[vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Najlepsze sposoby na relaks po treningu

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Wszyscy mamy dobre intencje, aby próbować ćwiczyć. Niektórzy z nas odnoszą większe sukcesy niż inni. Chociaż korzyści zdrowotne są oczywiste, skutki uboczne mogą być nieco denerwujące, pozostawiając nas z bólami. Zdrowy tryb życia to styl życia, ale nie musi powodować zmęczenia i bólu. Oto pięć różnych czynności, które pomogą Ci się zregenerować i zachować zdrowie po treningu. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Medytacja

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Medytacja to świetny nawyk, w który można się wczuć. Ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Medytacja pomaga utrzymać równowagę, a także obniża ciśnienie krwi i pomaga w regeneracji. Po treningu lub intensywnej aktywności siedzenie i medytacja mogą przywrócić ciało do stanu wyjściowego i zmniejszyć obciążenie stawów i mięśni. Medytacja sprzyja również zdrowemu oddychaniu, co jest ważne dla każdego po ciężkim treningu.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Spędź trochę czasu w saunie

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Sauna jest jak gorąca łaźnia parowa, z wyjątkiem tego, że wykorzystuje suche ciepło. Suche ciepło ma tendencję do bardzo powolnego nagrzewania się i rozluźniania mięśni. Stres po prostu topnieje, gdy mięśnie wydłużają się pod wpływem ciepła. Sauna nie tylko dobrze się czuje, ale jest ogólnie uważana za dobrą z ogólnego punktu widzenia dobrego samopoczucia. Suche ciepło pomaga mięśniom wyeliminować kwas mlekowy i wrócić silniejszym. Jako bonus, ciepło może również pomóc spalić trochę tłuszczu. Pamiętaj, aby używać ciepła tylko po zajęciu się obrzękiem mięśni.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14395″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Zrelaksuj się w wannie z hydromasażem

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Wanna z hydromasażem to kolejny świetny wybór na relaks po treningu. Ponieważ jest to wilgotne ciepło, rozgrzeje Twoje ciało i rozluźni mięśnie nieco szybciej niż sauna, a dzięki dodatkowi masujących strumieni wodnych może czuć się jeszcze lepiej. Większość dysz do wanny z hydromasażem celuje w kluczowe punkty nacisku i większe mięśnie szyi, pleców i nóg. Jeśli lubisz szybciej czuć się lepiej po ćwiczeniach, zdecydowanie warto zainwestować w dobrą wannę z hydromasażem.

 

„Nie potrafię powiedzieć, o ile lepiej się czuję. Nasze nowe spa odciążyło moje stawy i pomogło mi lepiej zasnąć. Mój mąż i ja uwielbiamy 2 rozkładane siedzenia w naszym spa. Możemy się położyć i zrelaksować całe ciało, rozmawiając o naszym dniu. To było po prostu wspaniałe” – powiedziała Charlene, entuzjastka Bullfrog Spa. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Oglądanie filmu lub telewizji

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Może się wydawać, że nie ma to nic wspólnego ze zdrowiem lub kondycją, ale po treningu ważne jest również, aby zrelaksować umysł. Filmy, książki, a nawet gry wideo to świetny sposób na rozluźnienie mięśni podczas ćwiczenia umysłu. Czasami lepiej jest po prostu włączyć telewizor i wyłączyć się na chwilę. Wszystko jest w porządku z umiarem i nie ma nic złego w odrobinie relaksu przed ekranem od czasu do czasu.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Masaż

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Dobry masaż może być zdrowy i relaksujący po treningu. Może pomóc uwolnić napięcie i napięcie w mięśniach, które mają tendencję do narastania podczas ciężkiego wysiłku. Gorący masaż jest również świetnym wyborem, ponieważ roztapia stres i napięcie w mięśniach i umyśle po treningu. Masaże mają również wiele korzyści zdrowotnych, w tym między innymi zmniejszenie lęku, poprawę jakości snu, a nawet zwiększenie ogólnej czujności.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Ważne jest, aby zrelaksować się po treningu i nie obciążać dodatkowo mięśni. Organizm ludzki potrzebuje czasu, aby się zregenerować i odpocząć po treningu, więc nawet samo siedzenie i myślenie przez chwilę jest korzystne. Oczywiście ważne jest, aby wyrobić sobie nawyk regularnego treningu. Równie ważne jest, aby później się zrelaksować. Zrób to, a zbierzesz wiele korzyści ze zdrowego stylu życia.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]