De top 13 voordelen van bubbelbaden die u moet kennen

Als u overweegt een bubbelbad of spa aan te schaffen, vraagt u zich waarschijnlijk af wat de mogelijke voordelen van een bubbelbad zijn die u zult ervaren. We zijn hier om de top 13 belangrijkste voordelen van bubbelbaden te delen die uw lichaam, geest en huis kunnen helpen en die elke cent die u uitgeeft waard zullen zijn.

 

1. Bevordert spierontspanning

 

 

Wanneer je merkt dat je last hebt van gespannen of pijnlijke spieren, geniet dan van de rustgevende effecten van jezelf onderdompelen in warm water vergezeld van masserende stralen. Zitten in een bubbelbad kan niet alleen helpen bij fysieke verlichting, maar strekt zich ook uit tot het verlichten van de geest. Welke stress ook zwaar op je geest weegt, is vaak ontspannen, samen met die gespannen spieren. Het is een win/win-scenario dat zowel je fysieke als mentale welzijn verjongt.

Denk aan de laatste keer dat je je helemaal ontspannen voelde. In wat voor omgeving bevond je je? Met wie was je? Hoe vaak zou je willen dat je je zo kon voelen?

 

Een studie van de Universiteit van Minnesota toonde aan dat slechts 10 minuten in een bubbelbad “verhoogde gevoelens van welzijn en verminderde angst” kan veroorzaken.

 

Het beste is dat u elke dag kunt profiteren van de gezondheidsvoordelen van bubbelbaden. Justin B., eigenaar van een bubbelbad, zegt: “Er is niets lekkerder dan aan het einde van een lange dag in mijn Bullfrog Spa te springen. Het is niet alleen ontspannend, maar ook therapeutisch.”

 

Uit een recente Gallup-peiling bleek dat acht van de 10 Amerikanen zich gestrest voelen. Werk, het opvoeden van gezinnen, de economie en de politiek zijn enkele van de meest stressvolle dingen waarmee we dagelijks worden geconfronteerd. Gelukkig verlicht het elke dag de tijd nemen om te ontspannen in een bubbelbad die stress en leidt het tot gezondheidsvoordelen op de lange termijn. Kyle H. zei zelfs dat zijn bubbelbad “de beste aankoop ooit was voor [zijn] gezondheid en ontspanning”.

 

2. Verbetert de doorbloeding en helpt bij het afvallen

Dr. Bruce Becker schreef: “Tijdens onderdompeling in warm water dalen de hartslag en bloeddruk meestal, neemt de perifere bloedsomloop toe en verbetert de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem.” Dit betekent dat tijdens het gebruik van een bubbelbad het bloed gemakkelijker door de slagaders en aders kan stromen. Bovendien is je hart in staat om meer bloed rond te pompen met dezelfde hoeveelheid inspanning. Dit is alsof je je hart rust geeft en kan bijdragen aan de gezondheid van het hart op de lange termijn.

 

Als u eerder hartproblemen heeft, raadpleeg dan een arts voordat u een bubbelbad gebruikt.

Veel mensen vragen: “Kan ik afvallen door een bubbelbad te gebruiken?” Hoewel bubbelbaden niet zijn ontworpen om u te laten afvallen, helpen ze het stressniveau te verlagen en het herstel na de training te verbeteren, wat kan bijdragen aan een gezonder gewicht.

 

Een studie van de Loughborough University toonde aan dat er enig bewijs is van verminderde ontsteking en verbeterde insulinegevoeligheid na onderdompeling in heet water, wat kan helpen bij het afvallen, maar er moeten verdere studies worden gedaan om de beweringen te bewijzen. De artsen die het onderzoek hebben uitgevoerd, raden niet aan om dit te doen als alternatief voor lichaamsbeweging en gezonde diëten, alleen als aanvulling daarop.

 

We raden aan om het advies van uw arts op te volgen bij het starten van een plan voor gewichtsverlies.

