Může být obtížné zjistit, které zdravotní postupy jsou účinné a které nestojí za váš čas. Věda však prokázala, že vířivky poskytují několik výhod pro vaše zdraví a jsou hlavním způsobem, jak se zotavit po tréninku.
Koupel ve vířivce kromě relaxace a úlevy od bolesti prokazatelně pomáhá při regeneraci svalů, snižuje bolesti kloubů a regulaci spánku.
Trik na regeneraci svalů ve vířivce
Podívejte se na video a zjistěte, jak Flora Duffy používá svou vířivku po tréninku.
Když trávíte čas ve vířivce, vaše tělo prochází krevním oběhem, metabolickým tempem a změnami tělesné teploty.
Možná jste se sami sebe zeptali, proč má tolik tělocvičen a rekreačních středisek ve svých zařízeních vířivky. Kromě toho vás možná napadlo, zda jsou pro vás vířivka po tréninku dobré. Fyzioterapeuti často doporučují hydroterapii ke snížení bolesti kloubů a svalů a lze ji dokonce použít ke zlepšení regenerace po tréninku.
Studie publikovaná v The Journal of Strength and Conditioning Research uvádí, že použití vířivky po tréninku zabraňuje poškození elastické tkáně. Myoglobin, protein, který svaly uvolňují do krevního řečiště po poškození svalů, měl nižší výskyt u testovaných subjektů, které po tréninku používaly vířivka.
Kromě toho je velkým faktorem účinnosti regenerace po tréninku ve vířivce načasování.
Po vytrvalém cvičení zní relaxace ve vířivce perfektně. Chcete-li však snížit zánět svalů a vytěžit ze svého zážitku maximum, je lepší počkat, až se vaše svaly ochladí a vaše srdeční frekvence klesne zpět do normálu.
Nejlepších výsledků dosáhne omezení průtoku krve do zanícených svalů studenými zábaly nebo studenou vodou před použitím vířivky. Použijte studený zábal nebo studenou vodu po dobu asi 10 nebo 15 minut, poté 10 až 20 minut ve vířivce. Toto cvičení vám může ušetřit spoustu těžkostí a sníží bolestivost svalů den po cvičení.
Vířivka slouží jako rozcvička
Cvičení bez protahování je častou příčinou zranění souvisejících s tréninkem. Běžci a sportovci , kteří cvičí celé tělo, vědí, že jejich svaly a šlachy musí být v teple a uvolněné, pokud se chtějí vyhnout zranění.
Vířivky rozšiřují cévy, aby umožnily zvýšený průtok krve do končetin a zahřáté svaly snížily napětí. Proto je 10minutové namáčení ve vířivce v kombinaci s protahováním ideální pro namáhavé vzpírání a opakované pohyby těla.
Nebuďte překvapeni, pokud po čase stráveném ve vířivce zažijete širší rozsah pohybu. To je jen další pozitivní vedlejší efekt tepelné a tělové masáže, kterou vířivky poskytují.
Regulace spánku
Všimli jste si někdy, jak má vaše tělo tendenci se po použití vířivky rozplývat v jakémkoli kusu nábytku, ve kterém odpočíváte?
Pro mnoho lidí, kteří trpí nespavostí nebo nepravidelným spánkem, může být vířivka tím nejlepším, co jim pomůže připravit se na spánek.
Studie publikovaná Národním centrem pro biotechnologické informace pozorovala lidi, kteří mají nespavost, že po horké koupeli spí hlouběji a zdravěji. Tato metoda citovaná ve studii jako „pasivní ohřev těla“ (PBH) je snadno dosažitelná použitím vířivky.
Má také další výhodu v uvolnění každého svalu, aby se předešlo bolestem, které se mohou objevit uprostřed noci.
Vytvoření rutiny používání vířivky v odpoledních hodinách posiluje pravidelné spánkové cykly a hluboký, klidný spánek. Tento zlepšený spánek zase pomůže vašim svalům rychleji se zotavit, takže budete moci dříve znovu cvičit.
Udělejte si čas na péči o sebe
Venkovní vířivka jsou způsob, jak absorbovat přírodu a vnímat okolí po dlouhém dni v práci, po tréninku nebo kdykoli potřebujete dobít baterky. Relaxace v lázních je důležitým časem stráveným na udržování zdravého životního stylu.
Relaxace a tiché rozjímání jsou nezbytností, kterou mnoho lidí považuje za samozřejmost. vířivka umožňují komukoli na chvíli uniknout ze světa, vyčistit si mysl a nechat z těla uniknout veškerý stres.
Během pobytu ve vířivce budete mít k dispozici relaxační místo, kde si můžete číst knihu, nechat svou mysl bez obav volně plynout nebo trávit čas s přáteli a rodinou.
Někdy je největším zdravotním přínosem vířivky čas zapomenout na všechno ostatní a dopřát si něco pěkného.
Opravdu vířivka fungují? Poslechněte si názory ostatních zákazníků
„Koupil jsem si svůj Bullfrog A7 v říjnu 2020. Jsem závodní sportovec a hledal jsem vířivku, která by byla terapeutická… nejen takovou, která byla teplá a bublavá. Prozkoumal jsem všechny hlavní značky, seděl jsem ve většině hlavních značek, a když přišel čas na nákup, byla jen jedna značka, kterou jsem chtěl koupit. Používám svůj Bullfrog A7 téměř každý den. Jsem v ní alespoň jednou a často dvakrát denně. Terapeutické výhody jsou fenomenální. Po náročném tréninku se rychleji zotavuji. Určitě jsou dny, kdy jsem v něm jen proto, abych si odpočinul, nejčastěji je to pro mě zotavení z agresivního tréninku. To je investice, kterou jsem měl udělat dříve… Se svými vířivka Bullfrog Spa nemohu být šťastnější.“ – Jb P.
„Skvěle vypadající, skvěle výkonná, za férovou cenu, spolehlivá vířivka. Jsem vytrvalostní sportovec a koupil jsem si to z terapeutických důvodů. Jsem velmi potěšen intenzitou a výkonem trysek. Jedná se o mnohem dostupnější způsob relaxace a masáže unavených/unavených svalů po dlouhém náročném tréninku. Tento nákup silně podporuji.“ – Chris T.
„Skokana volského máme už skoro rok. Používám ho každý večer! Nesmírně pomáhá s regenerací a detoxikací. Doporučuji jednu pro každého sportovce!“ – Kristen S.
