[vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_column_text]

Nejlepší způsoby, jak relaxovat po tréninku

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_column_text]Všichni máme dobré úmysly snažit se cvičit. Někteří z nás jsou úspěšnější než jiní. Zatímco zdravotní přínosy jsou zřejmé, vedlejší účinky mohou být trochu nepříjemné a zanechávají v nás bolesti. Zdravý životní styl je životní styl, ale nemusí vést k únavě a bolesti. Zde je pět různých aktivit, které vám pomohou zotavit se a zůstat zdraví po tréninku. [/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_column_text]

Meditace

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]

Meditace je skvělý zvyk, do kterého se můžete dostat. Má řadu výhod pro duševní a fyzické zdraví. Meditace vám pomůže udržet rovnováhu, snížit krevní tlak a pomoci při zotavení. Po tréninku nebo intenzivní aktivitě může posadit se a meditovat může tělo vrátit zpět do výchozí hodnoty a snížit stres na klouby a svaly. Meditace také podporuje zdravé dýchání, které je důležité pro každého po náročném tréninku.

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“14394″ img_size=“full“ alignment=“center“][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

Strávit nějaký čas v sauně

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]

Sauna je jako horká parní vířivka, až na to, že používá suché teplo. Suché teplo má tendenci velmi pomalu zahřívat a uvolňovat vaše svaly. Stres se prostě rozplyne, když se vaše svaly teplem prodlouží. V sauně se nejen cítíte dobře, ale je obecně považována za dobrou z celkového hlediska wellness. Suché teplo pomáhá svalům vylučovat kyselinu mléčnou a vrátit se silnější. Jako bonus může teplo také pomoci spálit trochu tuku. Ujistěte se, že teplo používáte až poté, co byl vyřešen jakýkoli otok svalů.

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“14395″ img_size=“full“ alignment=“center“][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

Relaxujte ve vířivce

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]Vířivka je další skvělou volbou pro relaxaci po tréninku. Protože se jedná o vlhké teplo, prohřeje vaše tělo a uvolní svaly o něco rychleji než sauna a s přidáním masážních vodních trysek se můžete cítit ještě lépe. Většina trysek vířivky se zaměřuje na klíčové tlakové body a větší svaly na krku, zádech a nohou. Pokud se chcete po cvičení cítit lépe a rychleji, investice do dobré vířivky se rozhodně vyplatí.

 

„Nedokážu říct, o kolik lépe se cítím. Naše nové vířivka mi ulevily od kloubů a pomohly mi lépe usnout. Můj manžel a já zbožňujeme 2 polohovací sedadla v našich lázních. Můžeme si lehnout a uvolnit celé tělo, zatímco si povídáme o našem dni. Bylo to prostě skvělé,“ řekla nadšenkyně do lázní Bullfrog Charlene. [/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“28108″ img_size=“full“ alignment=“center“][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

Sledování filmu nebo televizního pořadu

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]

Může to znít, jako by to nemělo nic společného s vaším zdravím nebo kondicí, ale po tréninku je také důležité uvolnit mysl. Filmy, knihy a dokonce i videohry jsou skvělým způsobem, jak nechat svaly relaxovat, zatímco cvičíte svou mysl. Někdy je také lepší televizi zapnout a na chvíli vypnout. Všeho je v pořádku s mírou a není nic špatného na tom, když si tu a tam trochu odpočinete u obrazovky.

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“14396″ img_size=“full“ alignment=“center“][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

Masáž

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]

Dobrá masáž může být zdravá a relaxační po tréninku. Může pomoci uvolnit napětí a napětí ve svalech, které má tendenci se hromadit při tvrdé námaze. Horkou masáží jsou také skvělou volbou, protože rozpustí stres a napětí ve svalech a mysli po tréninku. Masáže mají také řadu zdravotních výhod, mimo jiné snížení úzkosti, zlepšení kvality spánku a dokonce zvýšení celkové bdělosti.

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“13938″ img_size=“full“ alignment=“center“][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

Je důležité se po tréninku uvolnit a dále nezatěžovat svaly. Lidské tělo potřebuje čas na zotavení a odpočinek po cvičení, takže i jen sedět a přemýšlet na chvíli je prospěšné. Je samozřejmě důležité zvyknout si pravidelně cvičit. Stejně důležité je také poté relaxovat. Pokud to uděláte, budete sklízet mnoho plodů zdravého životního stylu.

[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=““ row_type=“row“ text_align=“left“][vc_column][vc_separator type=“transparent“ up=“40″][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]