De 13 bedste fordele ved spabad, du bør kende

Hvis du overvejer at købe et spabad eller spa, undrer du dig sikkert over de potentielle fordele ved spabadet, du vil opleve. Vi er her for at dele de 13 største fordele ved spabad, der kan hjælpe din krop, dit sind og dit hjem og vil være hver en krone værd, du bruger.

 

1. Fremmer muskelafslapning

 

 

Når du kæmper med stramme eller ømme muskler, kan du nyde de beroligende virkninger af at nedsænke dig i varmt vand ledsaget af masserende stråler. At sidde i et spabad kan ikke kun hjælpe med fysisk lindring, men strækker sig til at lindre sindet. Uanset hvilken stress der vejer tungt på dit sind, er det ofte afslappet sammen med de stramme muskler. Det er et win/win-scenarie, der forynger både dit fysiske og mentale velbefindende.

Tænk på sidste gang, du følte dig helt afslappet. Hvilken slags miljø var du i? Hvem var du sammen med? Hvor ofte ville du ønske, at du kunne have det sådan?

 

En undersøgelse fra University of Minnesota viste, at blot 10 minutter i et boblebad kan give “øget følelse af velvære og nedsat angst.”

 

Det bedste er, at du kan drage fordel af de sundhedsmæssige fordele ved spabade hver dag. Justin B., en boblebadsejer, siger: “Der er ikke noget bedre end at hoppe i min Bullfrog Spa i slutningen af en lang dag. Det er ikke kun afslappende, men terapeutisk.”

 

En nylig Gallup-undersøgelse viste, at otte ud af 10 amerikanere føler sig stressede. Arbejde, familieopdragelse, økonomi og politik er nogle af de mest stressfremkaldende ting, vi står over for dagligt. Heldigvis lindrer det at tage sig tid hver dag til at slappe af i et spabad denne stress og fører til langsigtede sundhedsmæssige fordele. Faktisk sagde Kyle H., at hans boblebad var “det bedste køb nogensinde for [hans] helbred og afslapning.”

 

2. Forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med vægttab

Dr. Bruce Becker skrev: “Under nedsænkning i varmt vand falder puls og blodtryk typisk, perifer cirkulation øges, og effektiviteten af det kardiovaskulære system forbedres.” Det betyder, at mens du bruger et spabad, er det lettere for blodet at strømme gennem arterier og vener. Derudover er dit hjerte i stand til at pumpe mere blod med samme indsats. Dette er som at give dit hjerte en hvile og kan bidrage til langsigtet hjertesundhed.

 

Hvis du har tidligere hjerteproblemer, skal du sørge for at konsultere en læge, før du bruger et spabad.

Mange mennesker spørger: “Kan jeg tabe mig ved at bruge et spabad?” Selvom boblebade ikke er designet til at få dig til at tabe dig, hjælper de med at sænke stressniveauet og forbedre restitutionen efter træning, hvilket kan bidrage til en sundere vægt.

 

En undersøgelse fra Loughborough University viste, at der er nogle beviser for nedsat inflammation og forbedret insulinfølsomhed efter iblødsætning i varmt vand, hvilket kan hjælpe med vægttab, men yderligere undersøgelser skal udføres for at bevise påstandene. Lægerne, der udførte undersøgelsen, anbefaler ikke at gøre dette som et alternativ til motion og sund kost, kun ud over dem.

 

Vi anbefaler, at du følger din læges råd, når du starter en vægttabsplan.

 

3. Fremskynder muskelrestitution

 

 

Som nævnt ovenfor fremskynder forbedret blodgennemstrømning muskelrestitution. Uanset om du har deltaget i en intens træning eller hverdagsaktiviteter, fører anstrengelsen til nedbrydning af muskelvæv til energiudnyttelse. Et spabad kan øge cirkulationen under afslapning, hvilket fremmer regenereringen af disse muskler. Denne foryngelse gør det muligt for musklerne at hoppe tilbage endnu stærkere end før.

 

Undersøgelser viser, at massageterapi lindrer og heler ømme muskler. I en test blev deltagerne bedt om at køre på en stationær cykel, indtil muskeludmattelse blev udmattet. De modtog derefter massagebehandling på kun et af deres ben for at se, om det ville hele anderledes end deres andet ben. Benene, der fik massagebehandling, følte mindre smerte og kom sig hurtigere. Dr. Tarnopolsky, professor i pædiatri og medicin, lærte af denne undersøgelse, at “massage kan undertrykke inflammation og faktisk forbedre cellegendannelse.”

