13 najlepších výhod vírivky, ktoré by ste mali vedieť

Ak uvažujete o kúpe vírivky alebo kúpeľov, pravdepodobne vás zaujímajú potenciálne výhody vírivky, ktoré zažijete. Sme tu, aby sme sa podelili o 13 hlavných výhod vírivky, ktoré môžu pomôcť vášmu telu, mysli a domovu a budú stáť za každý cent, ktorý miniete.

 

1. Podporuje uvoľnenie svalov

 

 

Keď zistíte, že bojujete s napätými alebo boľavými svalmi, vychutnajte si upokojujúce účinky ponorenia sa do teplej vody sprevádzanej masážnymi tryskami. Sedenie vo vírivke môže nielen pomôcť fyzickej úľave, ale rozšíri sa aj na úľavu mysle. Akýkoľvek stres, ktorý ťažko zaťažuje vašu myseľ, je často uvoľnený spolu s týmito napätými svalmi. Je to scenár obojstranne výhodný, ktorý omladzuje vašu fyzickú aj duševnú pohodu.

Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa naposledy cítili úplne uvoľnene. V akom prostredí ste boli? S kým ste boli? Ako často si želáte, aby ste sa tak cítili?

 

Štúdia University of Minnesota ukázala, že len 10 minút vo vírivke môže vyvolať „zvýšený pocit pohody a zníženú úzkosť“.

 

Najlepšie na tom je, že môžete každý deň využívať zdravotné výhody víriviek. Justin B., majiteľ vírivky, hovorí: „Nie je nič lepšie, ako skočiť do mojich kúpeľov Bullfrog na konci dlhého dňa. Je to nielen relaxačné, ale aj terapeutické.“

 

Nedávny prieskum Gallupovho inštitútu zistil, že osem z desiatich Američanov sa cíti vystresovaných. Práca, výchova rodín, ekonomika a politika sú niektoré z najstresujúcejších vecí, ktorým denne čelíme. Našťastie, každý deň si nájdite čas na oddych vo vírivke zmierňuje tento stres a vedie k dlhodobým zdravotným výhodám. V skutočnosti Kyle H. povedal, že jeho vírivka bola „najväčším nákupom pre [jeho] zdravie a relaxáciu“.

 

2. Zlepšuje prietok krvi a pomáha pri chudnutí

Dr. Bruce Becker napísal: „Počas ponorenia do teplej vody zvyčajne klesá srdcová frekvencia a krvný tlak, zvyšuje sa periférny obeh a zlepšuje sa účinnosť kardiovaskulárneho systému.“ To znamená, že pri používaní vírivky je ľahšie prúdiť krv cez tepny a žily. Okrem toho je vaše srdce schopné pumpovať viac krvi s rovnakým úsilím. Je to ako dať svojmu srdcu odpočinok a môže to prispieť k dlhodobému zdraviu srdca.

 

Ak máte v minulosti nejaké problémy so srdcom, pred použitím vírivky sa poraďte s lekárom.

Mnoho ľudí sa pýta: „Môžem schudnúť pomocou vírivky?“ Aj keď vírivky nie sú navrhnuté tak, aby vám prinútili schudnúť, pomáhajú znižovať hladinu stresu a zlepšovať regeneráciu po tréningu, čo môže prispieť k zdravšej hmotnosti.

 

Štúdia Loughborough University ukázala, že existujú určité dôkazy o znížení zápalu a zlepšenej citlivosti na inzulín po namočení v horúcej vode, čo môže pomôcť pri chudnutí, ale na preukázanie tvrdení je potrebné vykonať ďalšie štúdie. Lekári, ktorí štúdiu vykonali, to neodporúčajú robiť ako alternatívu k cvičeniu a zdravej strave, iba okrem nich.

 

Pri začatí plánu chudnutia odporúčame riadiť sa radami lekára.

