Os 13 principais benefícios da banheira de hidromassagem que você deve saber

Se você está pensando em comprar uma banheira de hidromassagem ou spa, provavelmente está se perguntando sobre os potenciais benefícios da banheira de hidromassagem que você experimentará. Estamos aqui para compartilhar os 13 principais benefícios da banheira de hidromassagem que podem ajudar seu corpo, mente e casa e valerão cada centavo que você gastar.

 

1. Promove o relaxamento muscular

 

 

Quando você se encontrar lutando com músculos apertados ou doloridos, aproveite os efeitos calmantes de mergulhar em água morna acompanhada por jatos de massagem. Sentar em uma banheira de hidromassagem não só pode ajudar o alívio físico, mas se estende para aliviar a mente. Qualquer que seja o stress que pese na sua mente é muitas vezes relaxado juntamente com os músculos apertados. É um cenário win/win que rejuvenesce o seu bem-estar físico e mental.

Pense na última vez que se sentiu completamente relaxado. Em que tipo de ambiente você estava? Com quem você estava? Quantas vezes você gostaria de se sentir assim?

 

Um estudo da Universidade de Minnesota mostrou que apenas 10 minutos em uma banheira de hidromassagem podem produzir “aumento da sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade”.

 

A melhor parte é que você pode aproveitar os benefícios para a saúde das banheiras de hidromassagem todos os dias. Justin B., proprietário de uma banheira de hidromassagem, diz: “Não há nada melhor do que saltar no meu Bullfrog Spa no final de um longo dia. Não é apenas relaxante, mas terapêutico.”

 

Uma pesquisa recente do Gallup descobriu que oito em cada 10 americanos se sentem estressados. O trabalho, a criação da família, a economia e a política são algumas das coisas que mais induzem ao stress que enfrentamos diariamente. Felizmente, reservar um tempo todos os dias para relaxar em uma banheira de hidromassagem alivia esse estresse e leva a benefícios de saúde a longo prazo. Na verdade, Kyle H. disse que sua banheira de hidromassagem foi “a maior compra de todos os tempos para [sua] saúde e relaxamento”.

 

2. Melhora o fluxo sanguíneo e ajuda na perda de peso

O Dr. Bruce Becker escreveu: “Durante a imersão em água quente, a frequência cardíaca e a pressão arterial normalmente caem, a circulação periférica aumenta e a eficiência do sistema cardiovascular melhora.” Isto significa que, ao usar uma banheira de hidromassagem, é mais fácil para o sangue fluir através das artérias e veias. Além disso, o seu coração é capaz de bombear mais sangue com a mesma quantidade de esforço. Isto é como dar um descanso ao seu coração e pode contribuir para a saúde do coração a longo prazo.

 

Se você tiver algum problema cardíaco anterior, certifique-se de consultar um médico antes de usar uma banheira de hidromassagem.

Muitas pessoas perguntam: “Posso perder peso usando uma banheira de hidromassagem?” Embora as banheiras de hidromassagem não sejam projetadas para fazer você perder peso, elas ajudam a reduzir os níveis de estresse e melhoram a recuperação após os treinos, o que pode contribuir para um peso mais saudável.

 

Um estudo da Universidade de Loughborough mostrou que há algumas evidências de diminuição da inflamação e melhora da sensibilidade à insulina após imersão em água quente, o que pode ajudar na perda de peso, mas mais estudos precisam ser feitos para provar as alegações. Os médicos que conduziram o estudo não recomendam fazer isso como uma alternativa ao exercício e dieta saudável, apenas além deles.

 

Recomendamos seguir os conselhos do seu médico ao iniciar um plano de perda de peso.

 

3. Acelera a recuperação muscular

 

 

Como mencionado acima, a melhoria do fluxo sanguíneo acelera a recuperação muscular. Se você se envolveu em um treino intenso ou atividades diárias, o esforço leva à quebra dos tecidos musculares para utilização de energia. Uma banheira de hidromassagem pode aumentar a circulação durante o relaxamento, o que promove a regeneração desses músculos. Este rejuvenescimento permite que os músculos se recuperem ainda mais fortes do que antes.

 

Estudos mostram que a massagem terapêutica alivia e cura os músculos doridos. Em um teste, os participantes foram convidados a andar de bicicleta ergométrica até a exaustão muscular. Eles então receberam tratamento de massagem em apenas uma das pernas para ver se cicatrizaria de forma diferente da outra perna. As pernas que receberam tratamento de massagem sentiram menos dor e se recuperaram mais rapidamente. O Dr. Tarnopolsky, professor de pediatria e medicina, aprendeu com este estudo que “a massagem pode suprimir a inflamação e realmente melhorar a recuperação celular”.

