Может быть трудно понять, какие методы поддержания здоровья эффективны, а какие не стоят вашего времени. Тем не менее, наука доказала, что гидромассажные ванны обеспечивают ряд преимуществ для вашего здоровья и являются основным способом восстановления после тренировки.
Было доказано, что погружение в горячую ванну, помимо расслабления и облегчения боли, способствует восстановлению мышц, уменьшению боли в суставах и регулированию сна.
Секрет восстановления мышц в горячей ванне
Посмотрите видео, чтобы узнать, как Флора Даффи использует свою гидромассажную ванну после тренировок.
Когда вы проводите время в гидромассажной ванне, ваше тело подвергается изменениям кровообращения, скорости метаболизма и внутренней температуры тела.
Возможно, вы задавались вопросом, почему так много тренажерных залов и центров отдыха имеют в своих помещениях гидромассажные ванны. Кроме того, вы, возможно, задавались вопросом, полезен ли спа-салон для вас после тренировки. Физиотерапевты часто рекомендуют гидротерапию для уменьшения боли в суставах и мышцах, и ее даже можно использовать для улучшения восстановления после тренировки.
В исследовании, опубликованном в The Journal of Strength and Conditioning Research, сообщается, что использование горячей ванны после тренировки предотвращает повреждение эластичных тканей. Миоглобин, белок, который мышцы выделяют в кровоток после повреждения мышц, имел более низкое присутствие у испытуемых, которые посещали спа-салон после тренировки.
Кроме того, важным фактором эффективности восстановления после тренировки в гидромассажной ванне является время.
После длительных упражнений расслабление в гидромассажной ванне звучит идеально. Однако, чтобы уменьшить воспаление мышц и получить максимальную отдачу от своего опыта, лучше подождать, пока ваши мышцы остынут, а частота сердечных сокращений вернется к норме.
Сужение притока крови к воспаленным мышцам с помощью холодных компрессов или холодной воды перед использованием горячей ванны дает наилучшие результаты. Используйте холодный компресс или холодную воду в течение примерно 10 или 15 минут, а затем от 10 до 20 минут в горячей ванне. Эта практика может избавить вас от многих трудностей и уменьшит боль в мышцах на следующий день после тренировки.
Использование гидромассажной ванны в качестве разминки
Тренировка без растяжки в первую очередь является распространенной причиной травм, связанных с тренировками. Бегуны и спортсмены , выполняющие тренировки всего тела, знают, что их мышцы и сухожилия должны быть теплыми и расслабленными, если они хотят избежать травм.
Горячие ванны расширяют кровеносные сосуды, что позволяет увеличить приток крови к конечностям и разогревать мышцы, снижая напряжение. Поэтому 10-минутное погружение в горячую ванну в сочетании с растяжкой идеально подходит для напряженной тяжелой атлетики и повторяющихся движений тела.
Не удивляйтесь, если вы почувствуете более широкий диапазон движений после того, как проведете время в гидромассажной ванне. Это еще один положительный побочный эффект теплового и телесного массажа, который дают гидромассажные ванны.
Регулирование сна
Вы когда-нибудь замечали, как ваше тело имеет тенденцию растворяться в любом предмете мебели, на котором вы отдыхаете после использования гидромассажной ванны?
Для многих людей, страдающих бессонницей или нерегулярным сном, горячая ванна может быть лучшим вариантом для подготовки ко сну.
В исследовании, опубликованном Национальным центром биотехнологической информации , наблюдалось, как люди, страдающие бессонницей, спят более глубоко и крепко после горячей ванны. Этот метод, упомянутый в исследовании как «пассивный нагрев тела» (ПГД), легко достигается с помощью гидромассажной ванны.
Он также имеет дополнительное преимущество: расслабляет каждую мышцу, чтобы избежать боли, которая может возникнуть посреди ночи.
Выработка привычки использования гидромассажной ванны во второй половине дня усиливает регулярные циклы сна и глубокий, спокойный сон. Этот улучшенный сон , в свою очередь, поможет вашим мышцам восстановиться быстрее, чтобы вы могли быстрее вернуться к тренировкам.
Уделяйте время заботе о себе
Спа-салон на открытом воздухе — это способ погрузиться в природу и окунуться в окружающую обстановку после долгого рабочего дня, после тренировки или в любое другое время, когда вам нужно зарядиться энергией. Отдых в спа-салоне – это важное время, потраченное на поддержание здорового образа жизни.
Расслабление и молчаливое созерцание – это необходимость, которую многие люди воспринимают как должное. Спа-салоны позволяют любому человеку ненадолго отвлечься от мира, очистить свой разум и позволить всему стрессу уйти из вашего тела.
Во время пребывания в гидромассажной ванне вам будет предоставлено расслабляющее место, где можно почитать книгу, позволить своим мыслям свободно дрейфовать без беспокойства или провести время с друзьями и семьей.
Иногда самая большая польза для здоровья в гидромассажной ванне – это время, чтобы забыть обо всем остальном и побаловать себя чем-то приятным.
Действительно ли спа работает? Узнайте мнение других клиентов
«Я купил свой Bullfrog A7 в октябре 2020 года. Я соревнующийся спортсмен и искал горячую ванну, которая была бы терапевтической… А не просто тот, который был бы теплым и пузырящимся. Я изучил все основные бренды, сидел в большинстве крупных брендов, и когда пришло время покупать, у меня был только один бренд, который я собирался купить. Я использую свой Bullfrog A7 почти каждый день. Я занимаюсь им по крайней мере один раз, а часто и два раза в день. Терапевтические преимущества феноменальны. Я быстрее восстанавливаюсь после интенсивных тренировок. Конечно, бывают дни, когда я просто занимаюсь этим, чтобы расслабиться, чаще всего для меня это восстановление после агрессивных тренировок. Это инвестиция, которую я должен был сделать раньше… Я очень доволен своим спа-салоном Bullfrog Spa». – Дж.Б..
«Отлично выглядит, отлично работает, справедливая цена, надежная гидромассажная ванна. Я спортсмен на выносливость и купил его по терапевтическим причинам. Я очень доволен интенсивностью и производительностью струй. Это гораздо более доступный способ расслабиться и помассировать уставшие/утомленные мышцы после длительных тяжелых тренировок. Категорически поддерживаю эту покупку». – Крис Т.
«У нас уже почти год живет наша лягушка-бык. Я использую его каждый вечер! Это очень помогает в восстановлении и детоксикации. Я рекомендую по одному для каждого спортсмена!» – Кристен С.