 

3. Urýchľuje regeneráciu svalov

 

 

Ako už bolo spomenuté vyššie, zlepšený prietok krvi urýchľuje regeneráciu svalov. Či už ste sa venovali intenzívnemu tréningu alebo každodenným činnostiam, námaha vedie k rozpadu svalových tkanív na využitie energie. Vírivka môže počas relaxácie zvýšiť krvný obeh, čo podporuje regeneráciu týchto svalov. Toto omladenie umožňuje svalom odraziť sa ešte silnejšie ako predtým.

 

Štúdie ukazujú, že masážna terapia zmierňuje a lieči boľavé svaly. V jednom teste boli účastníci požiadaní, aby jazdili na stacionárnom bicykli až do svalového vyčerpania. Potom dostali masáž len na jednej z nôh, aby zistili, či sa bude hojiť inak ako druhá noha. Nohy, ktoré podstúpili masáž, pociťovali menšiu bolesť a rýchlejšie sa zotavili. Dr. Tarnopolsky, profesor pediatrie a medicíny, sa z tejto štúdie dozvedel, že „masáž môže potlačiť zápal a skutočne zlepšiť obnovu buniek“.

 

Vírivky majú strategicky umiestnené tryskové masáže na cielenie svalov chrbta, krku, ramien a nôh. JetPak Therapy System od Bullfrog Spas dokonca poskytuje vymeniteľné trysky, takže môžeš cieliť na konkrétne svaly, ktoré potrebujú úľavu a regeneráciu v daný deň.

 

4. Pomáha zmierniť chronické bolesti chrbta

 

Našou štvrtou výhodou vírivky je zvládanie bolesti chrbta. Bez ohľadu na vek sa bolesť chrbta môže stať problémom v tvojom živote. Tieto svaly patria medzi najviac namáhané v celom našom tele. Bolesť chrbta je podobná bolesti kĺbov (ktorá tiež profituje z hydroterapie) a má tendenciu vracať sa chronicky. Masážna terapia môže pomôcť uvoľniť bolesť v dolnej časti chrbta a uvoľniť tieto svaly. S JetPak Therapy System od Bullfrog Spas si môžeš vybrať perfektný JetPak pre bolesť dolnej časti chrbta.

5. Znižuje krvný tlak

 

Hydroterapia je skvelá na pomoc pri problémoch s krvným tlakom, pričom vychádza z toho, o čom sme hovorili o prietoku krvi. Teplá voda, masáž a para spolupracujú na pozitívnom vplyve. Vírivka pomáha rozširovať cievy a zvyšuje prietok krvi do obličiek. Vďaka tejto kombinácii je vodoliečba jednoduchým a účinným spôsobom riadenia a zlepšovania krvného tlaku.

 

6. Pomáha znižovať príznaky artritídy odstraňovaním stresu z kĺbov

 

 

Terapia teplou vodou sa už roky používa ako alternatívna terapia, ktorá vám pomôže zostať uvoľnená a aktívna. Bill T. povedal: „Mám artritídu v kolenách a chodidlách a moje kúpele boli skvelé večer, keď vzplanuli.“

 

Vykonávanie cvičení odporu vody vo vírivke môže poskytnúť ďalšie výhody pre vaše kĺby a svaly. Dr. Daniel Hass, lekár fyzikálnej terapie, vysvetľuje, že voda vyvíja na vaše telo mierny tlak smerom nahor, vďaka čomu ste až o 90% ľahší. To znižuje vplyv cvičenia na vaše kĺby. Dr. Hass tiež poznamenáva, že voda má 12-krát väčší odpor ako vzduch, čo vám pomáha budovať svaly rýchlejšie ako na súši.

 

Majitelia víriviek, ako je Sandra R., už videli zdravotné výhody cvičenia vo vírivke. Povedala: „Kúpila som si túto vírivku, aby som pomohla vyrovnať sa s chronickými problémami s chrbtom a nohami. Je to ideálna veľkosť na to, aby som mohol robiť nejaké cviky na odpor proti vode.“

 

7. Znižuje úzkosť a zvyšuje pocit pohody

 

Kedykoľvek si nájdete chvíľu na uvoľnenie tela, vaša myseľ z toho automaticky profituje. Liečbou svojho tela pocítite automatický pokles úzkosti, depresie a stresu, čo zvýši váš celkový pocit pohody.

