13 nejlepších výhod vířivky, které byste měli vědět

Pokud uvažujete o koupi vířivky nebo lázní, pravděpodobně vás zajímají potenciální výhody vířivky, které zažijete. Jsme tu, abychom se s vámi podělili o 13 hlavních výhod vířivky, které mohou pomoci vašemu tělu, mysli a domovu a budou stát za každý cent, který utratíte.

 

1. Podporuje uvolnění svalů

 

 

Když se přistihnete, že se potýkáte s napjatými nebo bolavými svaly, užijte si uklidňující účinky ponoření se do teplé vody za doprovodu masážních trysek. Sezení ve vířivce může pomoci nejen fyzické úlevě, ale rozšiřuje se i na úlevu mysli. Jakýkoli stres, který těžce zatěžuje vaši mysl, je často uvolněný spolu s těmi napjatými svaly. Je to win/win scénář, který omladí vaši fyzickou i duševní pohodu.

Vzpomeňte si, kdy jste se naposledy cítili naprosto uvolnění. V jakém prostředí jste se nacházeli? S kým jsi byl? Jak často byste si přáli, abyste se tak cítili?

 

Studie University of Minnesota ukázala, že pouhých 10 minut ve vířivce může vyvolat „zvýšené pocity pohody a snížení úzkosti“.

 

Nejlepší na tom je, že můžete každý den využívat zdravotní přínosy vířivek. Justin B., majitel vířivky, říká: „Není nic lepšího, než si na konci dlouhého dne skočit do mých lázní Bullfrog Spa. Je to nejen relaxační, ale i terapeutické.“

 

Nedávný průzkum Gallupova ústavu zjistil, že 8 z 10 Američanů se cítí vystresovaných. Práce, výchova rodin, ekonomika a politika jsou jedny z nejvíce stresujících věcí, kterým denně čelíme. Naštěstí když si každý den uděláte čas na odpočinek ve vířivce, zmírní to stres a povede to k dlouhodobým zdravotním přínosům. Ve skutečnosti Kyle H. řekl, že jeho vířivka byla „nejlepším nákupem vůbec pro [jeho] zdraví a relaxaci“.

 

2. Zlepšuje průtok krve a napomáhá hubnutí

Dr. Bruce Becker napsal: „Během ponoření do teplé vody srdeční frekvence a krevní tlak obvykle klesají, zvyšuje se periferní oběh a zlepšuje se účinnost kardiovaskulárního systému.“ To znamená, že při používání vířivky je snazší, aby krev protékala tepnami a žilami. Kromě toho je vaše srdce schopno pumpovat více krve se stejným úsilím. Je to jako dopřát vašemu srdci odpočinek a může to přispět k dlouhodobému zdraví srdce.

 

Pokud máte nějaké předchozí problémy se srdcem, nezapomeňte se před použitím vířivky poradit s lékařem.

Mnoho lidí se ptá: „Mohu zhubnout pomocí vířivky?“ I když vířivky nejsou navrženy tak, abyste zhubli, pomáhají snižovat hladinu stresu a zlepšovat regeneraci po tréninku, což může přispět ke zdravější váze.

 

Studie Loughborough University ukázala, že existují určité důkazy o snížení zánětu a zlepšení citlivosti na inzulín po namočení do horké vody, což může pomoci při hubnutí, ale k prokázání těchto tvrzení je třeba provést další studie. Lékaři, kteří studii provedli, nedoporučují dělat to jako alternativu ke cvičení a zdravé výživě, pouze jako doplněk k nim.

 

Při zahájení plánu hubnutí doporučujeme řídit se radami svého lékaře.

 

3. Urychluje regeneraci svalů

 

 

Jak bylo uvedeno výše, zlepšený průtok krve urychluje regeneraci svalů. Ať už jste se věnovali intenzivnímu tréninku nebo každodenním činnostem, námaha vede k rozpadu svalových tkání pro využití energie. Vířivka může zvýšit krevní oběh během relaxace, což podporuje regeneraci těchto svalů. Toto omlazení umožňuje svalům odrazit se ještě silnější než dříve.

 

Studie ukazují, že masážní terapie ulevuje a léčí bolavé svaly. V jednom testu byli účastníci požádáni, aby jezdili na stacionárním kole až do vyčerpání svalů. Poté podstoupili masážní ošetření pouze na jedné z nohou, aby se zjistilo, zda se bude hojit jinak než jejich druhá noha. Nohy, které podstoupily masážní léčbu, cítily menší bolest a rychleji se zotavily. Dr. Tarnopolsky, profesor pediatrie a medicíny, se z této studie dozvěděl, že „masáž může potlačit zánět a ve skutečnosti zlepšit zotavení buněk“.