 

Spabade har strategisk placerede jetmassager til at målrette dine ryg-, nakke-, skulder- og benmuskler. Bullfrog Spas’ JetPak Therapy System giver endda udskiftelige dyser, så du kan målrette mod de unikke muskler, der har brug for lindring og restitution den dag.

 

4. Hjælper med at lindre kroniske rygsmerter

 

Vores fjerde fordel ved spabadet er behandling af rygsmerter. Uanset din alder kan rygsmerter blive et problem i dit liv. Det er nogle af de mest skadede muskler i hele vores krop. Rygsmerter er deroppe med ledsmerter (som også drager fordel af hydroterapi) og har en tendens til at vende tilbage på kronisk basis. Massageterapi kan hjælpe med at frigøre smerter i lænden og slappe af i musklerne. Med Bullfrog Spas JetPak Therapy System kan du vælge den perfekte JetPak til dine lændesmerter.

5. Sænker blodtrykket

 

Hydroterapi er fantastisk til at hjælpe med blodtryksproblemer og bygge videre på det, vi talte om vedrørende blodgennemstrømningen. Det varme vand, massage og damp arbejder alle sammen for at gøre en positiv indvirkning. Spabadet hjælper med at udvide dine blodkar og øger blodgennemstrømningen til dine nyrer. Denne kombination gør hydroterapi til en enkel og effektiv måde at styre og forbedre blodtrykket på.

 

6. Hjælper med at reducere symptomerne på gigt ved at fjerne stress fra leddene

 

 

Varmtvandsterapi er blevet brugt i årevis som en alternativ terapi til at hjælpe dig med at holde dig løs og aktiv. Bill T. sagde: “Jeg har gigt i mine knæ og fødder, og min spa har været fantastisk om aftenen, når den blusser op.”

 

At udføre vandmodstandsøvelser i dit spabad kan give ekstra fordele for dine led og muskler. Dr. Daniel Hass, en læge i fysioterapi, forklarer, at vand påfører et mildt opadgående tryk på din krop, hvilket gør dig op til 90 % lettere. Dette sænker træningens indvirkning på dine led. Dr. Hass bemærker også, at vand har 12 gange luftens modstand, hvilket hjælper dig med at opbygge muskler hurtigere, end du kunne på land.

 

Ejere af spabade som Sandra R. har allerede set de sundhedsmæssige fordele ved træning i spabad. Hun sagde: “Jeg købte dette spabad for at hjælpe med at håndtere kroniske ryg- og benproblemer. Det er den perfekte størrelse til at lade mig lave nogle vandmodstandsøvelser.”

 

7. Mindsker angst og øger en følelse af velvære

 

Hver gang du tager et øjeblik til at slappe af i din krop, har dit sind automatisk gavn af det. Ved at behandle din krop vil du føle et automatisk fald i angst, depression og stress, hvilket vil øge din generelle følelse af velvære.

 

8. Styrker relationer og familiebånd

 

 

At tilbringe tid i dit spabad eller spa giver en dyrebar mulighed for at oprette forbindelse uden distraktioner fra smarte enheder eller andre afbrydelser. Det er en vidunderlig måde at knytte bånd til dine kære i afslappede og behagelige omgivelser. At dele øjeblikke i det varme, beroligende vand skaber et rum for meningsfulde samtaler, latter og bare at nyde hinandens selskab. Så når det kommer til at styrke familiebåndene, er der få aktiviteter, der kan måle sig med enkelheden og glæden ved at mødes i et spabad eller en spa.

9. Bruges til sociale arrangementer

 

Selvom det er rigtigt, at det at eje et spabad kan være en fantastisk tilføjelse til din livsstil, er det ikke alle, der har en. Dette gør dit spabad til et potentielt socialt knudepunkt for venner, familie eller naboer. Det er et ideelt sted at indhente eller være vært for en sammenkomst. Det varme, boblende vand skaber en afslappet atmosfære, fremmer meningsfulde samtaler og giver en unik ramme for socialt samvær, dit spabad kan blive midtpunktet for utallige fælles øjeblikke og værdsatte minder.

 

10. Hjælper med søvn

 

At få en god nats søvn er afgørende for vores sundhed og velvære. National Heart, Lung, and Blood Institute skrev: “At få nok kvalitetssøvn på de rigtige tidspunkter kan hjælpe med at beskytte din mentale sundhed, fysiske sundhed, livskvalitet og sikkerhed.”