 

8. Posilňuje vzťahy a rodinné väzby

 

 

Trávenie času vo vírivke alebo kúpeľoch ponúka vzácnu príležitosť na spojenie bez rozptyľovania inteligentnými zariadeniami alebo inými prerušeniami. Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojimi blízkymi v uvoľnenom a príjemnom prostredí. Zdieľanie chvíľ v teplej, upokojujúcej vode vytvára priestor na zmysluplné rozhovory, smiech a jednoducho užívanie si vzájomnej spoločnosti. Pokiaľ ide o posilnenie rodinných väzieb, len málo aktivít sa vyrovná jednoduchosti a radosti zo stretnutia v pohodlí vírivky alebo kúpeľov.

9. Používa sa na spoločenské podujatia

 

Aj keď je pravda, že vlastníctvo vírivky môže byť fantastickým doplnkom vášho životného štýlu, nie každý ju má. Vďaka tomu je vaša vírivka potenciálnym spoločenským centrom pre priateľov, rodinu alebo susedov. Je to ideálne miesto na stretnutie alebo usporiadanie stretnutia. Teplá, bublajúca voda vytvára uvoľnenú atmosféru, podporuje zmysluplné rozhovory a poskytuje jedinečné prostredie pre socializáciu, vaša vírivka sa môže stať stredobodom nespočetných spoločných chvíľ a vzácnych spomienok.

 

10. Pomáha pri spánku

 

Dobrý nočný odpočinok je rozhodujúci pre naše zdravie a pohodu. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi napísal: „Dostatok kvalitného spánku v správnom čase môže pomôcť chrániť vaše duševné zdravie, fyzické zdravie, kvalitu života a bezpečnosť.“

 

Príliš veľa z nás však v noci nespí dostatočne. Vymieňame spánok za ďalšiu reláciu na Netflixe alebo strácame čas prechádzaním našich kanálov sociálnych médií. Mnoho ľudí trpí spánkovým apnoe alebo nespavosťou a ťažko spia celú noc.

 

Našťastie je jednou zo zdravotných výhod víriviek lepší spánok.

 

Štúdia publikovaná NCBI naznačila, že ponorenie do teplej vody viedlo k „významnému zvýšeniu ospalosti pred spaním, spánku s pomalými vlnami a spánku v štádiu 4“.

 

Kevin S. v recenzii svojej vírivky povedal: „Sme v nej takmer každú noc a spíme oveľa lepšie.“

 

Zvážte pridanie vírivky do svojej nočnej rutiny, ak nemáte kvalitný spánok, ktorý potrebujete.

 

11. Buďte pomôckou pri cvičení

 

 

Či už sa chystáte na basketbalové ihrisko alebo na svah, predtréningový kúpeľ môže byť výhodný. Na začiatok môže znížiť riziko zranenia. Rovnako ako zahrievanie pomáha minimalizovať riziko zranenia pred cvičením, sedenie vo vírivke uvoľňuje vaše svaly a pripravuje ich na akciu. S teplými a uvoľnenými svalmi je menej pravdepodobné, že sa zraníte, aj keď zažijete pád. Okrem toho uvoľnené svaly môžu zlepšiť váš športový výkon a poskytnúť vám väčšiu obratnosť a rýchlosť. Ak máte existujúce zranenia, ako sú holenné dlahy alebo predtým roztrhnutý ACL, pobyt vo vírivke pred tréningom môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky. Výskum dokonca ukazuje , že ľudia s chronickou bolesťou krížov pociťujú výrazné zníženie bolesti po každodennom namáčaní vo vírivke.
 