 

Vířivky mají strategicky umístěné tryskové masáže, které cílí na svaly zad, krku, ramen a nohou. JetPak Therapy System od Bullfrog Spas dokonce nabízí vyměnitelné trysky, takže se můžete zaměřit na konkrétní svaly, které potřebují úlevu a regeneraci v daný den.

 

4. Pomáhá zmírnit chronické bolesti zad

 

Naší čtvrtou výhodou vířivky je zvládání bolesti zad. Bez ohledu na váš věk se bolest zad může stát problémem ve vašem životě. Jedná se o jedny z nejvíce poraněných svalů v celém našem těle. Bolest zad je na stejné úrovni jako bolest kloubů (která také těží z hydroterapie) a má tendenci se chronicky vracet. Masážní terapie může pomoci uvolnit bolest v dolní části zad a uvolnit tyto svaly. S Bullfrog Spas JetPak Therapy System si můžete vybrat perfektní JetPak pro vaši bolest dolní části zad.

5. Snižuje krevní tlak

 

Hydroterapie je skvělá pro pomoc při problémech s krevním tlakem, přičemž vychází z toho, o čem jsme mluvili ohledně průtoku krve. Teplá voda, masáž a pára spolupracují a mají pozitivní dopad. Vířivka pomáhá rozšířit vaše krevní cévy a zvyšuje průtok krve do ledvin. Díky této kombinaci je hydroterapie jednoduchým a účinným způsobem řízení a zlepšení krevního tlaku.

 

6. Pomáhá snižovat příznaky artritidy tím, že odbourává klouby

 

 

Terapie teplou vodou se již léta používá jako alternativní terapie, která vám pomůže zůstat uvolnění a aktivní. Bill T. řekl: „Mám artritidu v kolenou a chodidlech a moje lázně byly skvělé večer, když to vzplanulo.“

 

Provádění cvičení s odporem vody ve vířivce může poskytnout další výhody vašim kloubům a svalům. Dr. Daniel Hass, lékař fyzikální terapie, vysvětluje, že voda vyvíjí na vaše tělo mírný tlak směrem nahoru, díky čemuž budete až o 90 % lehčí. To snižuje dopad cvičení na vaše klouby. Dr. Hass také poznamenává, že voda má 12krát větší odpor než vzduch, což vám pomáhá budovat svaly rychleji, než byste mohli na souši.

 

Majitelé vířivek, jako je Sandra R., již viděli zdravotní přínosy cvičení ve vířivce. Řekla: „Koupila jsem si tuto vířivou vanu, abych pomohla vypořádat se s chronickými problémy se zády a nohama. Má ideální velikost, aby mi umožnila dělat nějaké cviky na odpor vody.“

 

7. Snižuje úzkost a zvyšuje pocit pohody

 

Kdykoli si uděláte chvilku na uvolnění těla, vaše mysl z toho automaticky těží. Léčbou svého těla pocítíte automatické snížení úzkosti, deprese a stresu, což zvýší váš celkový pocit pohody.

 

8. Posiluje vztahy a rodinná pouta

 

 

Trávení času ve vířivce nebo vířivce nabízí vzácnou příležitost ke spojení bez rozptylování chytrými zařízeními nebo jiným vyrušováním. Je to skvělý způsob, jak se spojit se svými blízkými v uvolněném a příjemném prostředí. Sdílení okamžiků v teplé, uklidňující vodě vytváří prostor pro smysluplné rozhovory, smích a jednoduše si užívání vzájemné společnosti. Pokud tedy jde o posílení rodinných vazeb, jen málo aktivit se vyrovná jednoduchosti a radosti ze setkání v pohodlí vířivky nebo lázní.

9. Slouží ke společenským událostem

 

I když je pravda, že vlastnictví vířivky může být fantastickým doplňkem vašeho životního stylu, ne každý ji má. Díky tomu je vaše vířivka potenciálním sociálním centrem pro přátele, rodinu nebo sousedy. Je to ideální místo pro setkání nebo uspořádání setkání. Teplé, bublající vody vytvářejí uvolněnou atmosféru, podporují smysluplné rozhovory a poskytují jedinečné prostředí pro socializaci, vaše vířivka se může stát středobodem nesčetných společných okamžiků a drahocenných vzpomínek.

 

10. Pomáhá se spánkem

 

Dobrý noční odpočinek je zásadní pro naše zdraví a pohodu. Národní institut pro srdce, plíce a krev napsal: „Dostatek kvalitního spánku ve správnou dobu může pomoci chránit vaše duševní zdraví, fyzické zdraví, kvalitu života a bezpečnost.“

 

Příliš mnoho z nás však v noci nemá dostatek spánku. Vyměnili jsme spánek za další pořad na Netflixu nebo za ztracený čas procházením našich sociálních médií. Mnoho lidí trpí spánkovou apnoe nebo nespavostí a mají problém spát celou noc.