 

3. Versnelt spierherstel

 

 

Zoals hierboven vermeld, versnelt een verbeterde doorbloeding het spierherstel. Of je nu bezig bent met een intensieve training of dagelijkse activiteiten, de inspanning leidt tot de afbraak van spierweefsel voor energiegebruik. Een bubbelbad kan de bloedsomloop verhogen tijdens ontspanning, wat de regeneratie van deze spieren bevordert. Door deze verjonging kunnen de spieren nog sterker terugveren dan voorheen.

 

Studies tonen aan dat massagetherapie pijnlijke spieren verlicht en geneest. In één test werd de deelnemers gevraagd om op een hometrainer te rijden tot spieruitputting. Vervolgens kregen ze een massagebehandeling op slechts één van hun benen om te zien of het anders zou genezen dan hun andere been. De benen die een massagebehandeling kregen, voelden minder pijn en herstelden sneller. Dr. Tarnopolsky, hoogleraar kindergeneeskunde en geneeskunde, leerde uit deze studie dat “massage ontstekingen kan onderdrukken en het celherstel daadwerkelijk kan verbeteren.”

 

Bubbelbaden hebben strategisch geplaatste jetmassages om uw rug-, nek-, schouder- en beenspieren aan te pakken. Het JetPak Therapy-systeem van Bullfrog Spas biedt zelfs verwisselbare jets, zodat u zich kunt richten op de unieke spieren die die dag verlichting en herstel nodig hebben.

 

4. Helpt chronische rugpijn te verlichten

 

Ons vierde voordeel van een bubbelbad is de behandeling van rugpijn. Ongeacht uw leeftijd kan rugpijn een probleem in uw leven worden. Dit zijn enkele van de meest geblesseerde spieren in ons hele lichaam. Rugpijn is daarboven met gewrichtspijn (die ook baat heeft bij hydrotherapie) en heeft de neiging om chronisch terug te keren. Massagetherapie kan helpen pijn in uw onderrug te verlichten en die spieren te ontspannen. Met Bullfrog Spas JetPak Therapy System kunt u de perfecte JetPak kiezen voor uw lage rugpijn.

5. Verlaagt de bloeddruk

 

Hydrotherapie is geweldig om te helpen bij bloeddrukproblemen, voortbouwend op waar we het over hadden met betrekking tot de bloedstroom. Het warme water, de massage en de stoom werken allemaal samen om een positieve impact te hebben. De spa helpt uw bloedvaten te verwijden en stimuleert de bloedtoevoer naar uw nieren. Deze combinatie maakt hydrotherapie een eenvoudige en effectieve manier om de bloeddruk te beheersen en te verbeteren.

 

6. Helpt de symptomen van artritis te verminderen door de gewrichten te ontlasten

 

 

Warmwatertherapie wordt al jaren gebruikt als alternatieve therapie om u te helpen los en actief te blijven. Bill T. zei: “Ik heb artritis in mijn knieën en voeten en mijn spa is ’s avonds geweldig als het oplaait.”

 

Het uitvoeren van waterweerstandsoefeningen in uw spa kan extra voordelen opleveren voor uw gewrichten en spieren. Dr. Daniel Hass, een arts in de fysiotherapie, legt uit dat water een milde opwaartse druk op je lichaam uitoefent, waardoor je tot 90% lichter wordt. Dit verlaagt de impact van lichaamsbeweging op uw gewrichten. Dr. Hass merkt ook op dat water 12 keer de weerstand van lucht heeft, waardoor je sneller spieren kunt opbouwen dan op het land.

 

Eigenaren van bubbelbaden zoals Sandra R. hebben de gezondheidsvoordelen van bubbelbadtrainingen al gezien. Ze zei: “Ik heb dit spabad gekocht om te helpen bij het omgaan met chronische rug- en beenproblemen. Het is de perfecte maat om me wat waterweerstandsoefeningen te laten doen.”