Po dlhom tréningu môže byť lákavé zamieriť rovno na gauč alebo do postele, ale najprv zvážte výhody sedenia vo vírivke, najmä pre regeneráciu svalov. Namáčanie vo vírivke po cvičení môže výrazne znížiť bolestivosť svalov. Športovci sa často stretávajú s boľavými a stuhnutými svalmi, najmä po intenzívnom tréningu, ale teplovodná terapia poskytovaná vírivkou pomáha rozširovať cievy, zvyšuje prietok krvi do svalov a zmierňuje bolestivosť.
 

12. Zlepšuje zdravie mozgu a obličiek

 

Vedci sa domnievajú, že účinok zvýšeného prietoku krvi do mozgu môže viesť k zvýšeniu kognitívnych funkcií. Inými slovami, pri namáčaní vo vírivke môžete byť len o niečo múdrejší.
 

Existujú aj určité dôkazy, ktoré naznačujú, že ponorenie do víriviek môže pozitívne ovplyvniť funkciu obličiek. Počas ponorenia do teplej vody sa funkcia obličiek môže zefektívniť a edémy sa môžu znížiť, ak sú prítomné (Becker et al.). To by mohla byť skvelá správa pre tých, ktorí majú zníženú funkciu obličiek v dôsledku niektorého z niekoľkých lekárskych
 

13. Zlepšuje celkové zdravie

 

Už nejaký čas existujú neoficiálne dôkazy, ktoré naznačujú, že je dobré namočiť sa do teplej vody. Je to jednoducho dobrý pocit. Teraz si veda začína uvedomovať, prečo a ako môže ponorenie do teplej vody zlepšiť mnohé aspekty nášho zdravia, vrátane funkcie nášho autonómneho nervového systému.
 

Ako vyťažiť viac z používania vírivky

 

Zlepšenie zážitku z vírivky zahŕňa vytvorenie príjemnej a príjemnej atmosféry, aby ste z vírivky vyťažili čo najviac. Tu je niekoľko tipov, ako si ešte viac spríjemniť čas vo vírivke:

 

Atmosféru

 

Nielenže si môžete vychutnať samotnú vírivku, ale môžete si vychutnať aj atmosféru okolo seba. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu naplno si vychutnať zážitok z vírivky.

 

Osvetlenie

 

Zvážte pridanie mäkkého osvetlenia okolo vírivky. Reťazové svetlá, LED pásy alebo solárne lampáše môžu vytvoriť útulnú atmosféru.

 

Vodné vlastnosti

 

Ak má vaša vírivka vodné prvky, ako sú fontány alebo vodopádové trysky, použite ich na pridanie upokojujúceho sluchového prvku.

 

Hudba

 

Vytvorte si zoznam skladieb svojich obľúbených relaxačných melódií. Len sa uistite, že používate vodotesné reproduktory alebo udržujte elektronické zariadenia v bezpečnej vzdialenosti.

 

Aromaterapia

 

Používanie aromaterapeutických produktov bezpečných pre vírivku, ako sú Spazazz a Spa Bombzz, môže pomôcť zvýšiť váš pôžitok a zlepšiť vašu relaxáciu pre ďalší pokoj mysle a tela.

 

Teplota a načasovanie

 

Nastavte teplotu vírivky podľa svojich predstáv. Väčšina ľudí uprednostňuje teploty medzi 100 °F a 104 °F (37 °C až 40 °C). Je dôležité zostať v bezpečí a zároveň si užívať výhody vírivky. CPSC odporúča nikdy neprekračovať teplotu 104 stupňov vo vírivke. Teploty 106 stupňov alebo vyššie môžu potenciálne viesť k úpalu.

 

Pre vašu bezpečnosť vám vaše Bullfrog Spa nedovolí nastaviť teplotu nad 104 stupňov.

 

Pri používaní vírivky pri normálnej teplote je v poriadku namočiť sa na dobrých 15 až 30 minút alebo tak dlho, ako sa cítite pohodlne.

