Jak dlouho byste měli zůstat ve vířivce

Pokud jste jako většina majitelů vířivek, máte rádi dobré, relaxační namáčení po práci a vířivka rychle nahradily pohovku jako vaše oblíbené místo před spaním. Když přátelé skončí, zakončíte noc sezením ve vířivce, ve které vzpomínáte na svá bezstarostná vysokoškolská léta a naříkáte nad tím, že je téměř pondělí… znovu. Jde o to, že využíváte svou vířivku, a to je dobrá věc, že? I když není na škodu využít svou investici naplno, je moudré vědět, kolik je příliš mnoho.

 

Ačkoli trávení času ve vířivce má prokázané zdravotní přínosy, uživatelé by si měli být vědomi toho, že existují limity pro udržení bezpečného zážitku. Ve skutečnosti neexistují žádná pevná a rychlá pravidla, jak dlouho se můžete bezpečně namáčet ve vířivce, ale existují doporučení, která zahrnují uvědomění si určitých faktorů, které mohou zvýšit riziko nebezpečí. Faktory se liší od člověka k člověku, takže je dobré znát varovné příznaky přehřátí a dalších potenciálních problémů způsobených příliš dlouhým namáčením v horké vodě.

 

Faktory, které ovlivňují dobu namáčení vířivky

Teplota vířivky

 

Teplota vířivky může hrát největší roli při určování bezpečné doby namáčení. Sezení ve vaně s vodou, která má chladných 98 stupňů, vás pravděpodobně neovlivní, protože teplota je přesně v souladu s vaší normální tělesnou teplotou. Pokud však tuto teplotu zvýšíte o dva až čtyři stupně, vy i vaše tělo to pocítíte.

 

Jak už možná dobře víte, tělo se potí, aby uvolnilo teplo. Podle zjištění zveřejněných v článku CBS 12News, když venkovní teploty vystoupají do trojciferných čísel, proces pocení se stává obtížnějším a vyžaduje mnohem větší příjem vody. Pokud tělo v tomto okamžiku nedostává dostatek vody, teplo se zachytí v těle, čímž se zvýší vnitřní tělesná teplota. Krátce poté nastupuje dehydratace. Samozřejmě se můžete celému tomuto zážitku vyhnout tím, že si při namáčení ponecháte láhev vody u sebe.

 

Jak dlouho můžete zůstat ve vířivce při normální teplotě?

 

V ideálním případě byste měli udržovat teplotu mezi 100 a 102 stupni. Pokud tak učiníte a pokud budete mít po ruce láhev s vodou, je v pořádku namáčet ji na dobrých 15 až 30 minut, nebo tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně.

 

Vaše celkové zdraví

 

Váš celkový zdravotní stav nebo fyzická kondice je dalším ovlivňujícím faktorem toho, jak dlouho můžete zůstat ve vířivce. Například těhotné ženy by nikdy neměly vstupovat do vířivky, jejíž teplota přesahuje 102 stupňů, a i tak by měly omezit dobu namáčení na 10 minut. Lidé s určitými zdravotními potížemi, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka nebo oběhové problémy, by měli před koupáním probrat bezpečnost vířivky se svými poskytovateli zdravotní péče. Jedinci, kteří užívají určité léky, jako jsou léky navozující ospalost nebo antikoagulancia, by se měli před vstupem do lázní poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

 

Váš věk

 

Pokud jste zdravá, netěhotná dospělá osoba, měla byste být bezpečná namáčení při 102 stupních tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně, aniž byste cítili nějaké nežádoucí účinky. Stejná pravidla však neplatí pro zdravé děti. Asociace bazénových a vířivkaských profesionálů doporučuje, aby děti do 12 let udržovaly koupele při teplotě 104 stupňů až méně než pět minut. Mezi 98 a 104 stupni je v pořádku delší namáčení až 15 minut. Užitečnou bezpečnou praxí je, aby se děti vyhýbaly ponoření celého těla pomocí vyšších „skákacích sedadel“, která udržují větší část jejich těla mimo vodu, když tráví čas ve vířivce.

 

Úroveň, na které sedíte

 

Vířivky mají sedadla v různých úrovních z nějakého důvodu – aby vám umožnily pohybovat se a ochlazovat různé části těla. Pokud sedíte na nejnižší úrovni 15 minut nebo déle, umožníte své tělesné teplotě stoupat mnohem rychleji, než kdybyste se například přesunuli na sedadlo, na kterém je horní část trupu mimo vodu. Čím více se budete pohybovat a měnit hloubku sedadla, tím déle můžete ve vířivce bezpečně sedět.

 

Nebezpečí příliš dlouhého namáčení

Nejlepší způsob, jak zjistit, jak dlouho je příliš dlouho na pobyt ve vířivce, je číst signály, které vám vaše tělo vysílá. Některé známky nebezpečí, které je třeba hledat, zahrnují následující:

 

Závratě nebo točení hlavy

 

Pokud začnete pociťovat závratě nebo točení hlavy v kterémkoli okamžiku namáčení, může to být varovný signál, že vaše tělo je teplejší, než si myslíte. Vyjděte ven a ochlaďte se asi na 15 minut.

