Ako razmišljate o kupnji hidromasažne kade ili toplica, vjerojatno se pitate o potencijalnim prednostima hidromasažne kade koje ćete iskusiti. Ovdje smo da podijelimo 13 glavnih prednosti hidromasažne kade koje mogu pomoći vašem tijelu, umu i domu i bit će vrijedne svake lipe koju potrošite.
1. Pospješuje opuštanje mišića
Kada se nađete u borbi sa zategnutim ili bolnim mišićima, uživajte u umirujućim učincima uranjanja u toplu vodu uz masažne mlaznice. Sjedenje u hidromasažnoj kadi ne samo da može pomoći fizičkom olakšanju, već se proteže i na rasterećenje uma. Bez obzira na stres koji jako opterećuje vaš um, često je opušten zajedno s tim zategnutim mišićima. To je win/win scenarij koji pomlađuje i vaše fizičko i mentalno blagostanje.
Razmislite o tome kada ste se zadnji put osjećali potpuno opušteno. U kakvom ste okruženju bili? S kim ste bili? Koliko često poželite da se tako osjećate?
Studija Sveučilišta u Minnesoti pokazala je da samo 10 minuta u hidromasažnoj kadi može proizvesti “povećan osjećaj blagostanja i smanjenu tjeskobu”.
Najbolji dio je što svaki dan možete iskoristiti zdravstvene prednosti hidromasažnih kada. Justin B., vlasnik hidromasažne kade, kaže: “Nema ništa bolje od skakanja u moj Bullfrog Spa na kraju dugog dana. Ne samo da je opuštajuće, već i terapeutsko.”
Nedavna Gallupova anketa pokazala je da se osam od 10 Amerikanaca osjeća pod stresom. Posao, podizanje obitelji, gospodarstvo i politika neke su od stvari koje izazivaju stres s kojima se svakodnevno suočavamo. Srećom, svakodnevno odvajanje vremena za opuštanje u hidromasažnoj kadi ublažava taj stres i dovodi do dugoročnih zdravstvenih dobrobiti. Zapravo, Kyle H. rekao je da je njegova hidromasažna kada bila “najveća kupnja ikada za [njegovo] zdravlje i opuštanje”.
2. Poboljšava protok krvi i pomaže u mršavljenju
Dr. Bruce Becker je napisao: “Tijekom uranjanja u toplu vodu, broj otkucaja srca i krvni tlak obično padaju, periferna cirkulacija se povećava, a učinkovitost kardiovaskularnog sustava se poboljšava.” To znači da tijekom korištenja hidromasažne kade krv lakše teče kroz arterije i vene. Osim toga, vaše srce može pumpati više krvi uz istu količinu napora. To je kao da dajete svom srcu odmor i može doprinijeti dugoročnom zdravlju srca.
Ako imate bilo kakvih problema sa srcem, svakako se posavjetujte s liječnikom prije korištenja hidromasažne kade.
Mnogi ljudi pitaju: “Mogu li smršavjeti korištenjem hidromasažne kade?” Iako hidromasažne kade nisu dizajnirane da vas natjeraju da smršavite, pomažu u snižavanju razine stresa i poboljšavaju oporavak nakon treninga, što može pridonijeti zdravijoj težini.
Studija Sveučilišta Loughborough pokazala je da postoje neki dokazi o smanjenoj upali i poboljšanoj osjetljivosti na inzulin nakon namakanja u vrućoj vodi što može pomoći u mršavljenju, ali potrebne su daljnje studije kako bi se dokazale tvrdnje. Liječnici koji su proveli studiju ne preporučuju to kao alternativu vježbanju i zdravoj prehrani, samo uz njih.
Preporučujemo da slijedite savjete liječnika kada započinjete plan mršavljenja.
