές φορές είναι επίσης προτιμότερο να ανοίξετε απλώς την τηλεόραση και να βγείτε για λίγο. Όλα είναι εντάξει με μέτρο και δεν υπάρχει τίποτα κακό με λίγο χαλαρωτικό χρόνο οθόνης που και που.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Μασάζ

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Ένα καλό μασάζ μπορεί να είναι υγιεινό και χαλαρωτικό μετά από μια προπόνηση. Μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης και του σφιξίματος στους μύες σας που τείνει να συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια σκληρής άσκησης. Τα ζεστά μασάζ είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή καθώς διώχνουν το άγχος και την ένταση στους μύες και το μυαλό μετά από μια προπόνηση. Τα μασάζ έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, του μειωμένου άγχους, της βελτιωμένης ποιότητας του ύπνου και ακόμη και της αυξημένης συνολικής εγρήγορσης.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Είναι σημαντικό να χαλαρώνετε μετά από μια προπόνηση και να μην ασκείτε περαιτέρω πίεση στους μύες σας. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει και να ξεκουραστεί μετά την προπόνηση, επομένως ακόμη και το να κάθεσαι και να σκέφτεσαι για λίγο είναι ευεργετικό. Είναι προφανώς σημαντικό να συνηθίσετε να γυμνάζεστε τακτικά. Είναι επίσης εξίσου σημαντικό να χαλαρώσετε μετά. Κάντε αυτό και θα αποκομίσετε τα πολλά οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]