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Melhores maneiras de relaxar depois de um treino

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]Todos nós temos as boas intenções de tentar treinar. Alguns de nós são mais bem-sucedidos do que outros. Embora os benefícios para a saúde sejam óbvios, os efeitos colaterais podem ser um pouco irritantes, deixando-nos com dores. Uma vida saudável é um estilo de vida, mas não precisa resultar em fadiga e dor. Aqui estão cinco atividades diferentes que ajudam você a se recuperar e permanecer saudável após um treino. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_column_text]

Meditação

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A meditação é um ótimo hábito para entrar. Tem inúmeros benefícios para a saúde mental e física. A meditação ajuda a manter o equilíbrio, bem como a baixar a pressão arterial e ajuda na recuperação. Depois de um treino ou atividade intensa, sentar-se e meditar pode trazer um corpo de volta à linha de base e reduzir o estresse nas articulações e músculos. A meditação também promove uma respiração saudável, que é importante para qualquer pessoa depois de um treino difícil.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14394″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Passe algum tempo em uma sauna

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Uma sauna é como uma sala de vapor quente, exceto que usa calor seco. O calor seco tem uma tendência a aquecer muito lentamente e relaxar os músculos. O stress simplesmente derrete à medida que os músculos se alongam com o calor. Uma sauna não só se sente bem, como é geralmente considerada boa do ponto de vista geral do bem-estar. O calor seco ajuda os músculos a eliminar o ácido láctico e a voltar mais fortes. Como bônus, o calor também pode ajudar a queimar um pouco de gordura. Certifique-se de usar calor somente depois que qualquer inchaço muscular tiver sido resolvido.

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Relaxe em uma banheira de hidromassagem

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Uma banheira de hidromassagem é outra ótima opção para relaxar após um treino. Por ser um calor úmido, ele vai aquecer seu corpo e relaxar seus músculos um pouco mais rápido do que a sauna e pode se sentir ainda melhor com a adição de jatos de água massageadores. A maioria dos jatos de banheira de hidromassagem tem como alvo os principais pontos de pressão e os músculos maiores do pescoço, costas e pernas. Se você gosta de se sentir melhor mais rápido após o exercício, investir em uma boa banheira de hidromassagem definitivamente vale a pena.

 

“Não sei dizer o quanto me sinto melhor. O nosso novo spa aliviou as minhas articulações e ajudou-me a adormecer melhor. Meu marido e eu adoramos os 2 assentos reclináveis em nosso spa. Podemos deitar e relaxar todo o nosso corpo enquanto conversamos sobre o nosso dia. Tem sido tão bom”, disse Charlene, entusiasta do Bullfrog Spas. [/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”28108″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Assista a um filme ou TV

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Pode parecer que não tem nada a ver com a sua saúde ou forma física, mas depois de um treino, também é importante relaxar a mente. Filmes, livros e até videogames são uma ótima maneira de deixar seus músculos relaxarem enquanto você exercita sua mente. Às vezes, também é preferível apenas ligar a TV e sair por um tempo. Tudo está bem com moderação, e não há nada de errado com um pouco de tempo de tela relaxante de vez em quando.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”14396″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

Massagem

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Uma boa massagem pode ser saudável e relaxante após um treino. Pode ajudar a libertar tensão e tensão nos músculos que tende a acumular-se durante o esforço duro. As massagens quentes também são uma ótima opção, pois derretem o estresse e a tensão nos músculos e na mente após um treino. As massagens também têm inúmeros benefícios para a saúde, incluindo, mas não limitado a, redução da ansiedade, melhoria da qualidade do sono e até mesmo aumento do estado de alerta geral.

[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” up=”40″][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”13938″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” text_align=”left”][vc_column][vc_separator type=”transparent” up=”40″][vc_column_text]

É importante relaxar depois de um treino e não colocar mais stress nos músculos. O corpo humano precisa de tempo para se recuperar e descansar depois de malhar, então até mesmo sentar e pensar por um tempo é benéfico. É obviamente importante adquirir o hábito de malhar regularmente. Também é igualmente importante relaxar depois. Faça isso e você colherá as muitas recompensas de um estilo de vida saudável.

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