3. Ubrzava oporavak mišića
Kao što je gore spomenuto, poboljšani protok krvi ubrzava oporavak mišića. Bilo da ste se bavili intenzivnim treningom ili svakodnevnim aktivnostima, napor dovodi do razgradnje mišićnog tkiva za korištenje energije. Hidromasažna kada može pojačati cirkulaciju tijekom opuštanja, što potiče regeneraciju ovih mišića. Ovo pomlađivanje omogućuje mišićima da se vrate još jače nego prije.
Studije pokazuju da terapija masažom ublažava i liječi bolne mišiće. U jednom testu sudionici su zamoljeni da voze sobni bicikl do iscrpljenosti mišića. Zatim su primili tretman masaže samo na jednoj nozi kako bi vidjeli hoće li zacijeliti drugačije od druge noge. Noge koje su primile masažu osjećale su manje boli i brže su se oporavljale. Dr. Tarnopolsky, profesor pedijatrije i medicine, naučio je iz ove studije da “masaža može suzbiti upalu i zapravo poboljšati oporavak stanica”.
Masažne kade imaju strateški postavljene mlaznice za masažu koje ciljaju mišiće leđa, vrata, ramena i nogu. Bullfrog Lječilišta JetPak Therapy System čak nudi izmjenjive mlaznice tako da možete ciljati jedinstvene mišiće kojima je potreban oporavak i olakšanje tog dana.
4. Pomaže u ublažavanju kroničnih bolova u leđima
Naša četvrta prednost masažne kade je upravljanje bolovima u leđima. Bez obzira na vašu dob, bol u leđima može postati problem u vašem životu. Ovo su neki od najčešće ozlijeđenih mišića u cijelom našem tijelu. Bol u leđima je tu negdje s bolovima u zglobovima (kojima također koristi hidroterapija) i obično se vraća na kroničnoj osnovi. Masažna terapija može pomoći u oslobađanju boli u donjem dijelu leđa i opuštanju tih mišića. S Bullfrog Lječilišta JetPak Therapy System možete odabrati savršeni JetPak za bolove u donjem dijelu leđa.
5. Snižava krvni tlak
Hidroterapija je izvrsna za pomoć kod problema s krvnim tlakom, nadovezujući se na ono o čemu smo razgovarali u vezi s protokom krvi. Topla voda, masaža i para rade zajedno kako bi pozitivno utjecali. Hidromasažna kada pomaže proširiti krvne žile i pojačava protok krvi u bubrezima. Ova kombinacija čini hidroterapiju jednostavnim i učinkovitim načinom upravljanja i poboljšanja krvnog tlaka.
6. Pomaže u smanjenju simptoma artritisa uklanjanjem stresa sa zglobova
Terapija toplom vodom godinama se koristi kao alternativna terapija koja vam pomaže da ostanete opušteni i aktivni. Bill T. je rekao: “Imam artritis u koljenima i stopalima, a moj spa je bio sjajan navečer kada se rasplamsava.”
Izvođenje vježbi otpora vodi u hidromasažnoj kadi može pružiti dodatne prednosti vašim zglobovima i mišićima. Dr. Daniel Hass, liječnik fizikalne terapije, objašnjava da voda vrši blagi pritisak prema gore na vaše tijelo što vas čini do 90% lakšim. To smanjuje utjecaj vježbanja na vaše zglobove. Dr. Hass također napominje da voda ima 12 puta veći otpor od zraka, što vam pomaže da izgradite mišiće brže nego što biste mogli na kopnu.
Vlasnici hidromasažnih kade kao što je Sandra R. već su vidjeli zdravstvene prednosti vježbanja u hidromasažnoj kadi. Rekla je: “Kupila sam ovu hidromasažnu kadu kako bih pomogla u rješavanju kroničnih problema s leđima i nogama. Savršene je veličine da mi omogući da radim neke vježbe otpora vodi.”
7. Smanjuje anksioznost i povećava osjećaj blagostanja
Kad god odvojite trenutak da opustite svoje tijelo, vaš um automatski ima koristi. Liječenjem svog tijela osjetit ćete automatsko smanjenje tjeskobe, depresije i stresa, što će povećati vaš ukupni osjećaj blagostanja.