 

Men alt for mange af os får ikke nok søvn om natten. Vi bytter søvn ud med endnu et show på Netflix eller spildte tid på at scrolle gennem vores sociale mediefeeds. Mange mennesker lider af søvnapnø eller søvnløshed og har svært ved at sove hele natten.

 

Heldigvis er en af de sundhedsmæssige fordele ved boblebade forbedret søvn.

 

En undersøgelse offentliggjort af NCBI viste, at nedsænkning i varmt vand førte til “betydelige stigninger i søvnighed ved sengetid, langsom bølgesøvn og fase 4-søvn.”

 

Kevin S. sagde i en anmeldelse af sit spabad: “Vi er i det næsten hver nat og har sovet meget bedre.”

 

Overvej at tilføje et spabad til din natrutine, hvis du ikke får den kvalitetssøvn, du har brug for.

 

11. Vær en hjælp til din træningsrutine

 

 

Uanset om du er klar til basketballbanen eller pisterne, kan det være en fordel at tage en dukkert før træning. Til at begynde med kan det reducere din risiko for skader. Ligesom opvarmning hjælper med at minimere risikoen for skader før træning, løsner det at sidde i et boblebad dine muskler og gør dem klar til handling. Med varme og afslappede muskler er du mindre tilbøjelig til at komme til skade, selvom du oplever et fald. Derudover kan det at have løse muskler forbedre din atletiske præstation, hvilket giver dig større smidighed og hastighed. Hvis du har eksisterende skader, såsom skinnebensbetændelse eller en tidligere revet korsbånd, kan en spabadssession før din træning hjælpe med at lindre bivirkningerne. Forskning viser endda , at personer med kroniske lændesmerter oplever en betydelig reduktion af smerter efter at have ligget i blød i et spabad dagligt.
 

Efter en lang træning kan det være fristende at gå direkte til sofaen eller sengen, men overvej fordelene ved en spabad først, især for muskelrestitution. Iblødsætning i et spabad efter træning kan reducere muskelømhed betydeligt. Atleter beskæftiger sig ofte med ømme og stive muskler, især efter intens træning, men varmtvandsterapien fra et boblebad hjælper med at udvide blodkarrene, øge blodgennemstrømningen til musklerne og lindre ømhed.
 

12. Forbedrer hjernens og nyrens sundhed

 

Forskere mener, at effekten af øget blodgennemstrømning til hjernen kan resultere i øget kognitiv funktion. Med andre ord er du måske bare lidt klogere, mens du ligger i blød i dit spabad.
 

Der er også nogle beviser, der tyder på, at nedsænkning i boblebade kan påvirke nyrefunktionen positivt. Under nedsænkning i varmt vand kan nyrefunktionen blive mere effektiv, og ødemer kan reduceres, når de er til stede (Becker et al.). Dette kan være gode nyheder for dem, der oplever nedsat nyrefunktion på grund af en af flere medicinske
 

13. Forbedrer det generelle helbred

 

I nogen tid har der været anekdotiske beviser, der tydede på, at det var godt at lægge sig i blød i varmt vand. Det føles simpelthen godt. Nu er videnskaben faktisk begyndt at indse, hvorfor og hvordan nedsænkning i varmt vand kan forbedre mange aspekter af vores helbred, herunder funktionen af vores autonome nervesystem.
 

Sådan får du mere ud af din brug af spabadet

 

At forbedre din spabadsoplevelse indebærer at skabe en behagelig og behagelig atmosfære, så du kan få mest muligt ud af dit spabad. Her er nogle tips til at gøre din tid i spabadet endnu sjovere:

 

Miljø

 

Ikke kun dit spabad kan selv, men du kan også nyde atmosfæren omkring dig. Her er nogle ideer til at hjælpe dig med at nyde din spabadsoplevelse fuldt ud.

 

Belysning

 

Overvej at tilføje blød belysning omkring spabadsområdet. Lyskæder, LED-strips eller solcelledrevne lanterner kan skabe en hyggelig stemning.

 

Vand funktioner

 

Hvis dit spabad har vandfunktioner som springvand eller vandfaldsstråler, kan du bruge dem til at tilføje et beroligende auditivt element.

 

Musik

 

Opret en afspilningsliste med dine yndlings afslappende sange. Bare sørg for at bruge vandtætte højttalere eller holde elektroniske enheder på sikker afstand.

 

Aromaterapi

 

Brug af spabadssikre aromaterapiprodukter som Spazazz og Spa Bombzz kan hjælpe med at øge din nydelse og forbedre din afslapning for yderligere fredelig sind og krop.

