Es kann schwierig sein zu wissen, welche Gesundheitspraktiken wirksam sind und welche Ihre Zeit nicht wert sind. Die Wissenschaft hat jedoch bewiesen, dass Whirlpools mehrere Vorteile für Ihre Gesundheit bieten und eine hervorragende Möglichkeit sind, sich nach dem Training zu erholen.
Ein Bad in einem Whirlpool bietet nicht nur Entspannung und Schmerzlinderung, sondern hilft nachweislich auch bei der Muskelregeneration, der Linderung von Gelenkschmerzen und der Schlafregulation.
Der Trick zur Muskelregeneration im Whirlpool
Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, wie Janae Baron ihren Whirlpool nach dem Training benutzt.
Wenn Sie Zeit in einem Whirlpool verbringen, ändert sich die Durchblutung, die Stoffwechselrate und die Körperkerntemperatur.
Sie haben sich vielleicht gefragt, warum so viele Fitnessstudios und Freizeitzentren Whirlpools in ihren Einrichtungen haben. Darüber hinaus haben Sie sich vielleicht schon einmal gefragt, ob ein Spa nach dem Training gut für Sie ist. Physiotherapeuten empfehlen oft die Hydrotherapie, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, und sie kann sogar zur Verbesserung der Regeneration nach dem Training eingesetzt werden.
Eine Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, berichtet, dass die Verwendung eines Whirlpools nach dem Training Schäden am elastischen Gewebe verhindert. Myoglobin, ein Protein, das Ihre Muskeln nach Muskelschäden in den Blutkreislauf abgeben, war bei Testpersonen, die nach dem Training ein Spa nutzten, weniger vorhanden.
Darüber hinaus ist ein wichtiger Faktor für die Effektivität einer Erholung nach dem Training das Timing.
Nach einem ausdauernden Training klingt das Entspannen in einem Whirlpool perfekt. Um jedoch Muskelentzündungen zu reduzieren und das Beste aus Ihrer Erfahrung herauszuholen, ist es besser, zu warten, bis Ihre Muskeln abgekühlt sind und Ihre Herzfrequenz wieder auf den Normalwert gesunken ist.
Die besten Ergebnisse erzielt die Verengung der Durchblutung entzündeter Muskeln mit Kühlpackungen oder kaltem Wasser vor der Benutzung eines Whirlpools. Verwenden Sie eine Kühlpackung oder kaltes Wasser für etwa 10 oder 15 Minuten, gefolgt von 10 bis 20 Minuten in einem Whirlpool. Diese Übung kann Ihnen viel Mühsal ersparen und den Muskelkater am Tag nach dem Training reduzieren.
Verwendung des Whirlpools zum Aufwärmen
Das Training ohne vorheriges Dehnen ist eine häufige Ursache für trainingsbedingte Verletzungen. Läufer und Sportler , die Ganzkörpertraining durchführen, wissen, dass ihre Muskeln und Sehnen warm und entspannt sein müssen, um Verletzungen zu vermeiden.
Whirlpools erweitern die Blutgefäße, um eine erhöhte Durchblutung Ihrer Extremitäten zu ermöglichen, und wärmen die Muskeln, um Verspannungen abzubauen. Daher ist ein 10-minütiges Bad in einem Whirlpool in Kombination mit Dehnung perfekt für anstrengendes Gewichtheben und sich wiederholende Körperbewegungen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nach einem Aufenthalt in einem Whirlpool einen größeren Bewegungsradius erleben. Dies ist nur ein weiterer positiver Nebeneffekt der Wärme- und Körpermassage in den Whirlpools.
Regulierung des Schlafes
Ist Ihnen jemals aufgefallen, wie Ihr Körper dazu neigt, mit dem Möbelstück zu verschmelzen, in dem Sie sich nach dem Gebrauch eines Whirlpools ausruhen?
Für die vielen Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder unregelmäßigem Schlaf leiden, könnte ein Whirlpool das Beste sein, um sich auf das Bett vorzubereiten.
Eine Studie, die vom National Center for Biotechnology Information veröffentlicht wurde, beobachtete, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nach einem heißen Bad tiefer und fester schlafen. Diese Methode, die in der Studie als „passive Körperheizung“ (PBH) bezeichnet wird, ist durch die Verwendung eines Whirlpools leicht zu erreichen.
Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass es jeden Muskel entspannt, um Schmerzen zu vermeiden, die mitten in der Nacht auftreten können.
Wenn Sie eine Routine aufbauen, in der Sie nachmittags einen Whirlpool benutzen, werden regelmäßige Schlafzyklen und ein tiefer, erholsamer Schlaf verstärkt. Dieser verbesserte Schlaf hilft wiederum Ihren Muskeln, sich schneller zu erholen, sodass Sie schneller wieder trainieren können.
Sich Zeit für sich selbst nehmen
Ein Spa im Freien ist eine Möglichkeit, nach einem langen Arbeitstag, nach dem Training oder wann immer Sie neue Energie tanken müssen, die Natur in sich aufzunehmen und die Umgebung zu genießen. Das Entspannen in einem Spa ist eine wichtige Zeit, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils verwendet wird.
Entspannung und stille Kontemplation sind Notwendigkeiten, die viele Menschen für selbstverständlich halten. Spas ermöglichen es jedem, für eine kurze Zeit der Welt zu entfliehen, den Kopf frei zu bekommen und den ganzen Stress aus dem Körper zu lassen.
Während Sie sich in einem Whirlpool befinden, haben Sie einen entspannenden Ort, an dem Sie ein Buch lesen, Ihre Seele baumeln lassen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen können.
Manchmal besteht der größte gesundheitliche Nutzen eines Whirlpools darin, sich Zeit zu nehmen, um alles andere zu vergessen und sich etwas Schönes zu gönnen.
Funktioniert ein Spa wirklich? Hören Sie von anderen Kunden
„Ich habe meinen Bullfrog A7 im Oktober 2020 gekauft. Ich bin Leistungssportler und war auf der Suche nach einem Whirlpool, der therapeutisch… Nicht nur eines, das warm war und sprudelte. Ich recherchierte alle großen Marken, saß in den meisten großen Marken und als es an der Zeit war zu kaufen, gab es nur eine Marke, die ich kaufen würde. Ich benutze meinen Bullfrog A7 fast jeden Tag. Ich bin mindestens ein- und oft zweimal am Tag dabei. Die therapeutischen Vorteile sind phänomenal. Ich erhole mich schneller von meinem harten Training. Sicher gibt es einige Tage, an denen ich einfach nur da bin, um mich zu entspannen, meistens ist es für mich, um mich von aggressivem Training zu erholen. Das ist eine Investition, die ich früher hätte tätigen sollen… Ich könnte mit meinem Bullfrog Spa nicht glücklicher sein.“ – Jb P.
„Großartig aussehender, leistungsstarker, preisgünstiger, zuverlässiger Whirlpool. Ich bin Ausdauersportler und habe mir diese aus therapeutischen Gründen gekauft. Ich bin sehr zufrieden mit der Intensität und Leistung der Jets. Dies ist eine viel günstigere Möglichkeit, sich nach langen, harten Trainingseinheiten zu entspannen und müde/erschöpfte Muskeln zu massieren. Ich befürworte diesen Kauf nachdrücklich.“ – Chris T.
„Wir haben unseren Ochsenfrosch seit fast einem Jahr. Ich benutze es jede Nacht! Es hilft immens bei der Regeneration und Entgiftung. Ich empfehle jedem Sportler einen!“ – Kristen S.
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