 

Naštěstí je jedním ze zdravotních přínosů vířivek lepší spánek.

 

Studie publikovaná NCBI ukázala, že ponoření do teplé vody vedlo k „významnému zvýšení ospalosti před spaním, spánku s pomalými vlnami a spánku ve 4. fázi“.

 

Kevin S. řekl v recenzi své vířivky: „Jsme v ní téměř každou noc a spíme mnohem lépe.“

 

Zvažte přidání vířivky do své noční rutiny, pokud se vám nedostává kvalitního spánku, který potřebujete.

 

11. Buďte pomůckou při cvičení

 

 

Ať už se připravujete na basketbalové hřiště nebo na svah, předtréninkový dip může být výhodný. Pro začátek může snížit riziko zranění. Stejně jako zahřátí pomáhá minimalizovat možnost zranění před cvičením, sezení ve vířivce uvolní vaše svaly a připraví je k akci. S teplými a uvolněnými svaly je méně pravděpodobné, že se zraníte, i když dojde k pádu. Uvolněné svaly mohou navíc zlepšit váš sportovní výkon a poskytnout vám větší hbitost a rychlost. Pokud máte stávající zranění, jako jsou holenní dlahy nebo dříve natržený ACL, může vám pomoci zmírnit nežádoucí účinky sezení ve vířivce před tréninkem. Výzkum dokonce ukazuje , že lidé s chronickou bolestí dolní části zad zažívají výrazné snížení bolesti po každodenním namáčení ve vířivce.
 

Po dlouhém tréninku může být lákavé zamířit rovnou na gauč nebo do postele, ale nejprve zvažte výhody sezení ve vířivce, zejména pro regeneraci svalů. Namáčení ve vířivce po cvičení může výrazně snížit bolestivost svalů. Sportovci se často potýkají s bolavými a ztuhlými svaly, zejména po intenzivním tréninku, ale terapie teplou vodou poskytovaná vířivkou pomáhá rozšířit krevní cévy, zvýšit průtok krve do svalů a zmírnit bolestivost.
 

12. Zlepšuje zdraví mozku a ledvin

 

Vědci se domnívají, že účinek zvýšeného průtoku krve do mozku by mohl vést ke zvýšení kognitivních funkcí. Jinými slovy, při namáčení ve vířivce můžete být jen o něco chytřejší.
 

Existují také určité důkazy, které naznačují, že ponoření do vířivek může pozitivně ovlivnit funkci ledvin. Během ponoření do teplé vody se může zefektivnit funkce ledvin a otoky mohou být sníženy, pokud jsou přítomny (Becker et al.). To by mohla být skvělá zpráva pro ty, kteří trpí sníženou funkcí ledvin v důsledku některého z několika lékařských
 

13. Zlepšuje celkový zdravotní stav

 

Po nějakou dobu existují neoficiální důkazy, které naznačují, že je dobré se namáčet v teplé vodě. Je to prostě dobrý pocit. Nyní si věda začíná uvědomovat, proč a jak může ponoření do teplé vody zlepšit mnoho aspektů našeho zdraví, včetně funkce našeho autonomního nervového systému.
 

Jak vytěžit více z používání vířivky

 

Zlepšení vašeho zážitku z vířivky zahrnuje vytvoření pohodlné a příjemné atmosféry, abyste mohli ze své vířivky vytěžit maximum. Zde je několik tipů, které vám pobyt ve vířivce ještě více zpříjemní:

 

Atmosféru

 

Nejenže si můžete vířivku vyrobit sami, ale můžete si také užít atmosféru kolem vás. Zde je několik nápadů, které vám pomohou plně si vychutnat zážitek z vířivky.

 

Osvětlení

 

Zvažte přidání měkkého osvětlení kolem oblasti vířivky. Řetězová světla, LED pásky nebo lucerny na solární pohon mohou vytvořit útulnou atmosféru.

 

Vodní prvky

 

Pokud má vaše vířivka vodní prvky, jako jsou fontány nebo vodopádové trysky, použijte je k přidání uklidňujícího zvukového prvku.

 

Hudba

 

Vytvořte si seznam skladeb svých oblíbených relaxačních melodií. Jen se ujistěte, že používáte vodotěsné reproduktory nebo udržujte elektronická zařízení v bezpečné vzdálenosti.