 

Temperatur og timing

 

Juster spabadets temperatur efter din smag. De fleste mennesker foretrækker temperaturer mellem 100°F og 104°F (37°C til 40°C). Det er vigtigt at være sikker, mens du nyder fordelene ved et spabad. CPSC anbefaler, at du aldrig overstiger 104 grader i dit spabad. Temperaturer på 106 grader eller højere kan potentielt føre til hedeslag.

 

Af hensyn til din sikkerhed vil din Bullfrog Spa ikke tillade dig at indstille en temperatur over 104 grader.

 

Mens du bruger dit spabad ved en normal temperatur, er det okay at lægge det i blød i godt 15 til 30 minutter, eller så længe du føler dig godt tilpas.

 

Vedligeholdelse

 

Sørg for regelmæssigt at rengøre og vedligeholde dit spabad for at sikre, at vandet er klart og sikkert. At have et rent spabad kan hjælpe dig med at forblive sund, mens du bruger dit spabad, samt give dig ro i sindet, så du fuldt ud kan nyde din oplevelse.

 

Husk at prioritere sikkerheden, og følg altid producentens retningslinjer for brug og vedligeholdelse af spabad. Overvej desuden dine personlige præferencer og præferencerne hos dem, der deler spabadsoplevelsen med dig.

 

Bedste tidspunkt at bruge spabadet

 

Det bedste tidspunkt at bruge et spabad kan variere afhængigt af personlige præferencer og individuelle omstændigheder. Her er nogle forslag:

 

Afslapning om aftenen

 

Mange mennesker synes, at brug af et spabad om aftenen er en fantastisk måde at slappe af på efter en lang dag. Det varme vand og massagestrålerne kan hjælpe med at slappe af i dine muskler og forberede dig på en god nats søvn.

 

Restitution efter træning

 

Hvis du deltager i fysiske aktiviteter eller motion, kan brug af et spabad bagefter hjælpe med muskelrestitution. Varmen og hydroterapien kan lindre ømme muskler og reducere spændinger.

 

Socialisering

 

Spabade kan være en sjov og social aktivitet. Hvis du kan lide at tilbringe tid med venner eller familie, kan det at bruge et spabad sammen skabe et afslappende og behageligt miljø til samtale og bånd.

 

Morgen Vågn

 

For nogle mennesker kan det være forfriskende at starte dagen med en dukkert i spabadet. Det varme vand og strålerne kan hjælpe med at vække dine sanser og sætte en positiv tone for dagen.

 

Hvornår du ikke skal bruge et spabad

 

Lyt altid til din krop, og hvis du har bekymringer eller helbredstilstande, er det en god idé at rådføre dig med en sundhedsperson, før du bruger et spabad. Her er nogle situationer, hvor du ikke bør bruge et spabad.

 

Svangerskab

 

Gravide kvinder bør rådføre sig med deres læge, før de bruger et spabad, især i første trimester, da overdreven varme potentielt kan skade det udviklende barn.

 

Hjertesygdomme

 

Hvis du har hjerteproblemer eller hjerte-kar-problemer, er det tilrådeligt at tjekke med din læge, før du bruger et spabad. Varmen kan belaste dit hjerte ekstra meget.

 

Infektionssygdomme

 

Hvis du har et åbent sår, infektion eller en smitsom sygdom, er det bedst at undgå boblebade for at forhindre spredning eller forværring af tilstanden.

 

Dehydrering

 

Hvis du er dehydreret, kan det gøre det værre at bruge et spabad. Drik vand før og under brug af boblebad for at forblive hydreret.

 

Børn

 

Af sikkerhedsmæssige årsager anbefaler vi ikke børn under 5 år at bruge spabad. Deres små kroppe kan hurtigt blive varme, og de er muligvis ikke i stand til at regulere deres kropstemperatur godt. Hvis børn bruger et spabad, skal det være i kort tid og ved en lavere temperatur.

 

Afslutningsvis giver det at eje et spabad en række fordele, fra fysisk velvære til forbedrede relationer. Det fremmer muskelafslapning, hjælper med vægttab og fremskynder muskelrestitution. De terapeutiske virkninger strækker sig også til mental sundhed, reducerer angst og forbedrer søvnen.

 

I bund og grund er et spabad mere end en luksus; Det er en investering i velvære, der tilbyder afslapning og forbindelse. Uanset om det er til fysisk lindring eller et sted at slappe af med sine kære, viser et spabad sig at være en værdifuld investering.