[vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Bedste måder at slappe af efter en træning

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Vi har alle de gode intentioner om at prøve at træne. Nogle af os har større succes end andre. Selvom de sundhedsmæssige fordele er indlysende, kan bivirkningerne være lidt irriterende og efterlade os med ømhed og smerter. Sund livsstil er en livsstil, men det behøver ikke at resultere i træthed og smerte. Her er fem forskellige aktiviteter, der hjælper dig med at restituere og forblive sund efter en træning. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Meditation

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Meditation er en god vane at komme ind i. Det har adskillige mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele. Meditation hjælper dig med at opretholde balancen samt sænke blodtrykket og hjælpe med restitution. Efter en træning eller intens aktivitet kan det at sidde ned og meditere bringe en krop tilbage til baseline og reducere stress på led og muskler. Meditation fremmer også sund vejrtrækning, hvilket er vigtigt for alle efter en hård træning.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Tilbring lidt tid i en sauna

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

En sauna er som et varmt dampbad, bortset fra at den bruger tør varme. Den tørre varme har en tendens til meget langsomt at varme op og slappe af dine muskler. Stressen smelter bare væk, når dine muskler forlænges med varmen. En sauna føles ikke kun godt, den anses generelt for at være god ud fra et overordnet wellness-perspektiv. Tør varme hjælper musklerne med at fjerne mælkesyre og komme stærkere tilbage. Som en bonus kan varme også hjælpe med at forbrænde lidt fedt. Sørg for kun at bruge varme, efter at enhver muskelhævelse er blevet behandlet.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14395″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Slap af i et spabad

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Et spabad er et andet godt valg til afslapning efter en træning. Fordi det er fugtig varme, vil det varme din krop op og slappe af dine muskler lidt hurtigere end saunaen, og det kan føles endnu bedre med tilføjelsen af masserende vandstråler. De fleste boblebadestråler er rettet mod vigtige trykpunkter og de større muskler i nakke, ryg og ben. Hvis du kan lide at få det bedre hurtigere efter træning, er det bestemt det værd at investere i et godt spabad.

 

“Jeg kan ikke fortælle dig, hvor meget bedre jeg har det. Vores nye spa har lettet mine led og hjulpet mig med at falde i søvn bedre. Min mand og jeg elsker de 2 hvilestole i vores spa. Vi kan læne os tilbage og slappe af i hele kroppen, mens vi snakker om vores dag. Det har bare været så fantastisk,” sagde Bullfrog Spas-entusiast Charlene. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Se en film eller et fjernsyn

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Det lyder måske som om, at det ikke har noget at gøre med dit helbred eller din kondition, men efter en træning er det også vigtigt at slappe af i sindet. Film, bøger og endda videospil er en fantastisk måde at lade dine muskler slappe af, mens du træner dit sind. Nogle gange er det også at foretrække bare at tænde for tv’et og zone ud i et stykke tid. Alt er OK med måde, og der er ikke noget galt med lidt afslappende skærmtid nu og da.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Massage

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

En god massage kan være sund og afslappende efter en træning. Det kan hjælpe med at frigøre spændinger og stramhed i dine muskler, der har tendens til at opbygges under hård anstrengelse. Varm massage er også et godt valg, da de smelter stress og spændinger i muskler og sind væk efter en træning. Massage har også adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder men ikke begrænset til reduceret angst, forbedret søvnkvalitet og endda øget generel årvågenhed.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Det er vigtigt at slappe af efter en træning og ikke belaste dine muskler yderligere. Den menneskelige krop har brug for tid til at restituere og hvile efter træning, så selv bare at sidde og tænke et stykke tid er gavnligt. Det er naturligvis vigtigt at få en vane med at træne regelmæssigt. Det er også lige så vigtigt at slappe af bagefter. Gør dette, og du vil høste de mange fordele ved en sund livsstil.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]