 

As banheiras de hidromassagem têm jatos de massagem estrategicamente colocados para atingir os músculos das costas, pescoço, ombros e pernas. O Sistema de Terapia JetPak da Gyógyfürdők oferece até jatos intercambiáveis para que possas atingir os músculos específicos que precisam de alívio e recuperação nesse dia.

 

4. Ajuda a aliviar a dor crónica nas costas

 

O nosso quarto benefício das banheiras de hidromassagem é o controlo da dor nas costas. Independentemente da idade, a dor nas costas pode tornar-se um problema na tua vida. Estes são alguns dos músculos mais lesionados em todo o nosso corpo. A dor nas costas está ao nível da dor nas articulações (que também beneficia da hidroterapia) e tende a voltar de forma crónica. A terapia de massagem pode ajudar a aliviar a dor na parte inferior das costas e relaxar esses músculos. Com o Sistema de Terapia JetPak da Gyógyfürdők, podes escolher o JetPak perfeito para a dor na parte inferior das costas.

5. Reduz a pressão arterial

 

A hidroterapia é ótima para ajudar com problemas de pressão arterial, baseando-se no que falamos sobre o fluxo sanguíneo. A água morna, a massagem e o vapor trabalham juntos para causar um impacto positivo. A banheira de hidromassagem ajuda a alargar os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para os rins. Esta combinação torna a hidroterapia uma forma simples e eficaz de controlar e melhorar a pressão arterial.

 

6. Ajuda a reduzir os sintomas da artrite, tirando o stress das articulações

 

 

A terapia com água morna tem sido usada há anos como uma terapia alternativa para ajudá-lo a permanecer solto e ativo. Bill T. disse: “Tenho artrite nos joelhos e pés e meu spa tem sido ótimo à noite, quando se inflama.”

 

Realizar exercícios de resistência à água na sua banheira de hidromassagem pode proporcionar benefícios extras para as suas articulações e músculos. O Dr. Daniel Hass, médico de fisioterapia, explica que a água aplica uma leve pressão ascendente no seu corpo, o que o torna até 90% mais leve. Isto diminui o impacto do exercício nas suas articulações. O Dr. Hass também observa que a água tem 12 vezes a resistência do ar, o que ajuda a construir músculos mais rapidamente do que em terra.

 

Donos de banheiras de hidromassagem, como Sandra R., já viram os benefícios para a saúde dos treinos na banheira de hidromassagem. Ela disse: “Eu comprei esta banheira de hidromassagem para ajudar a lidar com problemas crônicos nas costas e pernas. É o tamanho perfeito para me deixar fazer alguns exercícios de resistência à água.”

 

7. Diminui a ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar

 

Sempre que você tira um momento para relaxar seu corpo, sua mente automaticamente se beneficia. Ao tratar o seu corpo, sentirá uma diminuição automática da ansiedade, depressão e stress, o que aumentará a sua sensação geral de bem-estar.

 

8. Fortalece as relações e os laços familiares

 

 

Passar tempo em sua banheira de hidromassagem ou spa oferece uma oportunidade preciosa de se conectar sem as distrações de dispositivos inteligentes ou outras interrupções. É uma maneira maravilhosa de se relacionar com seus entes queridos em um ambiente descontraído e agradável. Compartilhar momentos na água quente e calmante cria um espaço para conversas significativas, risadas e simplesmente desfrutar da companhia um do outro. Assim, quando se trata de fortalecer os laços familiares, poucas atividades rivalizam com a simplicidade e a alegria de se reunir no conforto de uma banheira de hidromassagem ou spa.

9. Usado para eventos sociais

 

Embora seja verdade que possuir uma banheira de hidromassagem pode ser uma adição fantástica ao seu estilo de vida, nem todo mundo tem uma. Isso torna sua banheira de hidromassagem um potencial centro social para amigos, familiares ou vizinhos. É um local ideal para colocar a conversa em dia ou organizar uma reunião. As águas quentes e borbulhantes criam uma atmosfera descontraída, promovendo conversas significativas e proporcionando um ambiente único para socializar, sua banheira de hidromassagem pode se tornar a peça central de inúmeros momentos compartilhados e memórias queridas.

 

10. Ajuda no sono

 

Ter uma boa noite de descanso é crucial para a nossa saúde e bem-estar. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue escreveu: “Ter sono de qualidade suficiente nos momentos certos pode ajudar a proteger sua saúde mental, saúde física, qualidade de vida e segurança”.

 

No entanto, muitos de nós não dormem o suficiente à noite. Trocamos o sono por mais um programa na Netflix ou perdemos tempo navegando pelos feeds das redes sociais. Muitas pessoas sofrem de apneia do sono ou insónia e têm dificuldade em dormir durante a noite.