8. Jača odnose i porodične veze
Provođenje vremena u hidromasažnoj kadi ili spa centru nudi dragocjenu priliku za povezivanje bez ometanja pametnih uređaja ili drugih prekida. To je prekrasan način da se povežete sa svojim najmilijima u opuštenom i ugodnom okruženju. Dijeljenje trenutaka u toploj, umirujućoj vodi stvara prostor za smislene razgovore, smijeh i jednostavno uživanje u međusobnom društvu. Dakle, kada je riječ o jačanju obiteljskih veza, malo je aktivnosti koje se mogu mjeriti s jednostavnošću i radošću okupljanja u udobnosti hidromasažne kade ili toplica.
9. Koristi se za društvene događaje
Iako je istina da posjedovanje hidromasažne kade može biti fantastičan dodatak vašem životnom stilu, nemaju ga svi. To vašu hidromasažnu kadu čini potencijalnim društvenim središtem za prijatelje, obitelj ili susjede. To je idealno mjesto za nadoknadu ili domaćinstvo okupljanja. Tople, mjehuriće vode stvaraju opuštenu atmosferu, potiču smislene razgovore i pružaju jedinstveno okruženje za druženje, vaša hidromasažna kada može postati središte bezbrojnih zajedničkih trenutaka i dragih uspomena.
10. Pomaže kod spavanja
Dobar noćni odmor ključan je za naše zdravlje i dobrobit. Nacionalni institut za srce, pluća i krv napisao je: “Dovoljno kvalitetnog sna u pravo vrijeme može pomoći u zaštiti vašeg mentalnog zdravlja, fizičkog zdravlja, kvalitete života i sigurnosti.”
Međutim, previše nas noću ne spava dovoljno. Mijenjamo san za još jednu emisiju na Netflixu ili gubimo vrijeme skrolujući po našim feedovima društvenih medija. Mnogi ljudi pate od apneje za vrijeme spavanja ili nesanice i teško spavaju cijelu noć.
Srećom, jedna od zdravstvenih prednosti hidromasažnih kada je poboljšan san.
Studija koju je objavio NCBI pokazala je da je uranjanje u toplu vodu dovelo do “značajnog povećanja pospanosti prije spavanja, spavanja sa sporim valovima i spavanja u 4. fazi”.
Kevin S. rekao je u recenziji svoje hidromasažne kade: “U njoj smo gotovo svake noći i spavamo puno bolje.”
Razmislite o dodavanju hidromasažne kade u svoju noćnu rutinu ako ne spavate kvalitetno što vam je potrebno.
11. Budite pomoć u svojoj rutini vježbanja
Bilo da se spremate za košarkaško igralište ili padine, kupanje prije treninga može biti korisno. Za početak, može smanjiti rizik od ozljeda. Baš kao što zagrijavanje pomaže smanjiti mogućnost ozljeda prije vježbanja, sjedenje u hidromasažnoj kadi opušta vaše mišiće, čineći ih spremnima za akciju. S toplim i opuštenim mišićima manja je vjerojatnost da ćete se ozlijediti, čak i ako doživite pad. Osim toga, labavi mišići mogu poboljšati vaše atletske performanse, pružajući vam veću agilnost i brzinu. Ako imate postojeće ozljede, kao što su udlage potkoljenice ili prethodno potrgani ACL, sesija hidromasažne kade prije treninga može pomoći u ublažavanju nuspojava. Istraživanja čak pokazuju da ljudi s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa doživljavaju značajno smanjenje boli nakon svakodnevnog namakanja u hidromasažnoj kadi.
Nakon dugog treninga, moglo bi biti primamljivo krenuti ravno na kauč ili u krevet, ali prvo razmislite o prednostima sesije u hidromasažnoj kadi, posebno za oporavak mišića. Namakanje u hidromasažnoj kadi nakon vježbanja može značajno smanjiti bol u mišićima. Sportaši se često suočavaju s bolnim i ukočenim mišićima, osobito nakon intenzivnog treninga, ali terapija toplom vodom koju pruža hidromasažna kada pomaže proširiti krvne žile, povećavajući protok krvi u mišićima i ublažavajući bol.