 

Přehřívání

 

Většina lidí nerozpozná příznaky přehřátí, dokud stav nepostoupí do bodu fyzického onemocnění. Můžete však zabránit tomu, aby vaše tělo dosáhlo tohoto bodu tím, že budete vědět, na jaké příznaky se má dívat. Některé časné příznaky přehřátí zahrnují následující:

 

• Pocit brnění v kůži
• Bolest hlavy
• Únava nebo slabost
• Zvýšená nebo snížená tepová frekvence
• Závratě
• Silně se potíte nebo se nepotím vůbec

 

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, okamžitě vyjděte z vany a do chladného a suchého prostoru. Pijte vodu a věnujte pozornost svému tělu. Pokud se vaše příznaky zhoršují, volejte 911.

 

Nevolnost a zvracení

 

Někdy může intenzivní horko způsobit nevolnost a zvracení, které nesouvisí s vyčerpáním z horka nebo úpalem. To znamená, že i když nemáte podezření, že příznaky jsou příznaky úpalu, nevolnost by byla dalším z příznaků těla, který by naznačoval, že byste se měli vzdálit z lázní a pít hodně chladných tekutin.

 

Popáleniny na kůži

 

Pokud vaše kůže začne jakkoli zarudlá nebo pálit, může to být jen známka toho, že máte citlivou pokožku, ale je to také známka toho, že byste měli vystoupit z vířivky. I když to nemusí být nic jiného než vyrážka z horka, měli byste to brát jako znamení, že si vaše tělo potřebuje odpočinout od horka.

 

Snížení krevního tlaku

 

Pokud u sebe nemáte neustále monitor krevního tlaku, může být obtížné zjistit, zda dochází k poklesu krevního tlaku. Nicméně, stejně jako když se začne přehřívat, vaše tělo vyšle varovné signály , když váš krevní tlak začne klesat. Ve skutečnosti je mnoho příznaků stejných jako příznaky spojené s přehřátím:

 

• Závratě
• Únava
• Rozmazané vidění
• Neschopnost soustředit se
• Nevolnost
• Omdlévání

 

Mezi varovné příznaky extrémní hypotenze patří zmatenost, rychlé, mělké dýchání a slabý nebo zrychlený puls. Pokud zaznamenáte jakékoli známky sníženého krevního tlaku, ať už extrémního nebo ne, okamžitě vyjděte z vířivky.

 

Jak dlouho byste tedy měli namáčet?

Informace jsou skvělé pro většinu situací „jestliže-pak“, ale co když jste dospělý, zdravý dospělý, který se může namáčet po dobu 30 minut v kuse, aniž by cítil nějaké nežádoucí účinky? Můžete prostě pokračovat v namáčení, dokud vás vířivkaský zážitek neomrzí? Do značné míry ano. Vždy je však lepší hrát na jistotu a dát si nějaká pravidla, podle kterých budete žít.

 

I když nechceme omezovat vaši zábavu, doporučujeme udělat si přestávku od vašeho zahradního útočiště každých 15 až 30 minut nebo hodinu venku. Tyto pokyny se mohou měnit v závislosti na venkovní teplotě, vašem vlastním zdraví v daný den a dalších faktorech, ale tato čísla jsou dobrým začátkem.

 

Nakonec, jak dlouho byste měli namáčet, závisí na vaší osobní úrovni pohodlí. Pokud se cítíte dobře, pravděpodobně ano. Pokud se vám však začne točit hlava, točí se vám hlava, je vám nevolno nebo se jinak lišíte, vylezte z vany, popadněte láhev vody a vraťte se k relaxaci na gauči – alespoň prozatím.

 

Jak často můžete vířivku používat

Jak se nám všem ulevilo, neexistují žádná omezení týkající se frekvence používání vířivky. Někteří lidé se těší na koupel každý den v roce. Někteří dokonce využívají své vířivka více než jednou denně kvůli výhodám , které poskytují. Osobní použití závisí na tom, co jednotlivci nejlépe vyhovuje a vyhovuje.

 

Jsou vířivky bezpečné?

Vířivky jsou naprosto bezpečné a poskytují širokou škálu výhod od úlevy od bolesti přes uvolnění stresu až po kvalitní čas strávený s blízkými. Stejně jako u každého rekreačního produktu zajišťuje správná instalace, používání a údržbabezpečnosttěch, kteří si užívají hydroterapeutický zážitek. Určité okolnosti vyžadují omezení, jako je těhotenství a mít kolem sebe děti. A pokud využíváte spíše veřejné vířivka než soukromou vířivku, je třeba si uvědomit několik faktorů. Celkově však platí, že pokud jsou přijata doporučená opatření, lze bezpečnostní rizika minimalizovat.

 

Internetový obchod Bullfrog Spas

 

Udržujte své vířivka a užijte si klidné tělo, klidnou mysl a klidný domov s originálními produkty Bullfrog Spas. Nakupujte užitečné příslušenství k vířivce, originální náhradní díly pro vaše vířivka Bullfrog Spa, snadno použitelné chemikálie pro péči o vodu ve vířivce a další.