 

Felizmente, um dos benefícios para a saúde das banheiras de hidromassagem é a melhoria do sono.

 

Um estudo publicado pelo NCBI indicou que a imersão em água morna levou a “aumentos significativos na sonolência na hora de dormir, sono de ondas lentas e sono de estágio 4”.

 

Kevin S. disse em uma revisão de sua banheira de hidromassagem: “Estamos nela quase todas as noites e temos dormido muito melhor”.

 

Considere adicionar uma banheira de hidromassagem à sua rotina noturna se você não estiver tendo o sono de qualidade de que precisa.

 

11. Seja um auxiliar na sua rotina de exercícios

 

 

Se você está se preparando para a quadra de basquete ou para as pistas, dar um mergulho antes do treino pode ser vantajoso. Para começar, pode reduzir o risco de lesões. Assim como o aquecimento ajuda a minimizar a chance de lesões antes do exercício, sentar em uma banheira de hidromassagem solta os músculos, deixando-os prontos para a ação. Com músculos quentes e relaxados, é menos provável que se machuque, mesmo se sofrer uma queda. Além disso, ter músculos soltos pode melhorar o seu desempenho atlético, proporcionando-lhe maior agilidade e velocidade. Se você tem lesões existentes, como caneleiras ou um LCA previamente rasgado, uma sessão de banheira de hidromassagem antes do treino pode ajudar a aliviar os efeitos colaterais. A pesquisa ainda mostra que as pessoas com dor lombar crônica experimentam uma redução significativa da dor depois de mergulhar em uma banheira de hidromassagem diariamente.
 

Depois de um longo treino, pode ser tentador ir direto para o sofá ou cama, mas considere os benefícios de uma sessão de banheira de hidromassagem primeiro, especialmente para a recuperação muscular. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem após o exercício pode reduzir significativamente a dor muscular. Os atletas muitas vezes lidam com músculos doloridos e rígidos, particularmente após treinamento intenso, mas a terapia de água morna fornecida por uma banheira de hidromassagem ajuda a expandir os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos e aliviando a dor.
 

12. Melhora a saúde do cérebro e dos rins

 

Os pesquisadores acreditam que o efeito do aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro pode resultar em aumento da função cognitiva. Em outras palavras, você pode ser um pouco mais inteligente enquanto mergulha em sua banheira de hidromassagem.
 

Há também algumas evidências que sugerem que a imersão em banheiras de hidromassagem pode afetar positivamente a função renal. Durante a imersão em água morna, a função renal pode tornar-se mais eficiente e os edemas podem ser reduzidos quando estão presentes (Becker et al.). Esta pode ser uma ótima notícia para aqueles que experimentam função renal reduzida devido a qualquer um dos vários médicos
 

13. Melhora a saúde geral

 

Há algum tempo que há evidências anedóticas que sugerem que era bom mergulhar em água morna. Simplesmente sente-se bem. Agora a ciência está realmente começando a perceber por que e como a imersão em água quente pode estar melhorando muitos aspetos de nossa saúde, incluindo a função do nosso sistema nervoso autônomo.
 

Como tirar mais proveito do uso da banheira de hidromassagem

 

Melhorar a sua experiência na banheira de hidromassagem envolve criar uma atmosfera confortável e agradável para que possa tirar o máximo partido da sua banheira de hidromassagem. Aqui estão algumas dicas para tornar o seu tempo na banheira de hidromassagem ainda mais agradável:

 

Ambiente

 

Não só pode sua banheira de hidromassagem em si, mas você também pode desfrutar da atmosfera ao seu redor. Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a apreciar plenamente a sua experiência na banheira de hidromassagem.

 

Iluminação

 

Considere adicionar iluminação suave em torno da área da banheira de hidromassagem. Luzes de corda, fitas de LED ou lanternas movidas a energia solar podem criar um ambiente aconchegante.

 

Características da água

 

Se a sua banheira de hidromassagem tiver recursos de água, como fontes ou jatos de cachoeira, use-os para adicionar um elemento auditivo calmante.

 

Música

 

Crie uma lista de reprodução das suas músicas relaxantes favoritas. Apenas certifique-se de usar alto-falantes à prova d’água ou manter os dispositivos eletrônicos a uma distância segura.

 

Aromaterapia

 

Usar produtos de aromaterapia seguros para banheira de hidromassagem como Spazazz e Spa Bombzz pode ajudar a aumentar o seu prazer e melhorar o seu relaxamento para uma mente e corpo mais tranquilos.