 

Aromaterapie

 

Používání aromaterapeutických produktů bezpečných pro vířivku, jako je Spazazz a Spa Bombzz, může pomoci zvýšit váš požitek a zlepšit vaši relaxaci pro další klid mysli a těla.

 

Teplota a načasování

 

Teplotu vířivky si můžete upravit podle svých představ. Většina lidí preferuje teploty mezi 100 °F a 104 °F (37 ° C až 40 ° C). Je důležité zůstat v bezpečí a zároveň si užívat výhod vířivky. CPSC doporučuje nikdy nepřekračovat 104 stupňů ve vířivce. Teploty 106 stupňů nebo vyšší mohou potenciálně vést k úpalu.

 

Pro vaši bezpečnost vám vaše lázně Bullfrog Spa nedovolí nastavit teplotu nad 104 stupňů.

 

Při používání vířivky při normální teplotě je v pořádku namáčet dobrých 15 až 30 minut nebo tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně.

 

Údržba

 

Nezapomeňte vířivku pravidelně čistit a udržovat, abyste zajistili, že voda je čistá a bezpečná. Čistá vířivka vám může pomoci zůstat zdraví při používání vířivky a také vám poskytne klid, abyste si mohli plně užít svůj zážitek.

 

Nezapomeňte upřednostnit bezpečnost a vždy dodržujte pokyny výrobce pro používání a údržbu vířivky. Kromě toho zvažte své osobní preference a preference těch, kteří s vámi sdílejí zážitek z vířivky.

 

Nejlepší čas na použití vířivky

 

Nejlepší čas na použití vířivky se může lišit v závislosti na osobních preferencích a individuálních okolnostech. Zde je několik návrhů:

 

Relaxace ve večerních hodinách

 

Mnoho lidí zjistí, že použití vířivky ve večerních hodinách je skvělý způsob, jak si odpočinout po dlouhém dni. Teplá voda a masážní trysky mohou pomoci uvolnit svaly a připravit vás na dobrý noční spánek.

 

Regenerace po cvičení

 

Pokud se věnujete fyzickým aktivitám nebo cvičení, následné použití vířivky může pomoci při regeneraci svalů. Teplo a hydroterapie mohou uklidnit bolavé svaly a snížit napětí.

 

Socializaci

 

Vířivky mohou být zábavnou a společenskou aktivitou. Pokud rádi trávíte čas s přáteli nebo rodinou, společné používání vířivky může vytvořit relaxační a příjemné prostředí pro konverzaci a sbližování.

 

Ranní budíček

 

Pro některé lidi může být osvěžující začít den ponořením do vířivky. Teplá voda a trysky mohou pomoci probudit vaše smysly a nastavit pozitivní tón dne.

 

Kdy byste neměli používat vířivku

 

Vždy naslouchejte svému tělu, a pokud máte nějaké obavy nebo zdravotní potíže, je dobré se před použitím vířivky poradit se zdravotníkem. Zde je několik situací, kdy byste neměli používat vířivku.

 

Těhotenství

 

Těhotné ženy by se měly před použitím vířivky poradit se svým lékařem, zejména během prvního trimestru, protože nadměrné teplo může potenciálně poškodit vyvíjející se dítě.

 

Srdeční onemocnění

 

Pokud máte problémy se srdcem nebo kardiovaskulární problémy, je vhodné se před použitím vířivky poradit se svým lékařem. Horko může způsobit další zátěž pro vaše srdce.

 

Infekční Nemoci

 

Pokud máte otevřenou ránu, infekci nebo jakoukoli nakažlivou nemoc, je nejlepší se vířivkám vyhnout, abyste zabránili šíření nebo zhoršení stavu.

 

Dehydratace

 

Pokud jste dehydratovaní, používání vířivky to může zhoršit. Pijte vodu před a během použití vířivky, abyste zůstali hydratovaní.

 

Děti

 

Z bezpečnostních důvodů nedoporučujeme vířivku používat dětem mladším 5 let. Jejich malá těla se mohou rychle zahřát a nemusí být schopni dobře regulovat svou tělesnou teplotu. Pokud vířivku používají děti, mělo by to být na krátkou dobu a při nižší teplotě.

 

Závěrem lze říci, že vlastnictví vířivky nabízí řadu výhod, od fyzické pohody až po lepší vztahy. Podporuje uvolnění svalů, pomáhá při hubnutí a urychluje regeneraci svalů. Terapeutické účinky se rozšiřují i na duševní zdraví, snižují úzkost a zlepšují spánek.

 

Vířivka je v podstatě víc než luxus; Je to investice do pohody, která nabízí relaxaci a spojení. Ať už jde o fyzickou úlevu nebo prostor k odpočinku s blízkými, vířivka se ukáže jako výhodná investice.