Može biti teško znati koje su zdravstvene prakse učinkovite, a koje nisu vrijedne vašeg vremena. Međutim, znanost je dokazala da hidromasažne kade pružaju nekoliko prednosti vašem zdravlju i glavni su način oporavka nakon treninga.
Kupanje u hidromasažnoj kadi, osim što pruža opuštanje i ublažavanje boli, dokazano pomaže u oporavku mišića, smanjenju bolova u zglobovima i regulaciji sna.
Trik za oporavak mišića u hidromasažnoj kadi
Pogledajte video kako biste saznali kako Flora Duffy koristi svoju hidromasažnu kadu nakon treninga.
Kada provodite vrijeme u hidromasažnoj kadi, vaše tijelo prolazi kroz promjene cirkulacije krvi, metabolizma i tjelesne temperature.
Možda ste se zapitali zašto toliko teretana i rekreacijskih centara ima hidromasažne kade u svojim objektima. Osim toga, možda ste se pitali je li spa dobar za vas nakon treninga. Fizioterapeuti često preporučuju hidroterapiju za smanjenje bolova u zglobovima i mišićima, a može se koristiti i za poboljšanje oporavka od treninga.
Studija objavljena u časopisu The Journal of Strength and Conditioning Research izvještava da korištenje hidromasažne kade nakon treninga sprječava oštećenje elastičnog tkiva. Mioglobin, protein koji vaši mišići oslobađaju u krvotok nakon oštećenja mišića, imao je manju prisutnost kod ispitanika koji su koristili spa nakon treninga.
Nadalje, veliki čimbenik učinkovitosti oporavka u hidromasažnoj kadi nakon treninga je vrijeme.
Nakon dugotrajne tjelovježbe, opuštanje u hidromasažnoj kadi zvuči savršeno. Međutim, kako biste smanjili upalu mišića i izvukli maksimum iz svog iskustva, bolje je pričekati dok se mišići ne ohlade i broj otkucaja srca vrati u normalu.
Sužavanje protoka krvi u upaljene mišiće hladnim oblozima ili hladnom vodom prije korištenja hidromasažne kade daje najbolje rezultate. Koristite hladan oblog ili hladnu vodu oko 10 ili 15 minuta, nakon čega slijedi 10 do 20 minuta u hidromasažnoj kadi. Ova praksa može vam uštedjeti mnogo poteškoća i smanjit će bol u mišićima dan nakon vježbanja.
Korištenje hidromasažne kade kao zagrijavanja
Vježbanje bez istezanja čest je uzrok ozljeda povezanih s vježbanjem. Trkači i sportaši koji izvode vježbe za cijelo tijelo znaju da njihovi mišići i tetive moraju biti topli i opušteni ako žele izbjeći ozljede.
Hidromasažne kade proširuju krvne žile kako bi omogućile povećani protok krvi u ekstremitete i tople mišiće kako bi se smanjila napetost. Stoga je 10-minutno namakanje u hidromasažnoj kadi u kombinaciji s istezanjem savršeno za naporno dizanje utega i ponavljajuće pokrete tijela.
Nemojte se iznenaditi ako doživite širi raspon pokreta nakon što provedete vrijeme u hidromasažnoj kadi. Ovo je samo još jedna pozitivna nuspojava toplinske i tjelesne masaže koju pružaju hidromasažne kade.
Regulacija spavanja
Jeste li ikada primijetili kako se vaše tijelo topi s bilo kojim komadom namještaja u kojem se odmarate nakon korištenja hidromasažne kade?
Za mnoge ljude koji imaju nesanicu ili nepravilan san, hidromasažna kada mogla bi biti najbolja stvar za pripremu za spavanje.
Studija koju je objavio Nacionalni centar za biotehnološke informacije promatrala je ljude koji imaju nesanicu kako spavaju dublje i čvršće nakon vruće kupke. Ova metoda koja se u studiji navodi kao “pasivno zagrijavanje tijela” (PBH), lako se postiže korištenjem hidromasažne kade.
Također ima dodatnu prednost opuštanja svakog mišića kako bi se izbjegli bolovi koji se mogu pojaviti usred noći.
Izgradnja rutine korištenja hidromasažne kade popodne pojačava redovite cikluse spavanja i dubok, miran san. Ovaj poboljšani san zauzvrat će pomoći vašim mišićima da se brže oporave kako biste mogli ranije ponovno vježbati.
Odvojite vrijeme za brigu o sebi
Vanjski spa je način da upijete prirodu i uživate u okruženju nakon dugog dana na poslu, nakon treninga ili kad god trebate napuniti baterije. Opuštanje u toplicama važno je vrijeme provedeno na održavanju zdravog načina života.
Opuštanje i tiha kontemplacija su nužnosti koje mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Toplice omogućuju svakome da nakratko pobjegne od svijeta, razbistri um i pusti sav stres da pobjegne iz tijela.
Dok ste u hidromasažnoj kadi, imat ćete opuštajuće mjesto za čitanje knjige, puštanje misli da slobodno plutaju bez brige ili provođenje vremena s prijateljima i obitelji.
Ponekad je najveća zdravstvena korist hidromasažne kade odvojiti vrijeme da zaboravite na sve ostalo i počastite se nečim lijepim.
Funkcionira li spa stvarno? Poslušajte druge kupce
“Kupio sam svoj Bullfrog A7 u listopadu 2020. Natjecateljski sam sportaš i tražio sam hidromasažnu kadu koja je terapeutska… ne samo onaj koji je bio topao i mjehurića. Istraživao sam sve glavne marke, sjedio u većini glavnih brendova i kada je došlo vrijeme za kupnju, postojao je samo jedan brend koji sam namjeravao kupiti. Svoj Bullfrog A7 koristim gotovo svaki dan. U njemu sam barem jednom, a često i dva puta dnevno. Terapijske prednosti su fenomenalne. Brže se oporavljam od rigoroznog treninga. Naravno da postoje neki dani kada sam u tome samo da se opustim, najčešće je to za mene da se oporavim od agresivnog treninga. Ovo je investicija koju sam trebao napraviti ranije… Ne mogu biti sretniji sa svojim Bullfrog Spaom.” – Jb P.
“Izvrsnog izgleda, izvrsnih performansi, poštene cijene, pouzdane hidromasažne kade. Ja sam sportaš izdržljivosti i kupio sam ovo iz terapeutskih razloga. Jako sam zadovoljan intenzitetom i performansama mlazova. Ovo je mnogo pristupačniji način za opuštanje i masažu umornih/umornih mišića nakon dugih napornih treninga. Snažno podržavam ovu kupnju.” – Chris T.
“Imamo svoju žabu gotovo godinu dana. Koristim ga svaku večer! Neizmjerno pomaže u oporavku i detoksikaciji. Preporučujem po jedan za svakog sportaša!” – Kristen S.
