[vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_column_text]

Лучшие способы расслабиться после тренировки

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_column_text]У всех нас есть благие намерения пытаться тренироваться. Некоторые из нас более успешны, чем другие. В то время как польза для здоровья очевидна, побочные эффекты могут быть немного раздражающими, оставляя нас с болями и неудобствами. Здоровый образ жизни – это образ жизни, но он не обязательно должен приводить к усталости и боли. Вот пять различных видов деятельности, которые помогут вам восстановиться и оставаться здоровым после тренировки. [/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_column_text]

Раздумье

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]

Медитация – это отличная привычка, которую стоит выработать. Он имеет множество преимуществ для психического и физического здоровья. Медитация помогает поддерживать равновесие, а также снижает кровяное давление и способствует восстановлению. После тренировки или интенсивной деятельности сидение и медитация могут вернуть тело к исходному состоянию и снизить нагрузку на суставы и мышцы. Медитация также способствует здоровому дыханию, что важно для любого человека после тяжелой тренировки.

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»14394″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Проведите время в сауне

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]

Сауна похожа на горячую парную, за исключением того, что в ней используется сухое тепло. Сухой жар имеет тенденцию очень медленно нагревать и расслаблять мышцы. Стресс просто тает, когда ваши мышцы удлиняются под воздействием тепла. Сауна не только приятна на ощупь, но и обычно считается хорошей с точки зрения общего здоровья. Сухой жар помогает мышцам вывести молочную кислоту и вернуться более сильными. В качестве бонуса, тепло также может помочь сжечь немного жира. Обязательно используйте тепло только после устранения отека мышц.

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»14395″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Расслабьтесь в гидромассажной ванне

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]Гидромассажная ванна — еще один отличный выбор для расслабления после тренировки. Поскольку это влажное тепло, оно будет нагревать ваше тело и расслаблять мышцы немного быстрее, чем сауна, и оно может чувствовать себя еще лучше с добавлением массажных струй воды. Большинство форсунок в гидромассажной ванне нацелены на ключевые точки давления и более крупные мышцы шеи, спины и ног. Если вы хотите быстрее чувствовать себя лучше после тренировки, вам определенно стоит инвестировать в хорошую гидромассажную ванну.

 

«Я не могу передать вам, насколько лучше я себя чувствую. Наш новый спа-салон облегчил мои суставы и помог мне лучше заснуть. Мы с мужем обожаем 2 кресла с откидной спинкой в нашем спа-салоне. Мы можем откинуться на спинку кресла и расслабить всем телом, болтая о прошедшем дне. Это было так здорово», — сказала энтузиастка Bullfrog Spas Шарлин. [/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»28108″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Просмотр фильма или телепередач

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]

Может показаться, что это не имеет ничего общего с вашим здоровьем или физической формой, но после тренировки также важно расслабить свой ум. Фильмы, книги и даже видеоигры — отличный способ расслабить мышцы, пока вы тренируете свой ум. Иногда также предпочтительнее просто включить телевизор и отключиться на некоторое время. Все в порядке в меру, и нет ничего плохого в том, чтобы время от времени немного расслабиться перед экраном.

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»14396″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Массаж

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]

Хороший массаж может быть полезным и расслабляющим после тренировки. Это может помочь снять напряжение и напряжение в мышцах, которые имеют тенденцию накапливаться во время тяжелых нагрузок. Горячий массаж также является отличным выбором, так как он снимает стресс и напряжение в мышцах и сознании после тренировки. Массаж также имеет множество преимуществ для здоровья, включая, помимо прочего, снижение тревожности, улучшение качества сна и даже повышение общей бдительности.

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_single_image image=»13938″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

Важно расслабиться после тренировки и не подвергать мышцы дополнительной нагрузке. Человеческому организму нужно время на восстановление и отдых после тренировки, поэтому даже просто посидеть и подумать какое-то время полезно. Очевидно, что важно выработать привычку регулярно заниматься спортом. Не менее важно расслабиться после этого. Сделайте это, и вы пожнете множество преимуществ здорового образа жизни.

[/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» up=»40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» text_align=»left»][vc_column][vc_separator type=»transparent» up=»40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]