12. Poboljšava zdravlje mozga i bubrega
Istraživači vjeruju da bi učinak povećanog protoka krvi u mozgu mogao rezultirati povećanom kognitivnom funkcijom. Drugim riječima, možda ćete biti samo malo pametniji dok se kupate u hidromasažnoj kadi.
Postoje i neki dokazi koji upućuju na to da uranjanje u hidromasažne kade može pozitivno utjecati na rad bubrega. Tijekom uranjanja u toplu vodu bubrežna funkcija može postati učinkovitija, a edemi se mogu smanjiti kada su prisutni (Becker i sur.). Ovo bi mogla biti sjajna vijest za one koji imaju smanjenu funkciju bubrega zbog bilo kojeg od nekoliko medicinskih
13. Poboljšava cjelokupno zdravlje
Već neko vrijeme postoje anegdotski dokazi koji sugeriraju da je dobro namakati se u toploj vodi. Jednostavno je dobar osjećaj. Sada znanost zapravo počinje shvaćati zašto i kako uranjanje u toplu vodu može poboljšati mnoge aspekte našeg zdravlja, uključujući funkciju našeg autonomnog živčanog sustava.
Kako izvući više iz korištenja hidromasažne kade
Poboljšanje vašeg iskustva u hidromasažnoj kadi uključuje stvaranje ugodne i ugodne atmosfere kako biste mogli izvući najviše prednosti iz svoje hidromasažne kade. Evo nekoliko savjeta koji će vam vrijeme u hidromasažnoj kadi učiniti još ugodnijim:
Ambijentalni
Ne samo da vaša hidromasažna kada može sama, već možete uživati i u atmosferi oko sebe. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da u potpunosti uživate u iskustvu hidromasažne kade.
Rasvjeta
Razmislite o dodavanju meke rasvjete oko područja hidromasažne kade. Žičane svjetiljke, LED trake ili lampioni na solarni pogon mogu stvoriti ugodan ambijent.
Značajke vode
Ako vaša hidromasažna kada ima vodene značajke poput fontana ili mlaznica vodopada, upotrijebite ih za dodavanje umirujućeg slušnog elementa.
Glazba
Napravite popis za reprodukciju svojih omiljenih opuštajućih pjesama. Samo pazite da koristite vodootporne zvučnike ili držite elektroničke uređaje na sigurnoj udaljenosti.
Aromaterapija
Korištenje aromaterapijskih proizvoda sigurnih za hidromasažnu kadu kao što su Spazazz i Spa Bombzz može vam pomoći povećati užitak i poboljšati vaše opuštanje za daljnji mir uma i tijela.
Temperatura i vrijeme
Prilagodite temperaturu hidromasažne kade po svom ukusu. Većina ljudi preferira temperature između 100°F i 104°F (37°C do 40°C). Važno je ostati siguran dok uživate u blagodatima hidromasažne kade. CPSC savjetuje da nikada ne prelazite 104 stupnja u hidromasažnoj kadi. Temperature od 106 stupnjeva ili više potencijalno mogu dovesti do toplinskog udara.
Radi vaše sigurnosti, vaš Bullfrog Spa neće vam dopustiti postavljanje temperature iznad 104 stupnja.
Dok koristite hidromasažnu kadu na normalnoj temperaturi, u redu je namakati se dobrih 15 do 30 minuta ili onoliko dugo koliko se osjećate ugodno.
Održavanje
Obavezno redovito čistite i održavajte hidromasažnu kadu kako biste bili sigurni da je voda bistra i sigurna. Čista hidromasažna kada može vam pomoći da ostanete zdravi dok koristite hidromasažnu kadu, kao i pružiti vam mir kako biste mogli u potpunosti uživati u svom iskustvu.