 

Temperatura e temporização

 

Ajuste a temperatura da banheira de hidromassagem ao seu gosto. A maioria das pessoas prefere temperaturas entre 100°F e 104°F (37°C a 40°C). É importante manter-se seguro enquanto desfruta dos benefícios de uma banheira de hidromassagem. O CPSC aconselha a nunca exceder os 104 graus na sua banheira de hidromassagem. Temperaturas de 106 graus ou mais podem potencialmente levar à insolação.

 

Para sua segurança, o seu Bullfrog Spa não lhe permitirá definir uma temperatura acima dos 104 graus.

 

Ao usar sua banheira de hidromassagem em uma temperatura normal, não há problema em mergulhar por uns bons 15 a 30 minutos, ou enquanto você se sentir confortável.

 

Manutenção

 

Certifique-se de limpar e manter regularmente sua banheira de hidromassagem para garantir que a água esteja clara e segura. Ter uma banheira de hidromassagem limpa pode ajudá-lo a manter-se saudável enquanto usa a sua banheira de hidromassagem, bem como dar-lhe paz de espírito para que possa desfrutar plenamente da sua experiência.

 

Lembre-se de priorizar a segurança e sempre siga as orientações do fabricante para uso e manutenção da banheira de hidromassagem. Além disso, considere suas preferências pessoais e as preferências daqueles que compartilham a experiência da banheira de hidromassagem com você.

 

Melhor época para usar a banheira de hidromassagem

 

A melhor altura para usar uma banheira de hidromassagem pode variar com base nas preferências pessoais e circunstâncias individuais. Aqui ficam algumas sugestões:

 

Relaxamento à noite

 

Muitas pessoas acham que usar uma banheira de hidromassagem à noite é uma ótima maneira de relaxar após um longo dia. A água morna e os jatos de massagem podem ajudar a relaxar os músculos e prepará-lo para uma boa noite de sono.

 

Recuperação pós-exercício

 

Se você se envolver em atividades físicas ou exercícios, usar uma banheira de hidromassagem depois pode ajudar na recuperação muscular. O calor e a hidroterapia podem aliviar os músculos doloridos e reduzir a tensão.

 

Convívio

 

As banheiras de hidromassagem podem ser uma atividade divertida e social. Se você gosta de passar tempo com amigos ou familiares, usar uma banheira de hidromassagem juntos pode criar um ambiente relaxante e agradável para conversar e criar vínculos.

 

Despertar matinal

 

Para algumas pessoas, começar o dia com um mergulho na banheira de hidromassagem pode ser revigorante. A água morna e os jatos podem ajudar a despertar os seus sentidos e definir um tom positivo para o dia.

 

Quando você não deve usar uma banheira de hidromassagem

 

Ouça sempre o seu corpo e, se tiver quaisquer preocupações ou condições de saúde, é uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de usar uma banheira de hidromassagem. Aqui estão algumas situações em que você não deve usar uma banheira de hidromassagem.

 

Gravidez

 

As mulheres grávidas devem consultar o seu médico antes de usar uma banheira de hidromassagem, especialmente durante o primeiro trimestre, uma vez que o calor excessivo pode potencialmente prejudicar o bebé em desenvolvimento.

 

Doenças cardíacas

 

Se você tem problemas cardíacos ou cardiovasculares, é aconselhável verificar com seu médico antes de usar uma banheira de hidromassagem. O calor pode sobrecarregar o seu coração.

 

Doenças Infeciosas

 

Se você tem uma ferida aberta, infeção ou qualquer doença contagiosa, é melhor evitar banheiras de hidromassagem para evitar a propagação ou agravamento da condição.

 

Desidratação

 

Se estiver desidratado, usar uma banheira de hidromassagem pode piorar a situação. Beba água antes e durante o uso da banheira de hidromassagem para se manter hidratado.

 

Crianças

 

Por razões de segurança, não recomendamos que crianças com menos de 5 anos usem uma banheira de hidromassagem. Os seus pequenos corpos podem aquecer rapidamente e podem não ser capazes de regular bem a sua temperatura corporal. Se as crianças usam uma banheira de hidromassagem, deve ser por um curto período de tempo e a uma temperatura mais baixa.

 

Em conclusão, possuir uma banheira de hidromassagem oferece uma série de benefícios, desde o bem-estar físico até relacionamentos aprimorados. Promove o relaxamento muscular, ajuda na perda de peso e acelera a recuperação muscular. Os efeitos terapêuticos também se estendem à saúde mental, reduzindo a ansiedade e melhorando o sono.

 

Em essência, uma banheira de hidromassagem é mais do que um luxo; É um investimento em bem-estar, oferecendo relaxamento e conexão. Seja para alívio físico ou um espaço para relaxar com entes queridos, uma banheira de hidromassagem prova ser um investimento que vale a pena.