 

7. Vermindert angst en verhoogt het gevoel van welzijn

 

Elke keer dat je even de tijd neemt om je lichaam te ontspannen, profiteert je geest er automatisch van. Door uw lichaam te behandelen, zult u een automatische afname van angst, depressie en stress voelen, wat uw algehele gevoel van welzijn zal vergroten.

 

8. Versterkt relaties en familiebanden

 

 

Tijd doorbrengen in uw bubbelbad of spa biedt een kostbare kans om verbinding te maken zonder de afleiding van slimme apparaten of andere onderbrekingen. Het is een geweldige manier om een band op te bouwen met uw dierbaren in een ontspannen en plezierige omgeving. Door momenten te delen in het warme, rustgevende water ontstaat er ruimte voor zinvolle gesprekken, gelach en gewoon genieten van elkaars gezelschap. Dus als het gaat om het versterken van familiebanden, zijn er maar weinig activiteiten die wedijveren met de eenvoud en vreugde van samenkomen in het comfort van een bubbelbad of spa.

9. Gebruikt voor sociale evenementen

 

Hoewel het waar is dat het bezitten van een bubbelbad een fantastische aanvulling kan zijn op uw levensstijl, heeft niet iedereen er een. Dit maakt uw spa tot een potentieel sociaal centrum voor vrienden, familie of buren. Het is een ideale plek om bij te praten of een bijeenkomst te organiseren. Het warme, borrelende water zorgt voor een ontspannen sfeer, bevordert zinvolle gesprekken en biedt een unieke setting voor gezelligheid, uw spa kan het middelpunt worden van talloze gedeelde momenten en dierbare herinneringen.

 

10. Helpt bij het slapen

 

Een goede nachtrust is cruciaal voor onze gezondheid en ons welzijn. Het National Heart, Lung and Blood Institute schreef: “Voldoende slaap van goede kwaliteit op de juiste momenten kan helpen om uw geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid, kwaliteit van leven en veiligheid te beschermen.”

 

Te veel van ons krijgen ’s nachts echter niet genoeg slaap. We ruilen slaap in voor nog een show op Netflix of verspilden tijd aan het scrollen door onze feeds op sociale media. Veel mensen hebben last van slaapapneu of slapeloosheid en hebben moeite met doorslapen.

 

Gelukkig is een van de gezondheidsvoordelen van bubbelbaden een betere slaap.

 

Een studie gepubliceerd door de NCBI gaf aan dat onderdompeling in warm water leidde tot “significante toename van slaperigheid voor het slapengaan, langzame golfslaap en fase 4-slaap.”

 

Kevin S. zei in een recensie van zijn bubbelbad: “We zitten er bijna elke nacht in en slapen veel beter.”

 

Overweeg om een bubbelbad toe te voegen aan uw nachtelijke routine als u niet de goede nachtrust krijgt die u nodig heeft.

 

11. Wees een hulpmiddel bij uw trainingsroutine

 

 

Of je je nu opmaakt voor het basketbalveld of de, een pre-workout duik kan voordelig zijn. Om te beginnen kan het het risico op blessures verminderen. Net zoals warming-up helpt om de kans op blessures te minimaliseren voordat je gaat sporten, maakt zitten in een bubbelbad je spieren los, waardoor ze klaar zijn voor actie. Met warme en ontspannen spieren heb je minder kans om je te bezeren, zelfs als je valt. Bovendien kan het hebben van losse spieren je atletische prestaties verbeteren, waardoor je meer behendigheid en snelheid krijgt. Als u bestaande blessures heeft, zoals scheenbeenspalken of een eerder gescheurde ACL, kan een bubbelbadsessie voor uw training de bijwerkingen helpen verlichten. Onderzoek toont zelfs aan dat mensen met chronische lage rugpijn een significante vermindering van pijn ervaren na dagelijks weken in een bubbelbad.
 

