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Die besten Möglichkeiten, sich nach dem Training zu entspannen

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_column_text]Wir alle haben die guten Absichten, zu versuchen, zu trainieren. Einige von uns sind erfolgreicher als andere. Während die gesundheitlichen Vorteile auf der Hand liegen, können die Nebenwirkungen etwas ärgerlich sein und uns mit Schmerzen zurücklassen. Gesundes Leben ist ein Lebensstil, aber es muss nicht zu Müdigkeit und Schmerzen führen. Hier sind fünf verschiedene Aktivitäten, die dir helfen, dich nach dem Training zu erholen und gesund zu bleiben. [/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_column_text]

Meditation

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Meditation ist eine großartige Gewohnheit, in die man sich hineinversetzen kann. Es hat zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Meditation hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, den Blutdruck zu senken und die Genesung zu unterstützen. Nach einem Training oder einer intensiven Aktivität kann das Hinsetzen und Meditieren den Körper wieder auf den Ausgangswert bringen und die Belastung der Gelenke und Muskeln reduzieren. Meditation fördert auch eine gesunde Atmung, was für jeden nach einem harten Training wichtig ist.

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Verbringen Sie einige Zeit in einer Sauna

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Eine Sauna ist wie ein heißes Dampfbad, nur dass sie trockene Hitze verwendet. Die trockene Hitze neigt dazu, sich sehr langsam zu erwärmen und die Muskeln zu entspannen. Der Stress schmilzt einfach dahin, wenn sich deine Muskeln mit der Hitze dehnen. Eine Sauna fühlt sich nicht nur gut an, sondern wird im Allgemeinen aus der Perspektive des Wohlbefindens als gut angesehen. Trockene Hitze hilft den Muskeln, Milchsäure auszuscheiden und stärker zurückzukommen. Als Bonus kann Hitze auch helfen, ein wenig Fett zu verbrennen. Achten Sie darauf, Wärme erst dann zu verwenden, wenn Muskelschwellungen behoben wurden.

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Entspannen Sie sich in einem Whirlpool

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]Ein Whirlpool ist eine weitere gute Wahl zum Entspannen nach dem Training. Da es sich um feuchte Hitze handelt, heizt sie Ihren Körper auf und entspannt Ihre Muskeln etwas schneller als die Sauna und kann sich mit Massagen von Wasserstrahlen noch besser anfühlen. Die meisten Whirlpool-Düsen zielen auf die wichtigsten Druckpunkte und die größeren Muskeln in Nacken, Rücken und Beinen ab. Wenn Sie sich nach dem Sport schneller besser fühlen möchten, lohnt sich die Investition in einen guten Whirlpool auf jeden Fall.

 

„Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viel besser ich mich fühle. Unser neues Spa hat meine Gelenke entlastet und mir geholfen, besser einzuschlafen. Mein Mann und ich lieben die 2 Liegesitze in unserem Spa. Wir können uns zurücklehnen und unseren ganzen Körper entspannen , während wir über unseren Tag plaudern. Es war einfach so toll“, sagte Bullfrog Spas-Enthusiastin Charlene. [/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“28108″ img_size=“full“ alignment=“center“][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

Einen Film oder eine Sendung ansehen

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Es mag sich so anhören, als hätte es nichts mit Ihrer Gesundheit oder Fitness zu tun, aber nach dem Training ist es auch wichtig, Ihren Geist zu entspannen. Filme, Bücher und sogar Videospiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln entspannen zu lassen, während Sie Ihren Geist trainieren. Manchmal ist es auch vorzuziehen, einfach den Fernseher einzuschalten und eine Weile abzuschalten. In Maßen ist alles in Ordnung, und es ist nichts falsch daran, ab und zu ein wenig entspannte Bildschirmzeit zu verbringen.

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Massage

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Eine gute Massage kann nach dem Training gesund und entspannend sein. Es kann helfen, Verspannungen und Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen, die sich bei harter Anstrengung aufbauen. Heiße Massagen sind auch eine gute Wahl, da sie nach dem Training den Stress und die Verspannungen in den Muskeln und im Geist abbauen. Massagen haben auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich, aber nicht beschränkt auf reduzierte Angstzustände, verbesserte Schlafqualität und sogar erhöhte allgemeine Wachsamkeit.

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Es ist wichtig, sich nach dem Training zu entspannen und die Muskeln nicht weiter zu belasten. Der menschliche Körper braucht Zeit, um sich nach dem Training zu erholen und auszuruhen, daher ist es sogar von Vorteil, nur eine Weile zu sitzen und nachzudenken. Es ist natürlich wichtig, sich anzugewöhnen, regelmäßig zu trainieren. Genauso wichtig ist es, sich danach zu entspannen. Tun Sie dies und Sie werden die vielen Früchte eines gesunden Lebensstils ernten.

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