[vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

A legjobb módja a pihenésnek edzés után

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Mindannyiunknak megvan az a jó szándéka, hogy megpróbáljunk edzeni. Néhányan sikeresebbek vagyunk, mint mások. Bár az egészségügyi előnyök nyilvánvalóak, a mellékhatások kissé bosszantóak lehetnek, fájdalmat okozva nekünk. Az egészséges életmód egy életmód, de nem kell fáradtságot és fájdalmat eredményeznie. Íme öt különböző tevékenység, amelyek segítenek a regenerálódásban és az egészség megőrzésében edzés után. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Meditáció

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

A meditáció nagyszerű szokás. Számos mentális és fizikai egészségügyi előnye van. A meditáció segít fenntartani az egyensúlyt, valamint csökkenti a vérnyomást és segíti a gyógyulást. Edzés vagy intenzív tevékenység után az ülés és a meditáció visszaállíthatja a testet az alapszintre, és csökkentheti az ízületek és izmok stresszét. A meditáció elősegíti az egészséges légzést is, ami mindenki számára fontos egy durva edzés után.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Töltsön el egy kis időt a szaunában

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

A szauna olyan, mint egy forró gőzfürdő, kivéve, hogy száraz hőt használ. A száraz hő hajlamos nagyon lassan felmelegedni és ellazítani az izmokat. A stressz egyszerűen elolvad, ahogy az izmok megnyúlnak a hővel. A szauna nemcsak jól érzi magát, hanem általában jó közérzetet is tart az általános wellness szempontjából. A száraz hő segít az izmoknak eltávolítani a tejsavat és erősebben térni vissza. Bónuszként a hő segíthet egy kis zsírégetésben is. Ügyeljen arra, hogy csak az izomduzzanat kezelése után használjon hőt.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14395″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Pihenjen a pezsgőfürdőben

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]A pezsgőfürdő egy másik nagyszerű választás az edzés utáni kikapcsolódáshoz. Mivel nedves meleg, egy kicsit gyorsabban felmelegíti a testet és ellazítja az izmokat , mint a szauna, és még jobban érezheti magát masszírozó vízsugarak hozzáadásával. A legtöbb pezsgőfürdő fúvóka a kulcsfontosságú nyomáspontokat és a nyak, a hát és a lábak nagyobb izmait célozza meg. Ha edzés után gyorsabban szeretné jobban érezni magát, mindenképpen megéri befektetni egy jó pezsgőfürdőbe.

 

„El sem tudom mondani, mennyivel jobban érzem magam. Az új gyógyfürdőnk enyhítette az ízületeimet és segített jobban elaludni. A férjemmel imádjuk a fürdőnk 2 fekvőszékét. Hátradőlhetünk és ellazíthatjuk az egész testünket, miközben beszélgetünk a napunkról. Egyszerűen olyan nagyszerű volt” – mondta Charlene, a Bullfrog Spas rajongója. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Nézzen filmet vagy tévét

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Úgy hangozhat, mintha semmi köze lenne az egészségedhez vagy a fittségedhez, de edzés után az is fontos, hogy ellazítsd az elmédet. A filmek, könyvek és még a videojátékok is nagyszerű módja annak, hogy izmai ellazuljanak, miközben gyakorolja az elméjét. Néha az is előnyösebb, ha csak bekapcsolja a TV-t, és egy időre kikapcsolja. Mértékkel minden rendben van, és nincs semmi baj azzal, ha időnként egy kis pihentető képernyőidőt töltünk.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Masszázs

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Egy jó masszázs egészséges és pihentető lehet edzés után. Segíthet feloldani az izmok feszültségét és feszülését, amely hajlamos felhalmozódni a kemény erőfeszítés során. A forró masszázs is remek választás, mivel edzés után eloszlatja az izmok és az elme stresszét és feszültségét. A masszázsok számos egészségügyi előnnyel is járnak, beleértve, de nem kizárólagosan a szorongás csökkenését, az alvás minőségének javítását és még az általános éberség emelkedését is.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Fontos, hogy edzés után lazítson, és ne terhelje tovább az izmait. Az emberi testnek időre van szüksége az edzés utáni regenerálódáshoz és pihenéshez, így már csak ülni és gondolkodni is jótékony hatású. Nyilvánvalóan fontos, hogy megszokjuk a rendszeres edzést. Ugyanilyen fontos az is, hogy utána pihenjen. Tegye ezt, és learatja az egészséges életmód számos jutalmát.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]