Na een lange training kan het verleidelijk zijn om direct naar de bank of het bed te gaan, maar overweeg eerst de voordelen van een bubbelbadsessie, vooral voor spierherstel. Weken in een bubbelbad na het sporten kan spierpijn aanzienlijk verminderen. Atleten hebben vaak te maken met pijnlijke en stijve spieren, vooral na intensieve training, maar de warmwatertherapie van een bubbelbad helpt de bloedvaten uit te zetten, waardoor de bloedtoevoer naar de spieren toeneemt en pijn wordt verlicht.
 

12. Verbetert de gezondheid van hersenen en nieren

 

Onderzoekers zijn van mening dat het effect van een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen kan leiden tot een verhoogde cognitieve functie. Met andere woorden, u bent misschien gewoon een beetje slimmer terwijl u in uw spa ligt.
 

Er zijn ook aanwijzingen dat onderdompeling in bubbelbaden de nierfunctie positief kan beïnvloeden. Tijdens onderdompeling in warm water kan de nierfunctie efficiënter worden en oedemen kunnen worden verminderd wanneer ze aanwezig zijn (Becker et al.). Dit kan geweldig nieuws zijn voor mensen die een verminderde nierfunctie ervaren als gevolg van een van de verschillende medische
 

13. Verbetert de algehele gezondheid

 

Er is al enige tijd anekdotisch bewijs dat suggereerde dat het goed was om in warm water te weken. Het voelt gewoon goed. Nu begint de wetenschap zich te realiseren waarom en hoe onderdompeling in warm water vele aspecten van onze gezondheid kan verbeteren, inclusief de functie van ons autonome zenuwstelsel.
 

Hoe u meer uit uw bubbelbadgebruik kunt halen

 

Het verbeteren van uw spa-ervaring omvat het creëren van een comfortabele en plezierige sfeer, zodat u het meeste uit uw spa kunt halen. Hier zijn enkele tips om uw tijd in de spa nog aangenamer te maken:

 

Sfeer

 

Niet alleen uw hottub zelf, maar u kunt ook genieten van de sfeer om u heen. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen optimaal te genieten van uw spa-ervaring.

 

Verlichting

 

Overweeg om zachte verlichting rond de spa toe te voegen. Lichtslingers, LED-strips of lantaarns op zonne-energie kunnen een gezellige sfeer creëren.

 

Waterpartijen

 

Als uw spa waterpartijen heeft, zoals fonteinen of watervalstralen, gebruik deze dan om een rustgevend auditief element toe te voegen.

 

Muziek

 

Maak een afspeellijst met je favoriete ontspannende deuntjes. Zorg er wel voor dat u waterdichte luidsprekers gebruikt of elektronische apparaten op veilige afstand houdt.

 

Aromatherapie

 

Het gebruik van hot tub-veilige aromatherapieproducten zoals Spazazz en Spa Bombzz kan helpen uw plezier te vergroten en uw ontspanning te verbeteren voor een verdere rust in lichaam en geest.

 

Temperatuur en timing

 

Pas de temperatuur van de spa naar wens aan. De meeste mensen geven de voorkeur aan temperaturen tussen 100 ° F en 104 ° F (37 ° C tot 40 ° C). Het is belangrijk om veilig te blijven terwijl u geniet van de voordelen van een bubbelbad. De CPSC adviseert om nooit boven de 104 graden in uw hottub te komen. Temperaturen van 106 graden of hoger kunnen mogelijk leiden tot een zonnesteek.

 

Voor uw veiligheid staat uw Bullfrog Spa u niet toe om een temperatuur boven de 104 graden in te stellen.

 

Als u uw spa op een normale temperatuur gebruikt, is het prima om 15 tot 30 minuten te weken, of zo lang als u zich prettig voelt.

 

Onderhoud

 

Zorg ervoor dat u uw spa regelmatig schoonmaakt en onderhoudt om ervoor te zorgen dat het water helder en veilig is. Het hebben van een schone spa kan u helpen gezond te blijven tijdens het gebruik van uw spa en u gemoedsrust geven, zodat u ten volle kunt genieten van uw ervaring.