 

Údržba

 

Vírivku pravidelne čistite a udržiavajte, aby bola voda čistá a bezpečná. Čistá vírivka vám môže pomôcť zostať zdravý pri používaní vírivky a zároveň vám poskytne pokoj, aby ste si mohli naplno vychutnať svoj zážitok.

 

Nezabudnite uprednostniť bezpečnosť a vždy dodržiavajte pokyny výrobcu pre používanie a údržbu vírivky. Okrem toho zvážte svoje osobné preferencie a preferencie tých, ktorí s vami zdieľajú zážitok z vírivky.

 

Najlepší čas na použitie vírivky

 

Najlepší čas na použitie vírivky sa môže líšiť v závislosti od osobných preferencií a individuálnych okolností. Tu je niekoľko návrhov:

 

Relax vo večerných hodinách

 

Mnoho ľudí zisťuje, že večerné používanie vírivky je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť po dlhom dni. Teplá voda a masážne trysky môžu pomôcť uvoľniť vaše svaly a pripraviť vás na dobrý spánok.

 

Regenerácia po cvičení

 

Ak sa venujete fyzickým aktivitám alebo cvičeniu, následné použitie vírivky môže pomôcť pri regenerácii svalov. Teplo a vodoliečba môžu upokojiť boľavé svaly a znížiť napätie.

 

Spoločnosti

 

Vírivky môžu byť zábavnou a spoločenskou aktivitou. Ak radi trávite čas s priateľmi alebo rodinou, spoločné používanie vírivky môže vytvoriť relaxačné a príjemné prostredie na konverzáciu a spájanie.

 

Ranné prebudenie

 

Pre niektorých ľudí môže byť začiatok dňa kúpaním vo vírivke povzbudzujúci. Teplá voda a trysky môžu pomôcť prebudiť vaše zmysly a nastaviť pozitívny tón dňa.

 

Kedy by ste nemali používať vírivku

 

Vždy počúvajte svoje telo a ak máte nejaké obavy alebo zdravotné problémy, je dobré sa pred použitím vírivky poradiť so zdravotníckym pracovníkom. Tu je niekoľko situácií, kedy by ste nemali používať vírivku.

 

Tehotenstvo

 

Tehotné ženy by sa mali pred použitím vírivky, najmä počas prvého trimestra, poradiť so svojím lekárom, pretože nadmerné teplo môže potenciálne poškodiť vyvíjajúce sa dieťa.

 

Srdcové ochorenia

 

Ak máte problémy so srdcom alebo kardiovaskulárnymi problémami, je vhodné sa pred použitím vírivky poradiť so svojím lekárom. Teplo môže ešte viac zaťažiť vaše srdce.

 

Infekčné choroby

 

Ak máte otvorenú ranu, infekciu alebo akékoľvek nákazlivé ochorenie, je najlepšie vyhnúť sa vírivkám, aby ste zabránili šíreniu alebo zhoršeniu stavu.

 

Dehydratácia

 

Ak ste dehydratovaní, používanie vírivky to môže zhoršiť. Pite vodu pred a počas používania vírivky, aby ste zostali hydratovaní.

 

Deti

 

Z bezpečnostných dôvodov neodporúčame deťom mladším ako 5 rokov používať vírivku. Ich malé telá sa môžu rýchlo zahriať a nemusia byť schopné dobre regulovať svoju telesnú teplotu. Ak deti používajú vírivku, malo by to byť krátko a pri nižšej teplote.

 

Na záver možno povedať, že vlastníctvo vírivky ponúka celý rad výhod, od fyzickej pohody až po zlepšenie vzťahov. Podporuje svalovú relaxáciu, pomáha pri chudnutí a urýchľuje regeneráciu svalov. Terapeutické účinky sa rozširujú aj na duševné zdravie, znižujú úzkosť a zlepšujú spánok.

 

Vírivka je v podstate viac ako luxus; Je to investícia do pohody, ktorá ponúka relaxáciu a spojenie. Či už ide o fyzickú úľavu alebo priestor na oddych s blízkymi, vírivka sa oplatí investovať.