Ne zaboravite dati prioritet sigurnosti i uvijek slijedite smjernice proizvođača za korištenje i održavanje hidromasažne kade. Osim toga, uzmite u obzir svoje osobne preferencije i preferencije onih koji s vama dijele iskustvo hidromasažne kade.
Najbolje vrijeme za korištenje hidromasažne kade
Najbolje vrijeme za korištenje hidromasažne kade može varirati ovisno o osobnim preferencijama i individualnim okolnostima. Evo nekoliko prijedloga:
Opuštanje u večernjim satima
Mnogi ljudi smatraju da je korištenje hidromasažne kade navečer izvrstan način za opuštanje nakon dugog dana. Topla voda i masažni mlazovi mogu vam pomoći da opustite mišiće i pripremite se za dobar san.
Oporavak nakon vježbanja
Ako se bavite tjelesnim aktivnostima ili vježbanjem, korištenje hidromasažne kade nakon toga može pomoći u oporavku mišića. Toplina i hidroterapija mogu ublažiti bolne mišiće i smanjiti napetost.
Druženje
Hidromasažne kade mogu biti zabavna i društvena aktivnost. Ako volite provoditi vrijeme s prijateljima ili obitelji, zajedničko korištenje hidromasažne kade može stvoriti opuštajuće i ugodno okruženje za razgovor i povezivanje.
Jutarnje buđenje
Za neke ljude započinjanje dana kupanjem u hidromasažnoj kadi može biti okrepljujuće. Topla voda i mlaznice mogu vam pomoći probuditi osjetila i postaviti pozitivan ton za dan.
Kada ne biste trebali koristiti hidromasažnu kadu
Uvijek slušajte svoje tijelo, a ako imate bilo kakvih nedoumica ili zdravstvenih problema, dobro je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije korištenja hidromasažne kade. Evo nekoliko situacija u kojima ne biste trebali koristiti hidromasažnu kadu.
Trudnoća
Trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja hidromasažne kade, osobito tijekom prvog tromjesečja, jer prekomjerna toplina potencijalno može naštetiti bebi u razvoju.
Stanja srca
Ako imate problema sa srcem ili kardiovaskularnim problemima, preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije korištenja hidromasažne kade. Vrućina može dodatno opteretiti vaše srce.
Zarazne bolesti
Ako imate otvorenu ranu, infekciju ili bilo koju zaraznu bolest, najbolje je izbjegavati hidromasažne kade kako biste spriječili širenje ili pogoršanje stanja.
Dehidracija
Ako ste dehidrirani, korištenje hidromasažne kade može pogoršati situaciju. Pijte vodu prije i tijekom korištenja hidromasažne kade kako biste ostali hidrirani.
Djeca
Iz sigurnosnih razloga ne preporučujemo djeci mlađoj od 5 godina korištenje hidromasažne kade. Njihova mala tijela mogu se brzo zagrijati i možda neće moći dobro regulirati tjelesnu temperaturu. Ako djeca koriste hidromasažnu kadu, to bi trebalo biti kratko vrijeme i na nižoj temperaturi.
Zaključno, posjedovanje hidromasažne kade nudi niz prednosti, od fizičkog blagostanja do poboljšanih odnosa. Potiče opuštanje mišića, pomaže u mršavljenju i ubrzava oporavak mišića. Terapijski učinci proširuju se i na mentalno zdravlje, smanjujući anksioznost i poboljšavajući san.
U biti, hidromasažna kada je više od luksuza; to je ulaganje u dobrobit, nudeći opuštanje i povezanost. Bilo da se radi o fizičkom olakšanju ili prostoru za opuštanje s voljenima, hidromasažna kada pokazala se kao vrijedna investicija.
Postanite stručnjak za hidromasažne kade
Pretplatite se kako biste saznali više o kupnji ili održavanju hidromasažne kade, a mi ćemo vam poslati sve što trebate znati.