 

Vergeet niet om veiligheid voorop te stellen en volg altijd de richtlijnen van de fabrikant voor het gebruik en onderhoud van een spa. Houd daarnaast rekening met uw persoonlijke voorkeuren en de voorkeuren van degenen die de spa-ervaring met u delen.

 

Beste tijd om bubbelbad te gebruiken

 

De beste tijd om een spa te gebruiken kan variëren op basis van persoonlijke voorkeur en individuele omstandigheden. Hier zijn enkele suggesties:

 

Ontspanning in de avond

 

Veel mensen vinden dat het gebruik van een bubbelbad ’s avonds een geweldige manier is om te ontspannen na een lange dag. Het warme water en de masserende stralen kunnen helpen je spieren te ontspannen en je voor te bereiden op een goede nachtrust.

 

Herstel na het sporten

 

Als u zich bezighoudt met fysieke activiteiten of lichaamsbeweging, kan het gebruik van een bubbelbad daarna helpen bij spierherstel. De warmte en hydrotherapie kunnen pijnlijke spieren verzachten en spanning verminderen.

 

Socialiseren

 

Bubbelbaden kunnen een leuke en sociale activiteit zijn. Als u graag tijd doorbrengt met vrienden of familie, kan het samen gebruiken van een bubbelbad een ontspannende en plezierige omgeving creëren voor gesprekken en binding.

 

Ochtend wakker worden

 

Voor sommige mensen kan het verkwikkend zijn om de dag te beginnen met een duik in de hottub. Het warme water en de jets kunnen helpen je zintuigen te prikkelen en een positieve toon voor de dag te zetten.

 

Wanneer u geen hottub mag gebruiken

 

Luister altijd naar uw lichaam, en als u zich zorgen maakt of gezondheidsproblemen heeft, is het een goed idee om een arts te raadplegen voordat u een spa gebruikt. Hier zijn enkele situaties waarin u geen bubbelbad mag gebruiken.

 

Zwangerschap

 

Zwangere vrouwen moeten hun arts raadplegen voordat ze een bubbelbad gebruiken, vooral tijdens het eerste trimester, omdat overmatige hitte mogelijk schadelijk kan zijn voor de zich ontwikkelende baby.

 

Hartaandoeningen

 

Als u hartproblemen of cardiovasculaire problemen heeft, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u een bubbelbad gebruikt. De hitte kan je hart extra belasten.

 

Infectieziekten

 

Als u een open wond, infectie of een besmettelijke ziekte heeft, kunt u het beste bubbelbaden vermijden om verspreiding of verergering van de aandoening te voorkomen.

 

Dehydratie

 

Als u uitgedroogd bent, kan het gebruik van een bubbelbad dit verergeren. Drink water voor en tijdens het gebruik van de spa om gehydrateerd te blijven.

 

Kinderen

 

Om veiligheidsredenen raden we kinderen onder de 5 jaar af om een bubbelbad te gebruiken. Hun kleine lichaam kan snel opwarmen en ze kunnen hun lichaamstemperatuur mogelijk niet goed reguleren. Als kinderen een bubbelbad gebruiken, moet dit voor een korte tijd en op een lagere temperatuur zijn.

 

Kortom, het bezitten van een spa biedt een scala aan voordelen, van lichamelijk welzijn tot verbeterde relaties. Het bevordert spierontspanning, helpt bij het afvallen en versnelt het spierherstel. De therapeutische effecten strekken zich ook uit tot de geestelijke gezondheid, het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap.

 

In wezen is een hottub meer dan een luxe; Het is een investering in welzijn, het bieden van ontspanning en verbinding. Of het nu gaat om fysieke verlichting of een ruimte om te ontspannen met dierbaren, een spa blijkt een waardevolle investering te zijn.